Schritt 0: Die 3 Voraussetzungen vor der Planung
Bevor du die App öffnest oder das erste Blatt beschreibst: Drei Dinge müssen klar sein.
Voraussetzung 1: Wer kommt?
Wie viele Spieler kommen heute? Gibt es Ausfälle? Kommen neue Spieler?
Voraussetzung 2: Was haben wir zuletzt gemacht?
Was war der Schwerpunkt beim letzten Training? Was hat gut funktioniert, was nicht? Welche Spieler haben sich verbessert, wer hat Nachholbedarf?
Voraussetzung 3: Was ist das aktuelle Saisonziel?
Stehen wir am Anfang der Saison (Technik-Basis aufbauen)? In der Wettkampfphase (spielnahe Einheiten)? Vor wichtigem Spiel (Einheit reduzieren, Abschlusstraining)?
Wenn diese drei Fragen beantwortet sind, beginnt die eigentliche Planung.
Schritt 1: Mannschaft auswählen
In Coach OS beginnst du damit, deine Mannschaft auszuwählen. Du hast vorher eine Mannschaft angelegt (Altersklasse, durchschnittliche Spielerzahl, Trainingstermine).
Wähle die Mannschaft aus. Coach OS zeigt dir automatisch das letzte Training und den nächsten Termin.
Schritt 2: KI-Generator starten
Öffne den KI-Trainingsplaner in Coach OS. Du siehst ein Eingabeformular mit den Planungsparametern. Hier beginnt die eigentliche Planung.
Schritt 3: Verfügbare Trainingsfläche auswählen
Welche Fläche steht dir zur Verfügung? Coach OS bietet sechs Optionen:
1. Volles Spielfeld (11v11)
2. Halbfeld
3. Kleines Feld (bis 8v8)
4. Halle
5. Minispielfeld
6. Variable Größe (eigene Angabe)
Die Trainingsfläche beeinflusst, welche Übungen die KI vorschlägt. Hallentaugliche Übungen sind andere als Freifeld-Spielformen.
Schritt 4: Trainingsdauer eingeben
Wie lange dauert das Training heute? 60, 75, 90 Minuten?
Die Trainingsdauer bestimmt, wie viel Zeit die KI auf die einzelnen Phasen verteilt. Eine 60-Minuten-Einheit hat eine andere Struktur als eine 90-Minuten-Einheit.
Schritt 5: Trainingsstruktur wählen
Welche Grundstruktur soll die Einheit haben? Coach OS bietet fünf Modelle:
1. Standard 5-Phasen (Aktivierung → Technik → Hauptteil → Freies Spiel → Cool-Down)
2. SÜS-Modell (Spielen → Üben → Spielen – für spielzentrierten Ansatz)
3. Technik-Schwerpunkt (mehr Zeit für Technikblock, kürzere Spielform)
4. Spielformen-Schwerpunkt (weniger Technik, mehr Spielformen)
5. Abschlusstraining (kurze Aktivierung, viel freies Spielen)
Schritt 6: Trainer-Setup
Bist du allein oder mit Co-Trainer? Diese Information hilft der KI dabei, Übungen zu wählen, die mit deinen Ressourcen machbar sind. Manche Übungen brauchen zwei Trainer für zwei Gruppen gleichzeitig.
Schritt 7: Spielerzahl und Gruppenaufteilung
Wie viele Spieler kommen? Wie willst du sie aufteilen?
- Alle zusammen
- In zwei Gruppen
- Kleingruppen (z.B. 4 Gruppen à 3–4 Spieler)
Die Gruppenaufteilung beeinflusst, welche Spielformen und Übungsformen möglich sind.
Schritt 8: Trainingstyp wählen
Was soll der Schwerpunkt der heutigen Einheit sein? Sechs Hauptkategorien:
1. Technik: Passspiel, Dribbling, Torabschluss, Ballkontrolle
2. Taktik: Pressing, Spielaufbau, Raumdeckung, Umschalten
3. Athletik: Koordination, Schnelligkeit, Ausdauer
4. Standards: Ecken, Freistöße
5. Freies Spiel: Kein spezifischer Fokus, Erholung und Spaß
6. Kombinationen: z.B. Technik + Taktik, Dribbling + Umschalten
Du kannst auch kombinieren: „Passspiel mit Pressing-Aspekt".
Schritt 9: Verfügbares Equipment
Was steht dir zur Verfügung? Fünf Kategorien:
1. Bälle (Anzahl)
2. Hütchen / Pylonen
3. Leibchen (verschiedene Farben)
4. Tore (groß, klein, Hütchentore)
5. Weiteres Material (Koordinationsleitern, Medizinbälle, etc.)
Die KI filtert Übungen danach, welche Übungen mit dem vorhandenen Material durchführbar sind. Keine Übungen mehr, die du an der verfügbaren Ausrüstung scheitern lässt.
Schritt 10: Einheit generieren – unter 30 Sekunden
Du klickst auf „Training generieren".
Innerhalb von unter 30 Sekunden erscheint deine vollständige Trainingseinheit:
Was du siehst:
- Übersicht aller Phasen mit Zeitangaben
- Jede Übung mit:
- Animierter Darstellung
- Vollständiger Ablaufbeschreibung
- 3–5 Coaching-Punkten
- Variationen (leichter / schwerer)
- Material-Bedarf
- Gesamte Materialliste für die Einheit
Schritt 11: Optionale Anpassungen
Die KI-Einheit ist ein Vorschlag. Nicht ein Befehl.
Übung tauschen: Du magst eine Übung nicht oder kennst eine bessere Alternative. Klick auf „Tauschen", wähle aus der Datenbank.
Coaching-Punkt ergänzen: Du willst einen spezifischen Hinweis für deine Mannschaft hinzufügen. Einfach eintragen.
Reihenfolge ändern: Drag-and-Drop, Phasen tauschen.
Zeitplanung anpassen: Mehr Zeit für Phase 2, weniger für Phase 3? Alles editierbar.
Schritt 12: Speichern, PDF-Export, Player OS
Wenn die Einheit fertig ist:
Speichern: Die Einheit wird deiner Trainingshistorie hinzugefügt. Du kannst sie jederzeit wieder öffnen.
PDF-Export: Eine druckfertige Trainingseinheit mit:
- Alle Übungen mit Zeichnungen
- Beschreibungen und Coaching-Punkten
- Zeitplanung
- Materialliste
- Schwerpunkt und Mannschaftsdaten
Player OS: Du sendest die Einheit an deine Spieler. Diese sehen in ihrer Spieler-App:
- Übungsanimationen
- Schwerpunkt des Trainings
- Coaching-Punkte
Schritt 13: Training auf dem Platz
Du stehst auf dem Platz. Die Einheit ist auf deinem Handy (Coach OS App) oder ausgedruckt vor dir.
Spieler, die Player OS nutzen, haben sich vorbereitet. Die erste Übung ist klar für alle.
Auf dem Platz gilt: Der Plan ist die Grundlage, nicht das Korsett. Wenn eine Übung nicht funktioniert, tauschst du sie. Wenn Spieler mehr brauchen, verlängerst du. Wenn die Energie niedrig ist, gehst du früher ins freie Spiel.
Schritt 14: Bewertung nach dem Training
In Coach OS kannst du nach dem Training eine kurze Bewertung eingeben:
- Wie war die Intensität? (1–5)
- Wie war die Beteiligung? (1–5)
- Notizen: Was hat gut funktioniert? Was war schwierig?
- Spieler-Einzelbewertungen (optional)
Diese Informationen fließen in den nächsten Planungsvorschlag ein. Die KI lernt, was für deine Mannschaft funktioniert.
Das SÜS-Modell: Ein Sonderfall
Das SÜS-Modell (Spielen → Üben → Spielen) ist ein alternativer Ansatz zur 5-Phasen-Struktur.
Prinzip:
1. Spielen (15–20 Minuten): Freies Spiel zum Einstieg – Spieler kommen warm, spielen ohne Druck
2. Üben (20–30 Minuten): Technik oder Taktik isoliert trainieren
3. Spielen (25–35 Minuten): Das Gelernte im Spiel anwenden
Wann SÜS sinnvoll ist:
Wenn du Spielern zuerst die Freiheit geben willst, bevor du mit Strukturvorgaben anfängst. Besonders für jüngere Jahrgänge oder nach Spieltagen, wenn Spieler locker einsteigen sollen.
Coach OS unterstützt das SÜS-Modell als Trainingsstruktur-Option.
Fazit: Von der Idee zur Einheit in unter 10 Minuten
14 Schritte klingt nach viel. Aber in der Praxis dauern Schritte 1–9 zusammen etwa 3 Minuten. Schritt 10 (Generierung) dauert 30 Sekunden. Schritte 11–12 je nach Anpassungsbedarf 2–5 Minuten.
Ergebnis: Eine vollständige, methodisch aufgebaute, animierte Trainingseinheit in 5–10 Minuten.
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FAQ: Wie plane ich ein Fußballtraining?
Was sind die wichtigsten Schritte bei der Trainingsplanung?
Schwerpunkt festlegen, Rahmenbedingungen klären (Alter, Spielerzahl, Zeit, Material), Übungen in einer Progression auswählen, Zeitplanung erstellen. Mit Coach OS: Rahmenbedingungen eingeben, KI generiert, anpassen.
Wie lange dauert eine vollständige Trainingsplanung mit Coach OS?
5–10 Minuten. Die KI-Generierung selbst dauert unter 30 Sekunden.
Was ist das SÜS-Modell?
Spielen → Üben → Spielen. Eine Trainingsstruktur, die mit freiem Spiel beginnt, dann einen Übungsblock einschiebt und mit spielnaher Anwendung endet.
Wie viele Übungen plane ich für 90 Minuten?
Typisch 5–6 Übungen in 4–5 Phasen. Jede Übung 10–20 Minuten, je nach Phase.
Kann Coach OS die Periodisierung automatisch einplanen?
Ja. Wenn du Coach OS deinen Saisonkalender gibst, berücksichtigt der KI-Generator die Saisonphase bei der Trainingsplanung.
Kann ich eine geplante Einheit ändern?
Ja, jederzeit. Übungen tauschen, Reihenfolgen ändern, Coaching-Punkte ergänzen – alles editierbar vor und während des Trainings.