Antrenman yönetmek: bir antrenör olarak nasıl bir etki yaratırsın

Yönetmen olarak antrenör

Faydalı bir bakış açısı: Antrenör bir aktör değildir. O bir yönetmendir.

Bu şu anlama gelir: O merkezde yer almaz. Oyuncuların hareket edebileceği koşulları yaratır. Gözlemler. Gerektiğinde müdahale eder – ama sürekli ön planda olmak zorunda olduğu için değil.

Pratikte kendini kanıtlamış bir altın kural: Zamanın yüzde 70'inde gözlemle, yüzde 30'unda müdahale et. Bunu tersine çeviren kişi – sürekli konuşan, açıklayan, düzelten – oyuncuların deneyimleme süresini ellerinden alır. Gerçekten öğreten şey ise deneyimlemektir.

Bu aynı zamanda şu anlama gelir: Sahadaki sessizlik bir zayıflık belirtisi değildir. Antrenörün sürece güvendiğinin ve oyuncuların işlerini yapmasına izin verdiğinin bir işaretidir.

Hazırlık: Yapılandırılmış bir antrenman için 8 madde

İşin yarısı antrenmandan önce gerçekleşir. Önceden düşünmeden sahaya çıkan kişi, bunu en geç ilk dril işe yaramadığında ve bir sonraki adım için bir fikir bulunmadığında fark eder.

İşte iyi bir hazırlığın kapsadığı sekiz madde:

Hedef belirlemek

Oyuncular bu antrenmandan sonra neyi daha iyi yapabilmeli? Veya neyi daha iyi anlamalı? Ya da neyi deneyimlemiş olmalı?

Net bir hedef olmadan anlamlı bir yapı olamaz. Hedefin karmaşık olması gerekmez – "3'e 1'de pas ve hareketi geliştirmek" bir antrenman için somut ve gerçekçidir.

Antrenman tipini belirlemek

Her antrenman aynı karaktere sahip değildir. Üç temel biçim:

Bu üç biçim de bir haftalık antrenman akışında yer almalıdır – yaşa ve oyuna yakınlığa bağlı olarak oynamanın payı artacak şekilde.

Üç aşamayı planlamak

Her antrenmanın bir yapısı vardır: Isınma – Ana Bölüm – Kapanış.

Bu kulağa sıradan gelebilir. Ancak hatalar tam olarak burada yapılır: Ana bölüm için enerji bırakmayan çok uzun bir ısınma. Süre bittiği için yapılmayan bir kapanış. Veya tematik olarak antrenmanın hedefiyle hiçbir ilgisi olmayan bir ana bölüm.

Yöntem seçmek

İçerik nasıl aktarılacak? Gösterip deneterek mi? Düzeltmeler içeren küçük alıştırmalarla mı? Kesintisiz oyun biçimleriyle mi?

Yöntem, öğrenme hedefine ve yaş grubuna göre belirlenir. Oyuncular ne kadar gençse yöntem oyuna o kadar yakın olmalıdır. 10 yaşındaki hiçbir çocuk tekniği uzun anlatımlarla öğrenmez – deneyerek öğrenir.

Yüklenme ve dinlenmeyi dengelemek

Antrenman ne kadar yoğun olacak? Yeterli mola var mı? Antrenman bir maçtan sonra mı yoksa bir dinlenme gününden sonra mı geliyor?

Bu soruları sormayan kişi ya çok az uyaran (oyuncuların canı sıkılır) ya da çok fazla uyaran (kalite düşer) riskini göze alır.

Bireyselleştirmeyi planlamak

Bütün oyuncular aynı değildir. Bir alıştırmada zaten iyi olan bir oyuncunun zorlu bir göreve ihtiyacı vardır. Zorlanan bir oyuncunun ise daha basit bir varyasyona ihtiyacı vardır.

İyi drillerin içinde yerleşik varyasyonlar bulunur – bir seviye daha kolay ve bir seviye daha zor. Bunu önceden planlayan kişi antrenmanda doğaçlama yapmak zorunda kalmaz.

Malzemeleri hazırlamak

Huni, yelek, top – her şey hazır durur. Bu kulağa doğal gelebilir. Ancak sahaya gelip önce kurulum yapan kişi, antrenman başlamadan önce oyuncuların dikkatini kaybeder.

Değerlendirmeyi planlamak

Antrenmandan sonra kısa bir şekilde ne konuşulacak? Geri bildirim nasıl olmalı? Oyunculara hangi sorular sorulacak?

Antrenmanın sonunda iki dakika ayıran kişi – ne iyiydi, neyi cebimize koyuyoruz – bir etkinlikten öğrenme süreci çıkarır.

Antrenmanın yönlendirilmesi: 5 ilke

Hazırlık işin bir yarısıdır. Yönlendirme – yani antrenmanın sahada yürütülme şekli – ise diğer yarısıdır.

İlke 1: Net ve kısa açıklamak

Uzun açıklamalar oyuncuların dikkatini dağıtır. Çocuklarda kesinlikle, gençlerde çoğunlukla, yetişkinlerde sıklıkla.

Altın kural: Bir dril açıklaması 60–90 saniyeden uzun sürmemelidir. Bundan sonra hâlâ netleşmeyen şeyler deneyerek netleşir.

Kötü açıklama:

„Şimdi dış çemberde 4 oyuncunun ve ortada 2 oyuncunun durduğu bir 4'e 2 pres alıştırması yapıyoruz. Dışarıdaki 4 kişi topu tutmalı ve ortadaki 2 kişi topu kazanmaya çalışmalı, bu sırada dışarıdaki oyuncular baskı gördüklerinde hemen pas vermeli ve ortadaki 2 kişi de..."

İyi açıklama:

„Dışarıda 4, ortada 2. 4 kişi topu tutar, 2 kişi ister. Kaybederseniz değişirsiniz. Soru var mı?"

İçerik aynıdır. Geriye kalan dikkat ise tamamen farklıdır.

İlke 2: Önce göster, sonra açıkla

Mümkünse: önce yap, sonra tanımla. Beyin görselleri kelimelerden daha hızlı işler.

Bir oyuncu alıştırmayı gösterir – veya antrenörün kendisi kısaca gösterir. Sonra kısa bir açıklama. Sonra hemen başlama.

Benjamin Franklin'in ilkesi burada doğrudan geçerlidir: Dinleyen unutur. Gören hatırlar. Yapan anlar.

İlke 3: Talimat vermek yerine soru sormak

„Bunu böyle yapın!" ile „Sizce bunu neden böyle yapıyoruz?" arasındaki fark muazzamdır.

Sorular oyuncuların düşünmesini sağlar. Cevabı kendileri işler ve daha iyi hatırlarlar. Ayrıca antrenörler oyuncularının anlayış seviyesi ve henüz kapatılması gereken eksikler hakkında daha fazla bilgi edinirler.

Talimatlar yerine örnek sorular:

• „Daha erken koş!" yerine „Forvet burada daha erken koşarsa ne olur?"
• „Yanlış duruyorsunuz!" yerine „Az önce neden gol yedik?"
• „Bu durumda sen neyi farklı yapardın?"

Bu sabır gerektirir. Ve sahadaki dinamiği değiştirir – düşünen bir takıma doğru.

İlke 4: Hatalara izin vermek

Her hatayı hemen kesip düzelten kişi, oyuncuların sorunu kendilerinin çözme imkanını elinden alır. Ve oyun akışını o kadar sık durdurur ki aktif çalışma süresi düşer.

Her hatanın hemen bir tepkiye ihtiyacı yoktur. Tekrarlanan hataların net bir uyarıya ihtiyacı vardır. Anlayış eksikliğinden kaynaklanan hataların bir açıklamaya ihtiyacı vardır. Öğrenme sürecinin parçası olan hataların zamana ihtiyacı vardır.

Antrenör için soru şudur: Bu hatanın şu anda benim müdahaleme mi ihtiyacı var – yoksa kendi kendine çözülür mü?

İlke 5: Tempoyu ayarlamak

Farklı gruplar farklı tempoya ihtiyaç duyar. Deneyimli bir U16 takımında doğal olan bir şey, U10 takımında küçük adımlarla oluşturulmalıdır.

Bu bir antrenman içinde de geçerlidir: Bir alıştırma çok hızlı giderse ve kalite düşerse geriye dön. Bir alıştırma sıkıcı hale geldiyse varyasyon ekle veya devam et.

Ne zaman müdahale edilmeli, ne zaman gözlemlenmeli?

Sahadaki temel karar budur. Hiçbir formül bunu tamamen çözemez – ancak her ikisi için de net durumlar vardır.

Müdahale et, eğer...

• Güvenlik tehlikedeyse – net faul durumu, agresif davranış, fiziksel tehlike
• Büyük bir hata tekrarlanıyorsa – 3 veya 4 tekrardan sonra hedeflenmiş bir durdurma, oyunu devam ettirmekten daha çok işe yarar
• Kafa karışıklığı hakimse – grup ne yapması gerektiğini bilmiyorsa
• Dinamik bozuluyorsa – oyuncular huzursuzlaşır, çatışmalar çıkar
• Belirleyici önemde öğrenme içerikleri varsa – erken düzeltilmezse belirli teknikler yanlış oturur

Gözlemle, eğer...

• İşler iyi gidiyorsa – oyuncular istekli, kalite mevcut
• Hatalar öğrenme sürecinin bir parçasıysa – oyuncuların kendilerinin ders çıkarabileceği küçük hatalar
• Çaba gösteriliyorsa – henüz başarılı olmasa bile bir oyuncu hırs ve deneme isteği gösteriyorsa

Üçlü uyum: Hareket et, Gözlemle, Müdahale et

Antrenör için sahada basit bir rehber:

Hareket et: Tek bir noktada çakılı kalma. Saha boyunca hareket et, farklı açılardan bak, görüş çizgilerini değiştir.

Gözlemle: Aktif olarak bak. Ne başarılı? Ne değil? Neden? Kalıplar nerede?

Müdahale et: Hedefli ve ölçülü. Net bir mesaj. Bir dürtü. Sonra tekrar gözlemle.

Bu üçlü uyumu uygulayan kişi sahada kendinden emin bir etki bırakır – çünkü sürekli tepki vermez, bilerek hareket eder.

Dikkatsizlikle başa çıkma

Antrenmandaki dikkatsizlik tembellik değildir. Bu bir sinyaldir.

Açıklama sırasında dinlemeyen bir oyuncu ya zorlanıyordur (ne kastedildiğini anlamıyordur), ya seviyesinin altındadır (canı sıkılıyordur), dikkati dağılmıştır (aklı başka yerdedir) ya da antrenörle bağlantısı yoktur (güven eksiktir).

Ne yardımcı olur

• Uzun antrenmanlar yerine kısa antrenmanlar – özellikle çocuklarda dikkat sınırlı bir kaynaktır
• Antrenman akışında çeşitlilik – 90 dakika boyunca aynı tempo dikkati öldürür
• Oyuncuları dahil etmek – kendisi açıklayan, gözlemleyen veya gösteren kişi odaklı kalır
• Doğrudan iletişim – gerçekten koptuğunda: kısa, sakin bir birebir konuşma, herkesin önünde küçük düşürmeme

Ne yardımcı olmaz: bağırmak, alaycı yorumlar yapmak veya sürekli tüm gruba seslenmek. Bu, çözdüğünden daha fazla huzursuzluk yaratır.

En önemli 4 çıkarım

Akılda kalan antrenmanlar

Oyuncuların yıllar sonra bile hatırladığı antrenmanlar, nadiren en karmaşık dril planına sahip olanlardır. Onlar, bir şey yaşadıkları antrenmanlardır – bir başarı anı, aştıkları bir zorluk veya doğru anda söylenmiş bir antrenör sözü.

Bu tesadüfen ortaya çıkmaz. Hazırlıkla, gözlemle, hedefli müdahaleyle – ve oyunun ne zaman kendi akışına bırakılacağını bilmekle ortaya çıkar.

Zamanın yüzde 70'inde gözlemleyen ve yüzde 30'unda müdahale eden antrenör, genellikle en çok etki yaratan kişidir. Daha az şey yaptığı için değil – gerçekten faydalı olan şeyi daha hassas yaptığı için.

→ Antrenman planlamasını ücretsiz dene: coach-os.com