Doğrusal sistemler: Orantılılık dünyası
Fizikte güvenebileceğin formüller vardır. Newton'ın klasik formülü şöyledir: Kuvvet eşittir kütle çarpı ivme. Kütle aynı kalır ve kuvveti iki katına çıkarırsan, ivme de iki katına çıkar. Kesin, her zaman, öngörülebilir.
Bu doğrusal bir sistemdir. Çıktı, girdi ile orantılıdır. İki kat girdi, iki kat çıktı.
Klasik antrenman biliminin büyük bir kısmı bu mantık üzerine kurulmuştur. Antrenman yükü girer, performans çıkar. Daha fazla yük, daha fazla performans. Yüklenme bir ilaç gibi dozajlanır: Doz-etki eğrisi, planlanabilir, hesaplanabilir.
Bu durum makineler için çalışır. İnsanlar için çalışmaz.
Doğrusal olmayan sistemler: Gerçekliğe hoş geldin
Bir sporcu, doğrusal olmayan dinamik bir sistemdir. Bunun ne anlama geldiğini tek bir cümle gösterir: Bir oyuncunun antrenman yükünü iki katına çıkarırsan, bu onu iki kat daha iyi yapmaz. Tam tersi gerçekleşebilir.
Orantılılık yoktur. Aynı girdi bugün yarınkinden farklı bir etki yaratır; A oyuncusunda farklı, B oyuncusunda farklı sonuç verir.
Nedeni: Girdi ile çıktı arasında bir dişli kutusu değil, bir insan durur. Uyku, stres, okul veya iş, duygular, geçmiş hikaye, motivasyon ile birlikte. Tüm bu faktörler sürekli yeniden hesaplanır. Sonuç prensip olarak kesin bir şekilde öngörülemez. Aynı düşünce ekolü, oyuncuyu bilinçli olarak karmaşık bir sistem olarak ele alan Paco Seirul·lo ve Yapılandırılmış Antrenman anlayışının da temelini oluşturur.
Antrenör alışkanlıklarını sorgulatan dört sonuç
Daha fazla her zaman daha iyi değildir
Antrenmanda iki kat pas hacmi, maçta iki kat pas kalitesi anlamına gelmez. Belirli bir noktadan sonra daha fazla hacim hiçbir şey kazandırmaz veya zarar verir. Aşırı antrenman (sürantrenman), sakatlıklar ve düşen motivasyon doğrusal olmamanın tanıdık yüzleridir. Bunun yerine yoğunluk ve kalite üzerinden süreci nasıl yöneteceğin antrenman kalitesi hakkındaki makalede anlatılmaktadır.
Küçük değişiklik, büyük etki
Bir oyun formundaki tek bir yeni kural, takımının tüm davranışını değiştirebilir. Bir örnek: Yön değiştirmeden sonra atılan goller iki kat sayılır. Aniden tüm takım zayıf tarafı aramaya başlar. Bir dakikalık açıklama, tamamen değişen davranış. En küçük kaldıraç, en büyük hacmi yener. Kuralların kenardan bağırmaktan neden daha iyi yönlendirdiği karar verme antrenmanı makalesinde detaylıca açıklanmıştır.
Büyük değişiklik, sıfır etki
Tam tersi de geçerlidir. Antrenman hacmini devasa oranda artırabilirsin ve hiçbir şey değişmeyebilir. Sistem uyarıcıya alışmıştır veya uyarıcı asıl tıkalı noktayı ıskalıyordur. Çok fazla emek, sıfır uyum.
Her oyuncu farklı tepki verir
Aynı antrenman iki oyuncuda tamamen farklı etki gösterir. Biri bununla gelişirken, diğeri tükenir. Birebir aynı iki yanıt yoktur, çünkü birebir aynı iki insan yoktur. Herkes kendi hikayesini getirir: Genetik, deneyimler, anlık durum.
Antrenman yönetimin için bunun anlamı nedir?
Doz-etki mantığı işlemediğinde süreci nasıl yöneteceksin? Düşünce yapında yapman gereken beş değişim:
"Ne kadar?" sorusundan "Tam olarak ne?" sorusuna
Hacmi artırmak yerine uyarıcının kalitesini kontrol et. Çalışma tam da takımının şu an ihtiyacı olan şeye dokunuyor mu? On beş dakikalık hassas bir uyarıcı, altmış dakikalık ezbere yüklemeyi yener.
Planlamadan gözleme
Doğrusal olmayan bir sistemi baştan sona planlayamazsın, onu gözlemlemelisin. Takım bugün nasıl tepki veriyor? Enerji ne durumda? İyi antrenörler, planı körü körüne uygulamak yerine antrenmanı canlı olarak uyarlar. Plan bir hipotezdir, kanun değil. Bunu bir sezon boyunca katılaşmadan nasıl yapılandıracağın periyotlama makalesinde anlatılmaktadır.
Eşit muameleden bireyselleştirmeye
Her oyuncu farklı tepki veriyorsa, herkesin aynı şeye ihtiyacı yoktur. Bu, 11 bireysel plan demek değildir. Aynı oyun formu içinde varyasyonlar sunmak, yüklenmeyi farklılaştırmak, birini frenleyip diğerini zorlamak demektir.
Performans istikrarından dalgalanma toleransına
Performans seviyeleri sabit değildir; öngörülemeyen şekilde dalgalanır. Form düşüklüğü bir karakter zayıflığı değil, sistemin doğal bir davranışıdır. Bunu bilen antrenör, panikle hacmi iki katına çıkarmak yerine sakin kalır. Dinlenmenin bu süreçte nasıl bir rol oynadığı rejenerasyon ve dinlenme makalesinde açıklanmaktadır.
Kontrolden müdahale noktalarına
Sonucu kontrol edemezsin, koşulları şekillendirirsin. Saha boyutu, oyuncu sayısı, kurallar, zaman baskısı senin müdahale noktalarındır. Küçük ayarlamalar yap, gözlemle, tekrar ince ayar yap. Karmaşık sistemler böyle yönetilir. Aynı prensibin kenardan yaptığın yönlendirmeler için de geçerli olduğu, neden çok fazla talimat vermenin bağımlı oyuncular yarattığı hakkındaki makalede ele alınmaktadır.
Kapanıştaki paradoks
Doğrusal olmamanın güzel yanı şudur: Senin lehine de çalışır. Takımını gözle görülür şekilde geliştirmek için harcadığın çabayı iki katına çıkarmana gerek yok. Doğru zamanda doğru küçük kaldıraca ihtiyacın var.
Akıllıca bir kural değişikliği. Tam da tıkalı noktayı hedefleyen bir oyun formu. Daha fazla yüklenme yerine bir hafta daha az yüklenme. Doğrusal olmayan bir sistemde bu, bir aylık ek antrenmandan daha fazla şey hareket ettirebilir. Çeşitliliğin ezbere tekrardan neden üstün olduğu teknik, taktik ve diferansiyel öğrenme hakkındaki makalede yer almaktadır.
Özet
- Sporcular doğrusal olmayan sistemlerdir. İki kat yük, iki kat performans anlamına gelmez; hatta zarar verebilir.
- Küçük değişiklikler büyük etki yaratabilir, büyük değişiklikler ise bazen hiçbir etki yaratmayabilir.
- Her oyuncu aynı uyarıcıya farklı tepki verir. Form dalgalanmaları normaldir, bir alarm sinyali değildir.
- Süreci kaba bir hacim artışıyla değil; kalite, gözlem ve müdahale noktaları üzerinden yönet.