Çoğu pas antrenmanı neden işe yaramaz
Bir pas 3 parçadan oluşur ve koridor çalışması bunlardan sadece birini çalıştırır.
Algılama. Nereye oynayabilirim? Kim boşta, kim markajda, baskı nereden geliyor? Buna top sana gelmeden önce karar verilir.
Karar verme. Kısa mı uzun mu, ayağa mı koşu yoluna mı, yoksa kendin mi dripling yapacaksın?
Uygulama. Koridorda çalışılan teknik ancak şimdi devreye girer.
Sadece 3. parçayı çalıştıran antrenör, temiz bir tekniğe sahip ama maçta yine de yanlış pas veren oyuncular elde eder. Bu yüzden buradaki her alıştırmada en az bir karar verme unsuru bulunur. Algılamanın teknikten neden önce geldiğini Çevre Kontrolü (Scanning) rehberinde, ilk temasın bir pası mümkün kılıp kılmadığını ise İlk Temas ve Top Kontrolü yazısında detaylıca bulabilirsin.
İyi bir pas antrenmanı için 4 kriter
- Karar verme vardır. Sadece 1 değil, en az 2 olası pas seçeneği bulunur.
- Baskı vardır. Bir rakip oyuncu, zaman kısıtlaması veya dokunuş kısıtlaması. Bir şey oyuncuyu önceden bakmaya zorlamalıdır.
- Yön değişimi vardır. Maçta nadiren biri tam karşında durur.
- Çok sayıda tekrar vardır. 10 çocuğun 1 top beklediği kuyruklar olmaz.
8 pas alıştırması
Alıştırma 1: Ön oryantasyonlu üçgen
Kurulum
Üçgen şeklinde 3 huni, kenar uzunluğu yaklaşık 10 metre. Huni başına 1 oyuncu, 1 top. 4. oyuncu ortada tarafsız pas istasyonu olarak durur.
Akış
Top üçgen içinde döner. Her pastan önce ortadaki oyuncu koluyla bir yön gösterir. Pası veren oyuncu top kontrolünden önce bakmış olmalı ve ardından gösterilen yöne doğru oynamalıdır.
Coaching noktası
Baktığın yön kontrol öncesinde omuz üstünden olmalıdır, sonrasında değil. Top ayağına yapıştıktan sonra bakan geç kalmıştır.
Varyasyon
Kol işareti yerine ortadaki oyuncu bir renk bağırır. Böylece zihinsel bir boyut eklenir.
Yaş
U11 itibarıyla. Üçgenin neden her pozisyon oyununun temel formu olduğunu Futbolda Üçgen rehberinde okuyabilirsin.
Alıştırma 2: Huni kalede duvar pası
Kurulum
2 metre genişliğinde 1 huni kale. 1 pasör, yan tarafta 1 duvar oyuncusu, kalenin önünde 1 pasif defans.
Akış
Pasör dripling yapıp yaklaşır, duvar oyuncusuyla ver-kaç yapar ve topu huni kalenin arkasında kontrol eder. Defans hareket edebilir ama kayarak müdahale edemez.
Coaching noktası
Zamanlama belirleyicidir, pasın sertliği değil. Duvar oyuncusu ancak pasör hareket halindeyse topu bırakır.
Varyasyon
Defans aktif hale gelir. Ver-kaçı kestiği anda roller değişir.
Yaş
U13 itibarıyla, defans olmadan basitleştirilmiş hali U11'den itibaren.
Alıştırma 3: Şut ile biten pas serisi
Kurulum
Kalecili 1 kale, önünde yarım daire şeklinde 3 istasyon, yaklaşık 18 metre mesafe.
Akış
Top 1. istasyondan 2.'ye geçer, 3.'ye indirilir, hareket halindeyken şut atılır. Her turdan sonra herkes 1 istasyon kayar.
Coaching noktası
Şuttan önceki pas sert ve yerden gelmelidir. Yumuşak bir pas şutun temposunu düşürür.
Varyasyon
1 defans oyuncusu ilk pasla aynı anda başlar ve rahatsız edebilir. Böylece pas serisi bir karara dönüşür.
Yaş
U13 itibarıyla. Şutun kendisinde neyin önemli olduğunu Kale Şutu Antrenmanı rehberinde bulabilirsin.
Alıştırma 4: 4'e 2 Rondo
Kurulum
8 ila 10 metrelik 1 kare. Dışarıda 4 oyuncu, ortada 2 oyuncu.
Akış
Dışarıdaki 4 oyuncu topu tutar. Topu kaybeden veya hatalı pas veren ortadaki alana geçer.
Coaching noktası
Dış oyuncular topsuz alanda da hareket etmelidir. Herkesin sabit durduğu bir rondo sadece ayak içini çalıştırır.
Varyasyon
Dokunuş kısıtlaması 2 temasa, daha sonra 1 temasa indirilir. Ya da: Ortadan geçen 1 pas çift puan sayılır.
Yaş
U11 itibarıyla, daha büyük bir sahada daha erken de uygulanabilir. Hata görsellerini de içeren tam sürüm Rondo Rehberi içinde yer alır.
Alıştırma 5: 4 kale, 1 top
Kurulum
Uzun kenarlarda 2'şer adet olmak üzere 4 minyatür kale içeren 25x20 metrelik 1 saha. 4'e 4.
Akış
Goller sadece bir pastan sonra geçerlidir. Daha önce oynanmayan taraftaki 1 gol çift sayılır.
Coaching noktası
Top kontrolünden sonra başını kaldır. 2. tarafı görmeyen oraya oynayamaz.
Varyasyon
1 tarafsız oyuncu her zaman topa sahip takımla oynar. Bu başarı oranını artırır ve tempoyu yüksek tutar.
Yaş
U13 itibarıyla yetişkin kategorisine kadar.
Alıştırma 6: Hat kıran pas
Kurulum
Enlemesine 3 bölgeye ayrılmış saha. 1. bölgede 4 oyuncu, orta bölgede 2 defans, 3. bölgede 2 hedef oyuncu.
Akış
1. bölgedeki 4 oyuncu paslaşarak boş alan yaratır ve orta bölgeden geçen pasla 3. bölgedeki hedef oyunculardan birini arar. Pas havadan değil, yerden geçmelidir.
Coaching noktası
Pas ön hazırlıkla oluşur. Önce defans kayar, ardından hat açılır. Hemen oynamak isteyen topu kaybeder.
Varyasyon
Hedef oyuncular sadece yanlamasına hareket edebilir. Böylece pasın zamanlaması, hassasiyetinden daha önemli hale gelir.
Yaş
U15 itibarıyla. Detaylı açıklaması Hat Kıran Pas Antrenmanı rehberindedir.
Alıştırma 7: Salonda pas antrenmanı
Kurulum
Salonun 3'te 1'i, 4'er kişilik 2 takım, duvarlar oyuna dahil.
Akış
3'e 3 artı dip çizgilerde 1'er pasör. Üst üste 10 pas 1 puan, duvardan takım arkadaşına verilen 1 pas 1 puan.
Coaching noktası
Salonda top dışarıya göre daha hızlı geri gelir. Top kontrolü topu sakinleştirmelidir, aksi takdirde zaman yetmez.
Varyasyon
Duvar kullanımı sadece zayıf ayakla geçerlidir. Zemin burada hatayı daha az affeder, bu da tekniği daha net ortaya koyar.
Yaş
U11 itibarıyla, salon sezonunda tüm yaş grupları için. 7 farklı salon formu ve eksiksiz 1 antrenman için Salon Antrenmanı rehberine bakabilirsin.
Alıştırma 8: Pas bayrak yarışı
Kurulum
4'er oyuncudan oluşan 2 ila 4 grup, her grup 4 huniden oluşan kendi parkurunda.
Akış
Top parkurun etrafını 1 kez dolaşmalı, her oyuncu topa 1 kez dokunmalıdır. Hangi grup 3 dakika içinde en çok temiz turu tamamlar?
Coaching noktası
Tempo daha hızlı vurarak değil, top kontrolüyle oluşur. Topu doğru ayakla kontrol eden 1 çocuk yarım saniye kazanır.
Varyasyon
Her turdan sonra 1 huni yer değiştirir. Parkur asla aynı kalmaz.
Yaş
U9 ve U11. Yarışma karakteri, senin zorlamana gerek kalmadan konsantrasyonu yüksek tutar.
Yaş grubuna göre pas antrenmanları
U7 ve U9. Burada henüz pas vermek değil, ayaktaki top önemlidir. Pas çalışmaları asla koridor şeklinde değil, bayrak yarışı veya oyun olarak yürütülür. Form başına 2 ila 3 dakika, ardından yeni bir şey. Alıştırma 8 başlangıç için idealdir.
U11 ve U13. Teknik için altın öğrenme yaşı. Artık üçgen, rondo ve ver-kaç çalışmaları, içinde her zaman bir karar verme unsuruyla yararlı olur. Alıştırma 1, 2 ve 4.
U15 ila U19. Pas taktiksel hale gelir: hat kıran, yön değiştiren, doğru zamanda verilen. Alıştırma 5 ve 6, ayrıca dokunuş kısıtlamaları.
Amatör seviyede erkekler ve kadınlar. Haftada 2 antrenman, farklı seviyeler, az zaman. Teknik ve oyun unsurlarını aynı anda sunan formlara odaklan: Isınma olarak rondo, ardından ana bölüm olarak Alıştırma 5. İzole teknik burada artık bir odak noktası olarak değil, sadece kısa bir blok olarak yararlıdır.
Sık yapılan hatalar
Rakipsiz koridor.
Algılama olmadan tekrarlar üretir. Isınma olarak 5 dakika uygundur, ana odak noktası olarak kayıp zamandır.
Çok büyük mesafeler.
20 metre pas veren kişi pas oyununu değil, şut tekniğini çalıştırır. Çocuklarda 8 ila 12 metre yeterlidir.
İstasyonlarda kuyruklar.
İstasyon başına 3 oyuncu demek: 2 kişi izliyor demektir. Bunun yerine paralel olarak birkaç küçük parkur kurmak daha iyidir.
Sadece güçlü ayak.
Kural olmadan her oyuncu kolay yolu seçer. 1 kural yeterlidir: Geri pas sadece sol ayakla.
Zaman baskısının olmaması.
Dokunuş kısıtlaması veya rakip olmadan önceden bakmak için bir sebep oluşmaz.
Coach OS'te pas antrenmanları
Yukarıdaki 8 form bir başlangıçtır, plan değil. Antrenörün günlük rutininde eksik olan şey nadiren tek bir alıştırmadır; asıl soru hangisinin ne zaman uygulanacağıdır.
Takım ayarlarında yaş grubunu, oyuncu sayısını, antrenman saatlerini, mevcut sahayı ve ekipmanı bir kez tanımlarsın. Coach OS, yaş ve oyun seviyesine göre ağırlıklandırarak sezonu 11 ana kategori ve her birinde 6 ila 14 alt kategori üzerinden periyodize eder. Pas formları her hafta yeniden aranmak yerine tam olmaları gereken yerde karşına çıkar.
Alıştırma veritabanı kategori, yaş, oyuncu sayısı, ekipman ve odak noktasına göre filtrelenebilen 1.244'ün üzerinde animasyonlu alıştırma içerir. Kendi formlarını Sketch üzerinde çizip ekleyebilirsin. Her antrenman, yardımcı antrenör için veya sahada basılı kullanmak üzere PDF olarak dışa aktarılabilir.
Coach OS önerir. Antrenör karar verir. Her zaman.
Sonuç
- Bir pas; algılama, karar verme ve uygulamadan oluşur. Koridor çalışması sadece 3. parçayı çalıştırır.
- Her pas alıştırması en az 2 pas seçeneğine ve bir tür baskıya ihtiyaç duyar.
- Çocuklarda 8 ila 12 metre mesafe, kuyruk yok, paralel olarak birkaç parkur.
- Antrenman süresi az olan yetişkin kategorisinde, teknik ve oyun unsurlarını aynı anda sunan formlar daha mantıklıdır.
- Tek bir alıştırma nadiren sorundur. Mesele, hangisinin ne zaman uygulanacağıdır.