Salonu farklı kılan nedir
Top daha hızlıdır. Parke veya sentetik zeminde top, ıslak çime kıyasla daha uzağa yuvarlanır ve farklı sekert. Her top kontrolü topu sakinleştirmek zorundadır, aksi takdirde top kaybolur. Tam da bu yüzden salon, yılın en iyi teknik okuludur.
Duvarlar oyuna dahildir. Top neredeyse hiç dışarı çıkmaz. Bu da ritmi yüksek tutar ve dışarıda bulunmayan durumlar yaratır.
Alan dardır. Daha az alan, dakika başına daha fazla aksiyon ve karar vermek için daha az zaman demektir. Eylem hızı burada kendi kendine gelişir.
Gürültülüdür. 20 çocuklu bir salonda sesini duyurman oldukça zordur. Kışın bağırarak antrenörlük yapmak isteyen kaybeder. İşi kurallar yapmalıdır. Bunun neden zaten daha iyi bir yönlendirme olduğunu çok fazla talimat vermenin neden bağımlı oyuncular ürettiği hakkındaki makaleden okuyabilirsin.
Salonda neye değer, neye değmez
Neye değer: Top kontrolü ve alışı, dar alanda dripling, pas sertliği, eylem hızı, dönerek kale vuruşu/şut, koordinasyon.
Neye değmez: Uzun toplar, ortalar, genişlik üzerinden oyun yönünü değiştirme, dayanıklılık koşuları. Tüm bunlar için alan yetersizdir ve dışarıdaki sahaya aktarımı düşüktür.
Şunlara dikkat et: Sert zeminde sıçramalar ve ani yön değiştirmeler. Zemin çim kadar bağışlayıcı değildir ve ayak bilekleri ile dizlere binen yük artar. Düzgün bir ısınma, salonda dışarıya kıyasla daha az değil, daha önemlidir. Daha fazlası sakatlık önleme makalesinde.
Sekiz salon egzersizi
Egzersiz 1: Kaosta Top Sürme
Kurulum
Salonun üçte biri, her oyuncuda bir top. Ek olarak düzensiz dağıtılmış beş ila sekiz huni.
Uygulama
Herkes aynı anda birbirine veya bir huniye çarpmadan alanda dripling yapar. Komutla: Ayağını topun üzerine koy, yön değiştir, taban kullan.
Antrenör İpucu
Gözler yukarıda olsun. Topa bakan, başkalarına çarpar — ve bunu hemen kendi fark eder.
Varyasyon
Alan her 60 saniyede bir küçülür. Topsuz 2 oyuncu topları ayağının ucuyla kapmaya çalışır.
Yaş Grubu
U7'den U19'a kadar, sadece alan büyüklüğü değişir.
Egzersiz 2: Duvarı Kullanarak Pas Verme
Kurulum
Top başına 2 oyuncu, salon duvarına yan duracak şekilde, aralarında yaklaşık sekiz metre mesafe.
Uygulama
Pas doğrudan değil, duvar üzerinden takım arkadaşına atılır. 10 tekrardan sonra pas ayağı değiştirilir.
Antrenör İpucu
Sertlik değil, açı belirleyicidir. Çok sert oynayan, topu kontrolsüz şekilde geri alır.
Varyasyon
Takım arkadaşı pastan önce "tek pas" veya "kontrol et" diye bağırır. Böylece işin içine bir karar girer.
Yaş Grubu
U11 itibarıyla. Pas vermenin temel formları futbolda pas egzersizleri makalesinde yer alır.
Egzersiz 3: Dört Küçük Kale ile Üçe Üç
Kurulum
Salonun üçte biri, dört tarafta dört küçük kale. Üçer kişilik 2 takım, duvarlar oyuna dahil.
Uygulama
Her takım iki kaleye hücum eder ve iki kaleyi savunur. Duvar pasından sonra atılan goller çift sayılır.
Antrenör İpucu
Kontrolden sonra kafanı kaldır. İkinci kaleyi görmeyen, her zaman aynı yere oynar.
Varyasyon
Dokunma sınırı üç, daha sonra iki temasa düşürülür.
Yaş Grubu
U9'dan A Takım'a kadar. Arkasındaki sistematik oyun formları ve dar alan oyunları makalesinde yer alır.
Egzersiz 4: Dönerek Şut Çekme
Kurulum
Kalecili bir kale, yanda bir pasör, kaleden yaklaşık 10 metre uzakta sırtı kaleye dönük bir forvet.
Uygulama
Pasör ayağa pas atar, forvet dönüp şut çeker. Her şuttan sonra rol değişimi yapılır.
Antrenör İpucu
Pastan önce omuz üzerinden bak. Dönüş yönüne topu alırken değil, öncesinde karar verilir.
Varyasyon
Sırtta tek taraftan baskı yapan pasif bir defans oyuncusu. Forvet boş olan tarafa dönmek zorundadır.
Yaş Grubu
U13 itibarıyla. Tekniğin kendisi için: şut çalışması.
Egzersiz 5: Topla Çizgi Yakalamaca
Kurulum
Mevcut salon çizgileri, her oyuncuda bir top, topsuz 2 ebe.
Uygulama
Dripling sadece çizgiler üzerinde yapılır. Ebelenen veya çizgiden çıkan kişi ebe olur.
Antrenör İpucu
Ayak tabanıyla yakın top kontrolü. Bir çizgi üzerinde büyük adımlara yer yoktur.
Varyasyon
Sadece tek bir çizgi rengine izin verilir. Bu, malzeme kullanmadan alanı daraltır.
Yaş Grubu
U7'den U13'e kadar, ısınma olarak idealdir.
Egzersiz 6: İki Temaslı Rondo
Kurulum
Salonun bir köşesinde yedi metrelik bir kare, iki duvar oyuna dahil. Dışarıda dört, içeride 2 oyuncu.
Uygulama
En fazla iki temasla top tutma. Duvar üzerinden yapılan bir pas ekstra puan sayılır.
Antrenör İpucu
İlk temas baskıdan uzağa yönlendirmelidir. Köşede duvar hem yardım hem de tuzaktır.
Varyasyon
İçerideki oyuncular sadece salonun bir yarısında hareket edebilir.
Yaş Grubu
U11 itibarıyla. Detaylar ısınma rondosu makalesinde.
Egzersiz 7: İki Sahalı Turnuva
Kurulum
Yan yana 2 saha, üçer kişilik 3 ila 4 takım.
Uygulama
Dört dakika oyun süresi, ardından kazanan üst sahaya yükselir, kaybeden düşer. Takımlar değişmez.
Antrenör İpucu
Burada oyun sırasında değil, turlar arasındaki 40 saniyede antrenörlük yaparsın. Takım başına bir ipucu.
Varyasyon
Her turda yeni bir kural: sadece tek pasla şut veya sadece duvar pasından sonra gol.
Yaş Grubu
U9 itibarıyla. Salon dolu olduğunda tüm bir antrenmanı sırtlayabilir.
Egzersiz 8: Duvarda Koordinasyon
Kurulum
Boş duvar alanı, oyuncu başına bir top, duvara 2 metre mesafe.
Uygulama
Topu duvara oyna ve belirlenen vücut bölgesiyle kontrol et: ayak içi, taban, uyluk, göğüs. Antrenör sırayı belirler.
Antrenör İpucu
Top kontrolden sonra sabit durmalıdır. Sayı değil, topun ne kadar sakinleştiği önemlidir.
Varyasyon
Dönüşümlü 2 top veya sadece zayıf ayakla kontrol.
Yaş Grubu
U9 itibarıyla. Sistematik bilgi koordinasyon antrenmanı makalesinde.
Yaş gruplarına göre salon antrenmanı
U7 ve U9. Salon burada her şeyden önce hareket alanıdır. Ayakta bolca top, yakalamaca oyunları, küçük yarışmalar. Egzersiz 1, 5 ve 3. Sıra egzersizleri yok, bekleme kuyrukları yok. Bu yaşta bir antrenmanın nasıl kurgulanacağı U7 rehberi makalesinde açıklanmıştır.
U11. Altın öğrenme yaşı, yılın en iyi teknik zeminiyle buluşur. Tam da şimdi top kontrolü ve alışı, dar alanda top sürme ve duvarla ilk pas formları karşılığını verir. Egzersiz 1, 2, 6 ve 8. Bu yaş grubu hakkında daha fazlası U11 antrenmanı makalesinde.
U13 ve U15. Eylem hızı ana odak noktası haline gelir. Temas sınırlamaları, dönerek şut çekme, turnuva formatları. Egzersiz 3, 4, 6 ve 7.
U17 üzeri ve A Takım. Salon bir ikame değil, tamamlayıcıdır. Bir teknik bloğu, ardından yüksek yoğunluklu oyun formları. Atletizm bu haftalarda salon zemininden ziyade ağırlık salonuna aittir.
60 dakikalık bir salon antrenmanı
- 0 - 10 dakika — Başlangıç. Egzersiz 1, Kaosta Top Sürme. İlk çocuk geldiği anda başlar, grubu beklemek yok.
- 10 - 20 dakika — Topla Isınma. Egzersiz 5, Çizgi Yakalamaca. Nabız yüksek, top ayakta, eklemler çalışma sıcaklığında.
- 20 - 35 dakika — Teknik Bloğu. Yaş grubuna göre Egzersiz 2 veya 8. Kısa açıklama, bol tekrar, paralelde birden fazla istasyon.
- 35 - 55 dakika — Oyun Formu. Egzersiz 3 veya 7. Zamanın büyük kısmı buradadır, öğrenme burada gerçekleşir.
- 55 - 60 dakika — Kapanış. Serbest oyun veya çocukların seçeceği bir yarışma.
Bu dağılım, tek bir grupla dolu bir salon için geçerlidir. Salonu başka bir takımla paylaşıyorsan, teknik bloğunu çıkar ve oyun formunu uzat.
Sık yapılan hatalar
Dışarı antrenmanını daha küçük alanda yapmak.
Ortalar, uzun toplar ve oyun yönünü değiştirmeler salonda işe yaramaz ve ilkbaharda fayda sağlayacak hiçbir şeyi geliştirmez.
Sert zeminde dayanıklılık çalışmak.
Salonda tur atmak bu haftaların en kötü kullanımıdır: yüksek yük, top yok, sahaya aktarım yok.
Çok fazla konuşmak.
Gürültülü bir salonda dediklerin neredeyse hiç duyulmaz. Kurallar ve saha boyutları, bağırarak yönlendirmekten daha iyi çalışır.
Doğru ısınmamak.
Zemin çimden daha az bağışlayıcıdır. 10 dakika esnek bir zaman değil, minimum süredir.
Her zaman aynı turnuva.
Dört dakika oyun süresi, yükselme ve düşme, her hafta aynı — üçüncü seferden sonra kimse bir şey öğrenmez. Hafta başına tek bir kural değiştirmek yeterlidir.
Coach OS'ta salon antrenmanı
Takım ayarlarında mevcut alanı ve ekipmanı tanımlarsın. Kışın saha yerine salon seçildiğinde önerilenler değişir: daha dar saha boyutları, uzun top içermeyen formlar, mevcut malzeme ile yapılabilen egzersizler.
Egzersiz veri tabanı; kategori, yaş, oyuncu sayısı, ekipman ve odak noktasına göre filtrelenebilen 1.244 üzerinde animasyonlu egzersiz içerir. Kendi salon formlarını Sketch içinde çizip kaydedebilirsin, böylece bir sonraki kış tekrar hazır olurlar. Her antrenman, yardımcı antrenör için veya salon kenarında basılmak üzere PDF olarak dışa aktarılabilir.
Coach OS önerir. Antrenör karar verir. Her zaman.
Sonuç
- Salon daha küçük bir saha değildir. Daha hızlı top, oyuna dahil duvarlar, dar alan — bu kendine has bir oyundur.
- Teknik, top kontrolü ve alışı ile eylem hızı kış aylarına aittir. Dayanıklılık ve ortalar değil.
- Sert zemin daha kısa değil, daha uzun bir ısınma gerektirir.
- Gürültülü salonda kurallar ve saha boyutları, bağırarak yönlendirmekten daha iyi kontrol sağlar.
- Dört ila beş iyi form, her hafta bir kuralı değiştirirsen tüm kış boyunca yeterli olur.