Hvorfor de fleste afleveringsøvelser ikke virker
En aflevering består af tre elementer, og to rækker over for hinanden træner kun det ene.
Orientering. Hvor kan jeg spille hen? Hvem er fri, hvem er dækket op, hvor kommer presset fra? Det afgøres, inden bolden ankommer.
Beslutning. Kort eller lang, i fødderne eller i løbet, eller skal jeg selv drible fremad?
Udførelse. Først nu kommer teknikken, der øves mellem de to rækker.
Træner du kun den tredje del, får du spillere med pæn teknik, der i kampen alligevel vælger den forkerte aflevering. Derfor indeholder hver øvelse her mindst ét beslutningsmoment. Hvorfor orientering kommer før teknik, beskrives detaljeret i Scanning, og hvordan førsteberøringen afgør, om afleveringen overhovedet er mulig, i Førsteberøring og boldmodtagelse.
Fire kriterier for en god afleveringsøvelse
- Der er en beslutning. Mindst to mulige afleveringsmuligheder, ikke kun én.
- Der er pres. En modspiller, en tidsbegrænsning eller begrænsning på antal berøringer. Noget skal tvinge spilleren til at orientere sig på forhånd.
- Der er retningsskift. I kampen står der sjældent nogen direkte foran dig.
- Der er mange gentagelser. Ingen køer, hvor ti børn venter på én bold.
Otte afleveringsøvelser
Øvelse 1: Trekanten med fororientering
Opstilling
Tre kegler i en trekant, cirka ti meters sidelængde. Én spiller ved hver kegle, én bold. En fjerde spiller står i midten som neutral afleveringsmulighed.
Forløb
Bolden spilles rundt i trekanten. Før hver aflevering viser midterspilleren en retning med armen. Aflevereren skal have orienteret sig før boldmodtagelsen og derefter spille videre i den anviste retning.
Coachingpunkt
Blikket rettes over skulderen før modtagelsen, ikke bagefter. Orienterer man sig først, når bolden klistrer til foden, er det for sent.
Variation
I stedet for et armsignal råber midterspilleren en farve. Det tilføjer et kognitivt niveau.
Alder
Fra U-11. Hvorfor trekanten er grundformen i ethvert positionsspil, uddybes i Trekanten i fodbold.
Øvelse 2: Bandespil ved keglemål
Opstilling
Et keglemål på to meters bredde. Én afleverer, én bandespiller i siden, én passiv forsvarsspiller foran målet.
Forløb
Aflevereren dribler frem, spiller bandespil med sidemanden og modtager bolden bag keglemålet. Forsvarsspilleren må bevæge sig, men må ikke lave glidende tacklinger.
Coachingpunkt
Timingen er afgørende, ikke afleveringens hårdhed. Bandespilleren slipper først bolden, når aflevereren er i bevægelse.
Variation
Forsvarsspilleren bliver aktiv. Så snart denne bryder afleveringen, byttes der roller.
Alder
Fra U-13, i forenklet form uden forsvarsspiller allerede fra U-11.
Øvelse 3: Afleveringskombination med afslutning
Opstilling
Et mål med maalmand, tre positioner foran i en halvcirkel, cirka 18 meters afstand.
Forløb
Bolden spilles fra position ét til to, lægges af til tre, efterfulgt af en afslutning i bevægelse. Efter hver omgang rykker hver spiller en position frem.
Coachingpunkt
Afleveringen før afslutningen skal være præcis og flad. En for blød aflevering tager farten ud af skuddet.
Variation
En forsvarsspiller starter samtidigt med første aflevering og må presse. Det forvandler mønstret til en reel beslutning.
Alder
Fra U-13. Hvad der er vigtigt ved selve afslutningen, gennemgås i Skudtræning.
Øvelse 4: Rondo 4 mod 2
Opstilling
Et kvadrat på otte til ti meter. Fire spillere på ydersiden, to i midten.
Forløb
De fire yderspillere holder fast i boldbesiddelsen. Mister man bolden eller slår en fejlaflevering, ryger man ind i midten.
Coachingpunkt
Yderspillerne skal bevæge sig, også uden bold. En rondo, hvor alle står stille, træner kun indersiden af foden.
Variation
Begrænsning til to berøringer, senere til én. Eller: En aflevering gennem midten tæller dobbelt.
Alder
Fra U-11, med en større bane også tidligere. Den komplette guide inklusive typiske fejl findes i Rondo-guiden.
Øvelse 5: Fire mål, én bold
Opstilling
En bane på 25 gange 20 meter med fire minimål, to på hver langside. Fire mod fire.
Forløb
Mål tæller kun efter en aflevering. En scoring i den side, der ikke blev spillet i umiddelbart forinden, tæller dobbelt.
Coachingpunkt
Kig op efter boldmodtagelsen. Ser man ikke den modsatte side, kan man ikke udnytte den.
Variation
En neutral spiller er altid på det boldbesiddende hold. Det øger succesraten og fastholder et højt tempo.
Alder
Fra U-13 op til senior.
Øvelse 6: Den linjebrydende aflevering
Opstilling
Bane opdelt på tværs i tre zoner. Fire spillere i første zone, to forsvarsspillere i midterzonen, to målspillere i tredje zone.
Forløb
De fire spillere finder plads og søger afleveringen igennem midterzonen frem til en af målspillerne. Bolden skal spilles fladt igennem, ikke løftes over.
Coachingpunkt
Afleveringen skabes af forarbejdet. Først forskydes modstandernes forsvarsspillere, derefter åbner linjen sig. Spilles der for tidligt igennem, tabes bolden.
Variation
Målspillerne må udelukkende bevæge sig sidelæns. Derved bliver timingen vigtigere end selve præcisionen.
Alder
Fra U-15. Beskrevet i dybden i Træning af linjebrydende afleveringer.
Øvelse 7: Afleveringer i hallen
Opstilling
En tredjedel af hallen, to hold med hver fire spillere, banderne er med i spillet.
Forløb
Tre mod tre plus en opspilsstation i hver ende. Ét point for ti afleveringer i træk, ét point for en aflevering via banden videre til en medspiller.
Coachingpunkt
Indendørs returnerer bolden hurtigere end ude på græsset. Førsteberøringen skal dæmpe bolden, ellers rækker tiden ikke.
Variation
Afleveringer via banden tæller kun med det svage ben. Hallens gulv afslører uren teknik markant tydeligere.
Alder
Fra U-11, i indendørssæsonen for alle årgange. Syv andre indendørsformater og et komplet traeningspas findes i Indendørstræning.
Øvelse 8: Afleveringsstafetten
Opstilling
To til fire grupper med hver fire spillere, hver gruppe ved sin egen bane opstillet med fire kegler.
Forløb
Bolden skal én gang rundt om keglebanen, og hver spiller skal røre den én gang. Hvilken gruppe gennemfører flest fejlfri runder på tre minutter?
Coachingpunkt
Tempo skabes i boldmodtagelsen, ikke ved at sparke hårdere. Et barn, der tager imod bolden med det rette ben, sparer et halvt sekund.
Variation
Efter hver runde flyttes en kegle. Banen forbliver aldrig den samme.
Alder
U-9 og U-11. Konkurrenceelementet fastholder koncentrationen, uden at du behøver at kræve den.
Afleveringsøvelser efter aldersklasse
U-7 og U-9. Her handler det endnu ikke om afleveringer, men om kontrol over bolden ved foden. Afleveringsøvelser foregår som stafet eller småspil, aldrig i to faste rækker. To til tre minutter per format, derefter noget nyt. Øvelse 8 er et oplagt startpunkt.
U-11 og U-13. Den gyldne lærealder for teknikken. Nu giver trekant, rondo og bandespil god mening – altid med et beslutningsmoment. Øvelse 1, 2 og 4.
U-15 til U-19. Afleveringen bliver taktisk: linjebrydende, sideskiftende, spillet i det rigtige moment. Øvelse 5 og 6, kombineret med berøringsbegrænsninger.
Seniorherrer og -damer på amatørniveau. To traeningspas om ugen, blandede forudsætninger, sparsom tid. Vælg øvelser, der giver teknik og spilforståelse på samme tid: Rondo som opvarmning, efterfulgt af øvelse 5 som hoveddel. Isoleret teknik hører her kun hjemme som en kort sekvens, ikke som primært fokus.
Almindelige fejl
To rækker uden modstander.
Giver mange gentagelser uden krav til orientering. Fint som fem minutters opvarmning, men spild af tid som hovedfokus.
For store afstande.
Afleverer man over tyve meter, trænes sparketeknik og ikke pasningsspil. I børnefodbold er otte til tolv meter passende.
Køer ved stationerne.
Tre spillere per station betyder, at to står og kigger på. Lav hellere flere små baner parallelt.
Kun det foretrukne ben.
Uden klare krav vælger enhver spiller den nemme løsning. En simpel regel er nok: Tilbagelægning kun med venstre.
Intet tidspres.
Uden berøringsbegrænsning eller modstander opstår der ingen grund til at orientere sig forud for modtagelsen.
Afleveringsøvelser i Coach OS
De otte øvelser herover er en start, ikke en færdig plan. I trænerhverdagen mangler der sjældent enkeltstående øvelser, men derimod overblikket over, hvornår hvilken øvelse passer bedst ind.
I holdindstillingerne angiver du blot aldersgruppe, spillertal, træningstider, tilgængelig plads på banen og udstyr. Ud fra dette periodiserer Coach OS sæsonen på tværs af elleve hovedkategorier med hver seks til fjorten underkategorier, vægtet efter alder og niveau. Afleveringsøvelser placeres automatisk dér, hvor de giver mening, i stedet for at skulle findes frem forfra hver uge.
Øvelsesdatabasen rummer over 1.244 oevelser med animationer, der kan filtreres efter kategori, alder, spillertal, udstyr og fokusområde. Egne øvelser tegnes direkte i Sketch og gemmes ved siden af. Hvert traeningspas kan eksporteres som PDF, klart til assistenttræneren eller printet ud til banen på coach-os.com.
Coach OS foreslår. Træneren bestemmer. Altid.
Konklusion
- En aflevering består af orientering, beslutning og udførelse. De klassiske rækker over for hinanden træner kun den tredje del.
- Enhver afleveringsøvelse kræver mindst to afleveringsmuligheder og en form for pres.
- Otte til tolv meters afstand i børnefodbold, ingen køer og flere parallelle stationer.
- På seniorniveau med begrænset træningstid fungerer øvelser bedst, som kombinerer teknisk træning med direkte spilsituationer.
- Den enkelte øvelse er sjældent udfordringen. Spørgsmålet er, hvornår den skal bruges.