Vad veckoplaneringen verkligen kräver
Du måste veta hur många som kommer innan du planerar. Ett pass för sexton spelare fungerar inte med nio. Den som räknar först på planen bygger om grupperna medan de första spelarna redan väntar. Anmälningar och återbud måste därför finnas före planeringen, inte efter — och de måste finnas på ett ställe, inte i tre chattgrupper.
Ditt tränarteam måste se samma plan. Så snart en assisterande tränare har en egen version i huvudet drar träningen åt två håll. Det avgörande är inte att planen har skickats ut, utan att alla ser samma aktuella version — även om du ändrar något på tisdagsmorgonen.
Veckan behöver en ordning. Intensivt innehåll hör inte hemma två dagar före match. Efter en hård match lägger du inte ett närkampspass. Teknik tål trötthet sämre än ett avslutningsspel. Dessa regler känner varje tränare till — men de håller bara om veckan skrivs ner i förväg och inte blir till kvällen innan. Och de håller i synnerhet bara om någon följer upp vad som faktiskt tränades. Annars ligger ett fokusområde på fyrtio procent av tiden vid säsongens slut och ett annat på fyra, utan att någon märkt det.
Hur vi tar oss an veckoplaneringen
Vi anser att veckoplaneringen är fel avgränsning. En bra vecka som inte bidrar till någon säsong är bara en bra vecka och inget annat. Därför planerar Coach OS inte veckan, utan säsongen — och veckan blir en del av den.
Grundgrunden är en inställning som du gör en gång: åldersgrupp, spelnivå, träningsfrekvens, tillgänglig plan och utrustning. Utifrån detta fördelar Coach OS fokusområdena periodiserat över säsongen, efter elva huvudkategorier med sex till fjorton underkategorier vardera, viktade efter ålder och spelnivå.
Det som kommer ut är ett förslag, inte en order. Du kan förstärka fokusområden, byta enskilda övningar, lägga till egna övningar eller bygga ett pass helt själv. Principen vi mäter oss mot: Coach OS föreslår, tränaren bestämmer. Den som vill ha det annorlunda behöver ett annat verktyg.
Hur Coach OS planerar veckan
Närvaro först. Spelare tackar ja eller nej i Player OS med ett tryck. Återkopplingen går direkt in i planeringen: Passet räknar med antalet som faktiskt kommer och grupperna skapas därefter. I statistiken syns den genomsnittliga närvaron över 7, 30 och 60 dagar, över sex månader eller hela säsongen.
En bild för alla. Assisterande tränare ansluter via kod, länk eller e-post och ser samma pass, samma grupper, samma historik — ingen vidarebefordran, inga frågor om vilken version som gäller. Om något ändras på tisdagsmorgonen ser alla det.
Själva passet. Generatorn leder i åtta steg till en färdig träning med uppvärmning, huvuddel och avslutning, från över 1.244 animerade övningar. Fem träningsmodeller finns att välja mellan: SÜS, Klassisk, Grupper, Stationsträning, Gruppträning. Varje pass kan exporteras som PDF, och på planen körs det i Live-läge på mobilen där du anpassar övningar och grupper i realtid.
Efteråt ser du vad som gjordes. Statistiken visar fördelningen av träningsinnehållet under de senaste 60 dagarna, den genomsnittliga längden per pass uppdelad i uppvärmning, huvuddel och avslutning, samt aktivitetstiden — uppdelad i rörelse och stillastående tid.
För vem det passar och inte passar
Detta sätt att planera lönar sig om du har ansvar över en hel säsong och tränar flera gånger i veckan. Då ger periodiseringen resultat, och den halvtimme förberedelse per pass som försvinner blir sammanlagt cirka en och en halv timme per vecka.
Det lönar sig inte om du leder en grupp en gång i veckan som ser olika ut varje vecka. Då behöver du bra enskilda övningar och ingen säsongsplan — för det räcker en övningssamling, och det finns bra sådana som är gratis.
Det lönar sig inte heller om du redan har arbetat ut din metodik helt och hållet och bara söker en plats att spara saker på. Coach OS sparar och strukturerar visserligen ditt arbete, men planerar på eget initiativ — den som inte vill ha det stänger av mycket.
FAQ: Planera veckoträning: upplägg, ordning, tidsbudget
Hur lång tid tar det att planera en vecka?
Att planera en träningsvecka tar bara några minuter med ett färdigt system, eftersom du sparar cirka 30 minuters förberedelse per pass. Efter den första konfigurationen genereras passen som automatiska förslag. Du behöver bara snabbt gå igenom innehållet på söndagskvällen eller före träningen och justera vid behov.
Vad händer om hälften lämnar återbud med kort varsel?
Du anpassar grupperna och övningarna utifrån det ändrade spelarantalet direkt före eller under träningen. Om spelare lämnar återbud med kort varsel baseras förberedelsen på den faktiska närvaron, så att övningar för 16 personer inte faller samman med 9 spelare. I live-läget ute på planen kan upplägget flexibelt ställas om till den kvarvarande gruppstorleken.
Kan jag lägga till mina egna övningar i veckoplaneringen?
Ja, du kan enkelt integrera dina egna övningar i veckoplaneringen. Du skapar dem själv eller ritar dem digitalt, varpå planeringen hämtar både dina egna övningar och den befintliga databasen. På så sätt kan du när som helst kombinera dina egna metodiska fokusområden med föreslagna pass.
Ser min assisterande tränare planeringen automatiskt?
Ja, din assisterande tränare ser hela planeringen automatiskt så snart hen har gått med i laget. Hen använder en egen anslutningsväg via kod, länk eller e-post och får direkt tillgång till samma pass, grupper och ändringar. Därmed arbetar alla tränare alltid utifrån samma aktuella status, utan att behöva skicka vidare planer manuellt.
Vad händer om jag går in mitt i säsongen?
Du kan när som helst gå in mitt i säsongen, eftersom planeringen byggs upp flexibelt utifrån den återstående tiden från din startdag. I setupen anger du träningsfrekvens och spelnivå, varpå fokusområdena fördelas över resten av säsongen. Den tidigare historiken för ett övertaget lag bevaras helt och hållet.
Behöver jag en dator för detta eller räcker det med mobilen?
Mobilen räcker gott och väl, men du kan också använda en dator eller webbläsaren. Den stora skärmen passar oftast bäst för den utförliga veckoplaneringen på söndagskvällen, medan mobilen i live-läget ute på planen är det vanliga. En enda inloggning fungerar sömlöst över alla enheter.
Efter den engångsinställningen skapas passen som förslag, du granskar och anpassar. Tränare rapporterar om cirka trettio minuter mindre förberedelse per pass, vilket blir ungefär en och en halv timme per vecka vid tre träningar.
Anmälningar och återbud kommer in fram till passet. Du ser det aktuella antalet före träningen och anpassar grupperna — på planen i Live-läge även under själva passet.
Ja. Egna övningar skapar du själv eller ritar dem i Sketch. Coach OS använder båda källorna i planeringen: dina egna övningar och den fullständiga databasen.
Ja, så snart han eller hon har anslutit sig. Viktigt: Den assisterande tränaren går igenom en egen anslutningsväg och skapar inget nytt lag — annars hamnar hen i ett tomt lag.
Inställningen frågar efter träningsfrekvens och spelnivå, inte säsongsstart. Coach OS planerar från den dag du börjar och fördelar fokusområdena över den återstående tiden. Historiken för ett övertaget lag finns kvar, förutsatt att laget redan fanns i Coach OS.
Båda fungerar. Planeringen körs i appen, i skrivbordsversionen och i webbläsaren; en inloggning gäller överallt. På planen är mobilen det vanliga, vid veckoplaneringen på söndagskvällen oftare den stora skärmen.
Vanliga frågor om veckoplanering i träningen
Hur stämmer du av veckans fokusområden med din assisterande tränare?
Bestäm i början av veckan vem som tar vilka uppgifter på planen och vilka övningsformer ni använder. Dela ditt utkast tidigt så att ditt team kan ge feedback. Använd en PDF-export för varje pass eller gå direkt till den gemensamma planeringen. Med Coach OS för tränare stämmer ni av era pass.
Efter vilka kriterier väljer du passande övningsformer för veckans dagar?
Anpassa valet efter belastning och dagens mål. Använd komplexa spelformer på dagar när spelarna är pigga och nyttja enklare fokusområden efter ansträngande matcher. Filtrera övningar målinriktat efter kategori, ålder, antal spelare, utrustning och svårighetsgrad. Du har tillgång till över 1.244 animerade övningar och väljer mellan modeller som SUES, Klassisk, Grupp- eller Stationsträning.
Hur planerar du träningsveckorna över en hel säsong?
Ställ din säsong på en stadig grund från början i stället för att uppfinna hjulet varje vecka. Registrera din åldersgrupp, spelnivå, träningsfrekvens samt plan och utrustning. Utifrån det planerar du hela säsongen periodiserat och bygger dina veckor systematiskt på varandra. Du använder träningsplaneringen för 19,90 Euro per månad och lag, testar 30 dagar gratis och har ingen bindningstid.