Prečo väčšina prihrávkových cvičení nepomáha
Prihrávka sa skladá z troch častí a zástup trénuje iba jednu z nich.
Vnímanie. Kam môžem prihrať? Kto je voľný, kto je obsadený, odkiaľ prichádza tlak? O tom sa rozhoduje ešte predtým, ako príde lopta.
Rozhodovanie. Krátka alebo dlhá prihrávka, na nohu alebo do behu, alebo si loptu radšej sám naviesť?
Vykonanie. Až teraz prichádza na rad technika, ktorá sa trénuje v zástupe.
Kto trénuje iba tretiu časť, získa hráčov s čistou technikou, ktorí však v zápase napriek tomu zahrajú nesprávnu prihrávku. Preto má každé cvičenie v tomto článku zabudované minimálne jedno rozhodnutie. Prečo vnímanie predchádza technike, si môžeš podrobne prečítať v článku Skenovanie, a ako prvý dotyk rozhoduje o tom, či je prihrávka vôbec možná, v článku Prvý dotyk a prebratie lopty.
Štyri kritériá pre dobré prihrávkové cvičenie
- Existuje rozhodnutie. Minimálne dve možné možnosti na prihrávku, nie len jedna.
- Existuje tlak. Súper, časové obmedzenie alebo obmedzenie počtu dotykov. Niečo musí hráča prinútiť pozrieť sa okolo seba vopred.
- Existuje zmena smeru. V zápase málokedy stojí niekto presne pred tebou.
- Existuje veľa opakovaní. Žiadny rad, v ktorom desať detí čaká na jednu loptu.
Osem prihrávkových cvičení
Cvičenie 1: Trojuholník s predorientáciou
Organizácia
Tri kužele v tvare trojuholníka, dĺžka strán približne desať metrov. Pri každom kuželi jeden hráč, jedna lopta. Štvrtý hráč stojí v strede ako neutrálna možnosť na prihrávku.
Priebeh
Lopta krúži v trojuholníku. Pred každou prihrávkou ukáže hráč v strede rukou smer. Nahrávajúci hráč sa musí pred prevzatím lopty pozrieť a potom prihrať do ukázaného smeru.
Detail pre trénera
Pohľad smeruje cez plece pred prevzatím lopty, nie až po ňom. Kto sa pozrie až vtedy, keď mu lopta lepí na nohe, ide neskoro.
Variácia
Namiesto ukazovania rukou hráč v strede zavolá farbu. Tým sa pridáva kognitívna úroveň.
Vek
Od U11. Prečo je trojuholník základným tvarom každej pozičnej hry, nájdeš v článku Trojuholník vo futbale.
Cvičenie 2: Narážačka cez bránku z kužeľov
Organizácia
Jedna bránka z kužeľov široká dva metre. Jeden nahrávajúci hráč, jeden pomocný hráč zboku (narážač), jeden pasívny obranca pred bránkou.
Priebeh
Nahrávajúci hráč navádza loptu, zahrá narážačku cez pomocného hráča a prevezme loptu za bránkou z kužeľov. Obranca sa môže pohybovať, ale nesmie sklzovať.
Detail pre trénera
O výsledku rozhoduje načasovanie, nie sila prihrávky. Pomocný hráč prihráva až vtedy, keď je nahrávajúci hráč v pohybe.
Variácia
Obranca sa stane aktívnym. Hneď ako zachytí narážačku, úlohy sa vymenia.
Vek
Od U13, v zjednodušenej forme bez obrancu už od U11.
Cvičenie 3: Prihrávková kombinácia so zakončením
Organizácia
Jedna bránka s brankárom, tri stanovištia pred ňou v polkruhu, vo vzdialenosti približne 18 metrov.
Priebeh
Lopta ide zo stanovišťa jeden na dva, prihrávka pod seba na tri, zakončenie z pohybu. Po každom opakovaní sa každý posunie o jedno stanovište ďalej.
Detail pre trénera
Prihrávka pred zakončením musí byť prudká a po zemi. Mäkká prihrávka uberie zakončeniu tempo.
Variácia
Obranca vybieha súčasne s prvou prihrávkou a môže rušiť. Tým sa zo sekvencie stáva rozhodnutie.
Vek
Od U13. Na čo si dať pozor pri samotnom zakončení, nájdeš v článku Tréning streľby na bránu.
Cvičenie 4: Rondo 4 proti 2
Organizácia
Štvorec s rozmermi osem až desať metrov. Štyria hráči po obvode, dvaja v strede.
Priebeh
Štyria hráči po obvode držia loptu. Kto loptu stratí alebo pokazí prihrávku, ide do stredu.
Detail pre trénera
Hráči po obvode sa musia pohybovať aj bez lopty. Rondo, v ktorom všetci stoja, trénuje iba vnútornú stranu nohy.
Variácia
Obmedzenie na dva dotyky, neskôr na jeden dotyk. Alebo: prihrávka cez stred sa počíta za dva body.
Vek
Od U11, s väčším ihriskom aj skôr. Plnú verziu vrátane typických chýb nájdeš v Sprievodca rondom.
Cvičenie 5: Štyri bránky, jedna lopta
Organizácia
Ihrisko 25 krát 20 metrov so štyrmi malými bránkami, po dve na dlhších stranách. Štyria proti štyrom.
Priebeh
Góly platia len po prihrávke. Gól na strane, na ktorej sa predtým nehralo, sa počíta za dva.
Detail pre trénera
Hlava hore po prevzatí lopty. Kto nevidí druhú stranu, nemôže na ňu prihrať.
Variácia
Neutrálny hráč hrá vždy s mužstvom, ktoré má loptu. To zvyšuje úspešnosť a udržiava vysoké tempo.
Vek
Od U13 až po kategóriu dospelých.
Cvičenie 6: Prihrávka prekonávajúca líniu
Organizácia
Ihrisko s tromi zónami naprieč. Štyria hráči v prvej zóne, dvaja obrancovia v strednej, dvaja cieľoví hráči v tretej.
Priebeh
Štyria si prihrávajú, vytvárajú si priestor a hľadajú prihrávku cez strednú zónu na jedného z cieľových hráčov. Prihrávka musí prísť po zemi, nie vzduchom.
Detail pre trénera
Prihrávka vzniká vďaka prípravnej fáze. Najprv sa posunú obrancovia, až potom sa otvorí línia. Kto chce prihrať hneď, stratí loptu.
Variácia
Cieľoví hráči sa môžu pohybovať iba do strán. Tým sa načasovanie prihrávky stáva dôležitejším než jej presnosť.
Vek
Od U15. Podrobne popísané v článku Trénovať prihrávky lámajúce línie.
Cvičenie 7: Prihrávanie v hale
Organizácia
Tretina haly, dve mužstvá po štyroch hráčoch, mantinely hrajú.
Priebeh
Tri proti trom plus jeden nahrávajúci hráč na každej čelnej strane. Bod za desať prihrávok za sebou, bod za prihrávku o mantinel vlastnému spoluhráčovi.
Detail pre trénera
V hale sa lopta vracia rýchlejšie ako vonku. Prevzatie lopty musí loptu skrotiť, inak čas nebude stačiť.
Variácia
Mantinel platí len slabšou nohou. Palubovka tu odpúšťa menej, čo robí techniku poctivejšou.
Vek
Od U11, v halovej sezóne pre všetky vekové kategórie. Sedem ďalších halových foriem a kompletnú tréningovú jednotku nájdeš v článku Halový tréning.
Cvičenie 8: Prihrávková štafeta
Organizácia
Dve až štyri skupiny po štyroch hráčoch, každá skupina na vlastnej dráhe zo štyroch kužeľov.
Priebeh
Lopta musí obehnúť dráhu, každý hráč sa jej dotkne raz. Ktorej skupine sa podarí najviac čistých kôl za tri minúty?
Detail pre trénera
Tempo vzniká správnym prevzatím lopty, nie rýchlejším strieľaním. Dieťa, ktoré prevezme loptu správnou nohou, ušetrí pol sekundy.
Variácia
Po každom kole sa jeden kužeľ posunie. Dráha nezostáva nikdy rovnaká.
Vek
U9 a U11. Súťažný charakter udržiava vysokú koncentráciu bez toho, aby si ju musel vyžadovať.
Prihrávkové cvičenia podľa vekových kategórií
U7 a U9. Tu ešte nejde o prihrávanie, ale o loptu na nohe. Prihrávkové cvičenia prebiehajú ako štafeta alebo hra, nikdy nie ako zástup. Dve až tri minúty na jednu formu, potom niečo nové. Cvičenie 8 je vstupnou bránou.
U11 a U13. Zlatý vek pre učenie sa techniky. Teraz sa oplatia trojuholník, rondo a narážačka, vždy s prvkom rozhodovania. Cvičenia 1, 2 a 4.
U15 až U19. Prihrávka sa stáva taktickou: prekonávajúca línie, prenášajúca hru, v správnom momente. Cvičenia 5 a 6, k tomu obmedzenia počtu dotykov.
Dospelí v amatérskej kategórii. Dva tréningy týždenne, rôzne predpoklady, málo času. Stav na formy, ktoré prinášajú techniku a herné prvky súčasne: rondo ako rozcvička, potom Cvičenie 5 ako hlavná časť. Izolovaná technika sa tu oplatí už len ako krátky blok, nie ako hlavná náplň.
Časté chyby
Zástup bez súpera.
Vytvára opakovania bez vnímania. Ako rozcvička na päť minút v poriadku, ako hlavná náplň stratený čas.
Príliš veľké vzdialenosti.
Kto prihráva na dvadsať metrov, trénuje techniku streľby, nie prihrávanie. V detských kategóriách stačí osem až dvanásť metrov.
Rady na stanovištiach.
Traja hráči na stanovišti znamenajú: dvaja sa pozerajú. Radšej vytvor viacero malých dráh paralelne.
Iba silnejšia noha.
Bez pravidla si každý hráč vyberie pohodlnú cestu. Stačí jedno pravidlo: prihrávka späť len ľavačkou.
Žiadny časový tlak.
Bez obmedzenia dotykov alebo súpera nevzniká dôvod pozrieť sa okolo seba vopred.
Prihrávkové cvičenia v Coach OS
Osem foriem uvedených vyššie je začiatok, nie plán. V trénerskej praxi málokedy chýba jednotlivé cvičenie, ale skôr odpoveď na otázku, kedy ktoré zaradiť.
V nastaveniach tímu raz zadáš vekovú kategóriu, počet hráčov, časy tréningov, dostupné ihrisko a vybavenie. Z toho Coach OS zperiodizuje sezónu naprieč jedenástimi hlavnými kategóriami, z ktorých každá má šesť až štrnásť podkategórií, vážených podľa veku a výkonnosti. Prihrávkové formy sa potom objavia tam, kam patria, namiesto toho, aby si ich musel každý týždeň hľadať nanovo.
Databáza cvičení obsahuje viac ako 1 244 animovaných cvičení, ktoré je možné filtrovať podľa kategórie, veku, počtu hráčov, vybavenia a hlavného zamerania. Vlastné formy si nakreslíš v nástroji Sketch a uložíš vedľa nich. Každú tréningovú jednotku si môžeš vyexportovať ako PDF pre asistenta trénera alebo vytlačiť priamo na ihrisko.
Coach OS navrhuje. Tréner rozhoduje. Vždy.
Záver
- Prihrávka sa skladá z vnímania, rozhodovania a vykonania. Zástup trénuje iba tretiu časť.
- Každé prihrávkové cvičenie potrebuje minimálne dve možnosti na prihrávku a akúkoľvek formu tlaku.
- Vzdialenosť osem až dvanásť metrov v detských kategóriách, žiadne rady, viacero dráh paralelne.
- V kategórii dospelých s malým objemom tréningového času majú väčší zmysel formy, ktoré spájajú techniku a herné prvky súčasne.
- Jednotlivé cvičenie je málokedy problémom. Otázkou je, kedy ktoré zaradiť.