曼城：瓜迪奥拉如何进行训练

理念的由来

2008 年以前，曼城是一家拥有庞大球迷基础的中游俱乐部。在阿布扎比财团收购后，最初的引援并无明确主线。转折出现在 2012 年，当时 费兰·索里亚诺出任 CEO，贝吉里斯坦出任体育总监，两人均从巴塞罗那加盟曼城。

两人曾在巴塞罗那主导了瓜迪奥拉时期的辉煌。他们对曼城的规划非常明确：以巴萨为蓝本建立俱乐部结构，打造一家教授与一线队完全相同比赛理念的青训学院，并在未来邀请瓜迪奥拉出任主教练。

2014 年，曼城足球学院落成，这是一座占地约 32 公顷的训练中心，坐落于球场对面，配备适合所有年龄段梯队的球场、独立学校和寄宿设施。青年队从一开始就按照与职业队相同的原则比赛。曾任拉玛西亚和利物浦青训教练的 罗多尔福·博雷尔是建立这套教学体系的关键人物之一。

2016 年瓜迪奥拉执教曼城。他带来了自己的教练团队：体能教练 洛伦佐·布埃纳文图拉——帕科·塞鲁洛的学生，自巴萨时期起便一直陪伴瓜迪奥拉；负责分析的 卡尔斯·普兰查特；作为心腹的 马内尔·埃斯蒂亚特；助教 多梅内克·托伦特和 米克尔·阿尔特塔，以及后来被瓜迪奥拉视为最重要灵感源泉之一的 胡安马·利略。

俱乐部用四年时间搭建好了框架，瓜迪奥拉只需在此基础上指挥排兵布阵。

比赛理念：位置球的延伸与进化

其基础是来自巴塞罗那的位置球：合理占据空间，从而在各个区域创造优势。瓜迪奥拉在曼城加入的内容，是为了应对在西班牙未曾遇到的问题——速度更快且转换更加频繁的对手，以及身体对抗更为剧烈的拼抢。

场地区域网格

瓜迪奥拉的训练场划有网格标记：五条纵向通道以及多条横向区域。这一点早在执教拜仁时期就有详细记录。网格让位置球教学变得可操作。指导语不再是“跑出空当”，而是“占据半场通道，同一条线上最多三人”。

来自巴塞罗那的规则依然有效：同一横线上不超过三人，同一纵向上不超过两人。这样会自动形成层次感，在各个方向提供接球点。

3-2-5 结构

在控球阶段，无论名义上的初始阵型如何，曼城几乎在每个赛季都会演变为 3-2-5 或 2-3-5 结构。三名或两名球员构成后场基础，两名或三名球员保护中路，五名球员占据最后一道防线：两名边路球员、两名半场通道球员、一名前锋。

前场的五名球员牵制对手的四后卫防线。半场通道球员游袭于线间。边路尽可能拉开宽度，以拉扯对方阵型。这就是将“在一侧诱敌，在另一侧进攻”这一理念具象化为阵型结构。

内切边后卫

这是瓜迪奥拉最为人熟知的战术微调。边后卫不再沿边线压上，而是内切至中路，与单后腰组成双枢轴。从 2017/18 赛季的法比安·德尔夫、亚历山大·津琴科，到后来的若昂·坎塞洛，再到作为混合中后卫前压至中场的约翰·斯通斯。

原因在于：控球时中路人数更多，针对防守反击的保护更强，同时边路能够留给真正的边锋发挥。

攻转守预防性防守

这是与曼城联系最为紧密的战术概念。预防性防守是指在前场控球进攻时，后方保持的防守结构。在曼城，这通常由三名后场基础球员加罗德里构成——呈现 3-1 或 2-2 站位，以便在失去球权时能立即阻截。

这也是曼城与许多控球型球队的区别：曼城投入五人进攻，但防守投入绝不少于四至五人。预防性防守并非出于保守，而是敢于在进攻中冒风险的前提保障。

丢球后的就地反抢

由于曼城在控球时阵型紧凑且站位偏高，丢球后的上抢距离很短。自巴萨时期以来，瓜迪奥拉的要求始终如一：丢球后立即逼抢，在最初几秒内夺回球权。位置球创造了这一结构，就地反抢则充分利用了这一结构。

将定位球作为独立战术模块

曼城是英超最早聘请专门定位球教练的俱乐部之一：2019 年起聘用 尼古拉·乔弗（后执教阿森纳），随后是 卡洛斯·维森斯。定位球在专门的训练课中练习，辅以视频分析和精准规划的跑位路线。这绝非次要环节：在势均力敌的比赛中，定位球往往决定胜负，而曼城多年来对此进行了系统化训练。

如何进行训练

瓜迪奥拉很少公开其训练细节。现有的了解主要来自于传记、前队员和助教的言论，以及对公开训练课的观察。

以抢圈热身，以位置球为核心。 每堂训练课都从抢圈开始，常见的是 5 对 2 或 6 对 3——瓜迪奥拉最著名的变体是 8 对 2 抢圈——并制定触球次数限制和改变方向的规则。随后是在限定区域内的位置球练习，通常带有人数优势：4 对 4 加 3 名中立球员、7 对 7 加 3 名中立球员，直至带有区域规则的 11 对 11 实战。

一切均有规则限制，以此强制贯彻战术原则。 若重点在于第三人跑位，则只有在通过越过一名球员的传球后打进的球才算有效。若重点在边路，则射门前足球必须触及边路区域。练习形式看似比赛，但规则赋予了其训练价值。

布埃纳文图拉的周训练结构。 作为塞鲁洛的学生，洛伦佐·布埃纳文图拉贯彻结构化训练理念：通过对抗比赛形式提升身体素质，每天设定不同的专项重点，极少进行孤立的无球体能训练。力量与伤病预防训练以个人为单位补充进行，而非不带球的全队体能训练。

短时高效，高度集中。 瓜迪奥拉的训练课很少超过 75 至 90 分钟。球员们多次表示，精神上的消耗远大于身体：需要不断做决定，不断进行修正。

视频即沟通语言。 瓜迪奥拉与普兰查特合作制作简短且极具针对性的视频剪辑：不是整场比赛，而是战术原则未能生效的三处具体场景。视频分析是训练的一部分，而非附加环节。

教练纠正的是位置，而非技术。 瓜迪奥拉的指导几乎完全专注于站位和决策。当球在那个位置时，你站在哪里？为什么你不往内侧站一米？良好的技术是前提条件——而在曼城，技术是可以购买到的。

曼城足球学院

青训学院的建立旨在教授一线队的比赛理念。所有年龄段梯队均遵循相同的战术原则，在划分有相同网格的球场上训练，并由掌握相同教学方法的教练执教。

曼城 U23 像职业队一样踢位置球。后来执教莱斯特城和切尔西的恩佐·马雷斯卡在 2021 年率领这支梯队以标准的瓜迪奥拉式足球夺得 Premier League 2 冠军。

青训成果展示：菲尔·福登是最知名的青训优秀毕业生和主力队员。里科·刘易斯和 奥斯卡·鲍勃进入了一线队。高尔·帕尔默出自该学院，并在 2023 年以约 4000 万转会切尔西，进而成长为国家队成员。杰登·桑乔、布拉欣·迪亚斯、罗密欧·拉维亚、利亚姆·德拉普、泰勒·哈伍德-贝利斯——在曼城受训，在别处获得成功。

重点在于：青训学院源源不断地输送高水平职业球员。但很少是为自家一线队输送，因为一线队由世界上最优秀的球员组成。在很大程度上，青训学院已演变成为一种商业模式——自家培养球员的转会收益在财务报表中均计为净利润。

此外还有城市足球集团：纽约城、墨尔本城、赫罗纳、特鲁瓦、横滨水手、孟买城以及更多俱乐部，它们遵循相同的原则运作并相互交换球员。该模式与红牛集团相似，但规模更大，且以位置球而非高压逼抢作为共同语言。

批评与质疑

无法直接复制。 这是最核心的局限。瓜迪奥拉的位置球之所以能在曼城奏效，是因为每名球员的技术都极其扎实，能够在高压下进行一脚触球传控。这种高密度的球星天赋是买来的。没有这项预算的俱乐部若去盲目照搬曼城，复制的仅仅是皮毛。

青训学院并非直接服务于一线队。 它培养优秀，销售也优秀。但在曼城，从青训球员成长为主力球员的道路比几乎其他任何地方都要艰难。如果将福登作为曼城青训成功的例证，那就必须承认帕尔默、桑乔和拉维亚是反向例证。

对个别关键球员的依赖。 当罗德里在 2024/25 赛季因伤几乎缺席整个赛季时，整个战术体系出现了坍塌。曼城最终仅列第三，差距明显。多年来被认为不依赖任何个人的战术体系，实际上却高度系于一人。

面对深层防守对手时控球战术的局限。 曼城多年来学会了如何战胜深层防守的球队——依靠哈兰德进行终结，依靠边路球员进行一对一突破。但这依然是该模式的短板：当对手封锁所有空间时，位置球就会沦为无法产生实效的无效控球。

财务基础问题。 曼城多年来因涉嫌违反英超财务规则而备受指责。不论最终结果如何：这一战术模式与其它任何俱乐部都不具备的资本实力不可分割。

实操应用：你可以借鉴什么

本节内容基于我们的解读与思考。

直接套用曼城的打法是错误的。行之有效的方法是：理解其比赛背后的结构并将其简化。

划分你的场地

无需划分五条通道和四个区域。对青年队而言，用标志锥或线条划分出左、中、右三条通道就足够了。然后制定最简单的规则：同一通道内不得超过三名球员。这能强制拉开场地宽度，而无需你在场边不断大声提醒。

将预防性防守作为基本准则

无论如何进攻：即便球在前场，也要保留两名球员保持在球的后方。这是曼城 3-1 结构简化后的形式。这虽然少了一名前场进攻人员，但每场比赛能帮你化解十次对手的反击威胁。

在对抗比赛中进行针对性训练：只有在完成射门瞬间，本方有两名球员留在己方半场，进球才算有效。

将“第三人跑位”作为训练目标

4 对 4 加 3 名中立球员的位置球练习。规则：只有通过越过一名球员的传球后打进的球才算有效。这能有效训练曼城最擅长的一点——传球的目标不是离你最近的人，而是隔着一人的第三人。

重视定位球

关于如何系统化地设计角球和任意球战术，可参阅足球中的定位球战术。

每周花 10 分钟练习一套角球战术和一套任意球战术。配合明确的跑位路线，如果有条件，还可以结合上一场比赛的视频分析。曼城为此聘请了专家——而你同样可以利用这 10 分钟。

指导位置站位，而非技术动作

丢球时，不要喊“传球精准点”，而是问“你刚才应该站在哪里，才能让队友更容易传球给你？”这就是瓜迪奥拉的执教指导方式，它在任何级别的联赛中都同样有效。

切勿盲目引进无法驾驭的战术

如果你的中后卫在高压下无法稳住球权，那么面对对方高位逼抢时的后场地面推进就不适合你的球队。位置球战术以扎实的技术安全性为前提。先通过抢圈和带人数优势的位置球练习建立这种安全性，再去构建战术比赛理念。

核心要点总结

• Manchester City 是融入了巴萨原班人马（索里亚诺、贝吉里斯坦、博雷尔、布埃纳文图拉、瓜迪奥拉）的巴萨模式，且不受限于必须依赖青训自产球员。
• 瓜迪奥拉的战术微调：场地网格划分、控球时的 3-2-5 结构、内切边后卫、攻转守预防性防守、将定位球作为独立模块。
• 训练通过带有强制规则的抢圈和位置球练习来进行。体能训练遵循塞鲁洛体系，极少进行孤立的无球体能训练。
• 青训学院教授相同的比赛理念并输送优秀职业球员——但大部分是输送到其他俱乐部。
• 该模式无法直接套用，因为它要求极高的球员天赋密度（这需要巨额资金购买）。可借鉴的是其核心战术原则：通过区域拉开宽度、预防性防守、第三人跑位、重视定位球。

如果你在 Coach OS 中为俱乐部的所有梯队设定统一的比赛理念作为贯穿始终的主线，你就在践行曼城足球学院的思想——只是没有 32 公顷的场地而已。其核心理念完全一致：同一种战术语言，贯穿所有年龄段。

参考资料与延伸阅读

• 马尔蒂·佩拉尔瑙：Pep Confidential 与 Pep Guardiola: The Evolution——对瓜迪奥拉执教拜仁时期训练工作最详尽的记录，方法论上具备可借鉴性。
• 卢·马丁与波尔·巴吕斯：Pep's City: The Making of a Superteam——关于俱乐部架构及曼城早期执教历程。
• 关于训练方法论对胡安马·利略、洛伦佐·布埃纳文图拉及罗多尔福·博雷尔的采访。
• 亚马逊纪录片 All or Nothing: Manchester City（2017/18 赛季）——展现更衣室、训练及视频分析细节。
• 哈维尔·马洛：Complex Football——关于布埃纳文图拉源自塞鲁洛的训练哲学背景。

事实说明：瓜迪奥拉未公开过具体训练计划。本文描述基于公开传记、纪录片及教练组言论。转会费金额参考了媒体报道的基础金额。