Başlangıç Olarak Bir Rondo Neden Bu Kadar İyi Uyuyor
Isınmanın 3 görevi vardır: vücut ısısı, zihinsel hazırlık, dikkat. Koşu ilkini halleder. Bir rondo ise üçünü aynı anda halleder ve bunun için 4 huniye ihtiyaç duyar.
Vücut ısısı, boşa çıkarken katedilen kısa mesafeler ve defans oyuncularının kademeye girmesiyle oluşur — gösterişli değildir ama saha çok küçük değilse yeterlidir.
Zihinsel hazırlık, defans oyuncularının ivmelenmeleri sayesinde oluşur. Ortadaki mevki tam da bu yüzden bir ceza antrenmanı değil, çalışmanın en yoğun parçasıdır.
Dikkat kendiliğinden oluşur. Bir rondo dikkatsizliği affetmez: Bakmayan topu kaybeder ve bunu herkes anında fark eder.
Ama asıl avantaj bunun üzerine gelir: Isınma rondosu oyun anlayışına uyuyorsa, oyuncular daha ısınırken ana bölümde ihtiyaç duyacakları pasları görürler. Bir rondonun temel olarak ne sağladığı Rondo Rehberi bölümünde yer alıyor.
On Dakika Üzerinden Kurgu
Sıralama, biçimden daha önemlidir. Her biri yaklaşık 3 dakika süren 3 blok.
Blok 1, serbest. Dokunuş sınırlaması olmadan top tutma, saha bilerek büyük. Hedef ritimdir, kalite değil. Burada koçluk yapılmaz.
Blok 2, iki dokunuş. Sahayı biraz küçült, dokunuşları sınırla. Şimdi ilk ve tek koçluk noktası ekleniyor.
Blok 3, tek dokunuş veya geçiş. Ya tek dokunuş ya da defans oyuncuları topu kazandıktan sonra 2 pas oynayabilir. En yüksek yoğunluk, doğrudan ana bölüme bağlanabilir.
Sadece 5 dakikan varsa, Blok 1'i değil, Blok 3'ü çıkarırsın. İlk blok fiziksel olarak gerekli olandır; son blok ise eğlenceli olandır.
Kadro Büyüklüğüne Göre 3 Biçim
Antrenman odağı değil, kadro büyüklüğü biçime karar verir. Sahadaki pratik soru şudur: 9 kişi mi var, yoksa 20 kişi mi.
Alıştırma 1: 8 ila 10 oyuncu, 5'e 2
Kurgu
12 ila 14 metrelik bir kare, 5 dışarıda, 2 içeride. Fazla oyuncular 1 dakika sonra rotasyonla içeri girer.
Uygulama
Top tutma. Topu kim kaybederse, topu kazanan defans oyuncusuyla yer değiştirir.
Koçluk Noktası
Her pastan sonra bir adım at — ileri, geri veya yana. Hareketsiz durmak, bir rondonun durma noktasına gelmesinin en yaygın nedenidir.
İlerleme
İki dokunuştan tek dokunuşa.
Neden
5'e 2 en istikrarlı küçük biçimdir. Başarı hissi için yeterli çözüm, kendiliğinden akıp gitmeyecek kadar yeterli baskı.
Alıştırma 2: 12 ila 14 oyuncu, oyun yönü değiştirme ile 8'e 2
Kurgu
18 metrelik daha büyük bir kare, 8 dışarıda — her kenarda 2 —, 2 içeride.
Uygulama
Tek dokunuşla top tutma. Karşı tarafa her oyun yönü değiştirmeden önce, topun olduğu tarafta en az 3 pas yapılması gerekir.
Koçluk Noktası
Kural senin yerine koçluk yapar. Bu kural olmadan 8'e 2 çok kolay bir hal alır, çünkü sayısal üstünlük çok fazladır.
İlerleme
Üçüncü bir defans oyuncusu.
Neden
8'e 2 klasiktir ama sadece ek kural ile. Guardiola'daki varyasyon 8'e 2 bölümünde yer alıyor.
Alıştırma 3: 16 oyuncu ve üzeri, 2 rondo artı değişim
Kurgu
Her biri 12 metrelik 2 ayrı kare, her birinde 6'ya 2.
Uygulama
Her iki grup da topu tutar. İşaretle birlikte, top akmaya devam ederken her kareden 2 oyuncu çaprazlama diğer gruba geçer.
Koçluk Noktası
Değişim topu durdurmamalıdır. Kadro değişirken grup oynamaya devam etmelidir.
İlerleme
Düdük yerine sesli komutla değişim, böylece oyuncular dinlemek zorunda kalır.
Neden
Geniş kadrolarda tek bir biçim her zaman yanlıştır — ya 8 kişi boşta bekler ya da saha aşırı kalabalık olur. Değişimli 2 paralel rondo herkesi hareket halinde tutar.
Isınmada Neye Koçluk Ediyorsun — Neye Etmiyorsun
En sık yapılan hata yanlış biçim değil, çok fazla konuşmaktır. Başlangıçta tek kural geçerlidir: 3 değil, 1 koçluk noktası.
Koçluk et: Pastan sonra hareket. Her rondo kalitesini belirleyen ve bu aşamada ulaşılabilir olan tek nokta.
Koçluk et: Tempo. „Daha hızlı oynayın" lafını herkes anlar ve ısınmanın amacına uygundur.
Koçluk etme: Detaylı vücut pozisyonu. Tekrar için zamanın olduğu ana bölüme aittir.
Koçluk etme: Taktiksel bağlantılar. Isınmada gölge markajından bahseden biri grubu kaybeder.
Düzeltmek yerine teşvik et. Güçlü bir pasta veya top kazanımında sesini yükselt. İlk 10 dakikadaki atmosfer tüm antrenman birimine yansır — bu soyut bir faktör değil, bir rondonun koşu turlarından neden daha iyi bir başlangıç olduğunun sebebidir.
Yaş Grubuna Göre
U7 - U9: büyük saha, 4'e 1, dokunuş sınırlaması yok. Ortadaki defans oyuncusunun gülmesine izin verilmeli.
U11 ve U13: 5'e 2, iki dokunuş, orta saha büyüklüğü. Tek koçluk noktası: Kontrolden önce bakış.
U15 ve U17: daha dar, tek dokunuş, daha yüksek tempo. Ek kural mümkün.
U19 ve A Takım: oyun yönü değiştirme kuralı ile 8'e 2 veya kendi oyun sistemine uyarlanmış 6'ya 3.
Yaş grubuna göre ayrıntılı bilgi: Yaş grubuna göre rondo çalışmaları.
Sık Yapılan Hatalar
Çok dar başlamak. Klasik hata. Soğuk takım artı küçük saha, hatalı paslar ve hayal kırıklığı yaratır. Büyük başla, sonra küçült.
Birinci dakikadan itibaren tek dokunuş. En sert kural birinci bloğa değil, üçüncü bloğa aittir.
Çok uzun. 10 dakikanın üzerinde ısınma bir ana bölüme dönüşür ve bunun için tek başına bir rondo yetersiz kalır.
Hemen ardından deparlar. Bir rondodan sonra kaslar sıcaktır ancak depar temposuna hazır değildir. Araya kısa ivmelenmeler eklenmelidir.
Her zaman aynı biçim. Yapı aynı kalabilir, biçim kalamaz. Haftada 1 kural değiştirmek yeterlidir. Başka nelerin yanlış gidebileceği: en sık yapılan Rondo hataları.
Her Hafta Bunu Yeniden Aramaktan Nasıl Kurtulursun
İyi bir başlangıç, değişen biçimlerle aynı yapıdır. Tam olarak bir kez belirlediğin kısım budur.
Coach OS'te yaş grubunu, oyuncu sayısını, sahayı, ekipmanı ve antrenman zamanlarını bir kez belirtirsin; antrenman başlangıcı, önceden aranmak yerine antrenman biriminin odağına uygun olarak planlanır. Arkasında yaşa, oyuncu sayısına ve odağa göre filtrelenebilir 1.244'ten fazla hareketli alıştırma yer alır.
Coach OS önerir. Antrenör karar verir. Her zaman.
Özet
- Bir rondo; vücut ısısı, odaklanma ve dikkati 4 huni ile aynı anda halleder.
- 3 blokta 10 dakika: serbest, iki dokunuş, tek dokunuş veya geçiş.
- Kadro büyüklüğü biçimi belirler: 5'e 2, kurallı 8'e 2 veya 2 paralel rondo.
- 3 değil, 1 koçluk noktası. Pastan sonra hareket en iyisidir.
- Büyük başla ve küçült, asla tersi değil.