Siffran det handlar om
Jordets analys av 366 straffar ger det tydligaste resultatet: skyttar som tog sig tid när de lade upp bollen gjorde mål i 80 procent av fallen. Skyttar som skyndade på förloppet nådde bara 58 procent.
Tjugotvå procentenheter. Mellan två beteenden som tekniskt sett inte har någonting med varandra att göra.
Skillnaden ligger inte i skottet. Den ligger i de tjugo sekunderna innan.
Undvikandebeteende: det verkliga problemet
Jordet kallar mönstret för undvikandebeteende. Det uppstår när pressen är som störst — vid straffar där en miss avgör matchen direkt.
Hur du känner igen det:
- Blicken vänds bort från målvakten. Skytten kollar på bollen, marken, var som helst.
- Uppläggningen blir hastig. Lägga ner bollen, backa direkt, ingen paus.
- Ansatsen börjar för tidigt. Ofta redan innan domaren har gett klartecken.
Detta är inga karaktärssvagheter. Det är ett försök att snabbt ta sig igenom en obekväm situation. Just detta försök sänker målprocenten.
Intressant för tränare: Jordet hittade de sämsta värdena hos just de spelare som hade högst status. Den som har mest att förlora är den som skyndar på mest.
Rutinen är det enda äkta ankaret
Om stress är problemet är en fast rutin lösningen. Inte som en ritual, utan som något som tar upp plats i huvudet som annars skulle fyllas med rädsla.
En användbar rutin har fyra steg och tar cirka tio sekunder:
1. Lägg upp bollen och stå kvar en kort stund. Backa inte direkt.
2. Titta medvetet på målvakten en gång. Medvetet, inte bara en snabb blick.
3. Ett andetag. Ett enda, men djupt och fullständigt.
4. Backa först därefter och vänta på signalen.
Hörnet bestäms i förväg, inte i ansatsen. Den som fortfarande funderar under ansatsen överlämnar beslutet till målvakten.
Denna rutin måste varje spelare bestämma själv och alltid utföra likadant — på träning, i match, i straffsparksläggning. En rutin som bara tas fram i skarpt läge är ingen rutin.
Ordningen
Den vanliga regeln ”de bästa först” räcker inte till. Det är mer logiskt att:
- Skytt 1 är någon som sätter sin straff säkert och utstrålar lugn. Det första skottet sätter tonen.
- Skytt 5 behöver de starkaste nerverna, inte den bästa tekniken. Den femte straffen har högst press på sig.
- Mitten är platsen för de yngre och osäkrare spelarna.
- Ingen skjuter som inte vill. En frivillig med medelmåttig teknik gör mål säkrare än en övertalad tekniker.
I barn- och ungdomsfotbollen gäller dessutom: Ordningen ska vara bestämd före matchen, inte i den hektiska samlingen i mittcirkeln.
Målvakten
För målvakten är situationen psykologiskt fördelaktig — målvakten kan bara vinna. Det är exakt vad du ska säga.
I praktiken hjälper det att:
- Ta sig tid. Målvakten bestämmer tempot, inte skytten.
- Närvaro i stället för show. Stå upprätt, göra sig stor, hålla ögonkontakt.
- Bestämma sig sent. Den som slänger sig för tidigt blir lätt utplacerad.
Mer om grunderna finns i artikeln om målvaktens positionsspel.
Hur du tar det till träningen
Det vanliga misstaget: I slutet av träningspasset skjuter alla två gånger mot mål, utan press, utan konsekvenser. Det tränar tekniken, inte situationen.
Vad som fungerar i stället:
- Efter den hårdaste belastningen, inte före. Straffar slås efter 120 minuter, inte när man är pigg.
- Med publik. Hela laget står i mittcirkeln och tittar på. Det räcker som press.
- Med konsekvens. Förloraren plockar undan. Litet, men på riktigt.
- Med hela vägen. Från mittcirkeln till straffpunkten, med rutin — inte med en hög av bollar på straffpunkten.
- Observera beteendet, inte bara bollen. Tittar skytten på målvakten? Tar spelaren sig tid?
Samma forskningsinriktning ligger bakom scanningsträningen enligt Jordet — i båda fallen handlar det om vad spelaren gör med sin blick innan aktionen.
När det gäller att hantera press i allmänhet är artikeln om mental styrka inom fotboll väl värd att läsa.
5 lärdomar för tränare
- Träna sekunderna före skottet, inte bara själva skottet. Det är där de tjugotvå procentenheterna ligger.
- Varje spelare får en fast rutin. Alltid densamma, även på vanlig träning.
- Hörnet bestäms i förväg. Aldrig i ansatsen.
- Bestäm ordningen i förväg, med de starkaste nerverna på femte plats.
- Bara frivilliga skjuter. Den som inte vill gör inte mål.