定位：高水平競技階段
在經歷 C-Jugend 階段的身體變化後，球員的生理狀態逐漸穩定。協調性重新恢復，且往往達到比先前更高的水平，因為骨骼槓桿變長了。身體的承受力顯著提升。
在這個階段，培訓重點從「學習」轉變為「應用與抗壓」。一名 B-Jugend 的球員不僅要懂得如何組織進攻，更要在對手實施壓迫、比賽膠著以及雙腿沉重時，依然能夠順利執行。
U16/U17 的身心發展特徵
- 身體具備抗壓性。 最劇烈的快速生長期通常已經過去，力量的增長是可以透過訓練提升的。
- 競賽意願起伏不定。 極具野心與態度放鬆的球員會同時出現在同一個更衣室裡。
- 戰術認知成熟。 能在比賽情境發生之前預測形勢。足球智慧可以進行針對性地培養。
- 社交心理成熟。 給予球員責任時，他們能夠承擔起來。
- 雙重負擔。 中學畢業考、大學入學考、職業培訓開端。訓練時間與日常生活的其他事務相互競爭。
目標：在比賽條件下實踐應用
1. 位置專精與次要角色。 現在可以進行位置專精訓練——但每位球員至少應能穩健地勝任兩個角色。掌握多個位置的要求在職業足球中不會停止，反而才剛開始。詳情請參閱青少年足球的位置換位。
2. 體能訓練作為獨立領域。 力量、速度、彈跳力、核心穩定性。詳見青少年足球的力量訓練以及足球體能訓練與負擔調控的基礎知識。
3. 戰術深度。 四個比賽階段的比賽原則、針對對手的戰術調整、作為獨立領域的定位球——參閱定位球：角球與自由球。
4. 比賽強硬度。 一對一對抗、身體對抗、應對落後局勢、處理裁判判決。
內容：具體訓練項目
比賽節奏的對抗形式。 核心要求：節奏比實際比賽慢的對抗形式，無法為真實比賽帶來效果。
位置組別。 中後衛與後腰、邊後衛與翼鋒。根據比賽中互相配合的連動關係進行小組訓練。
攻守雙向轉換。 練習形式請參考攻守轉換訓練指南。
定位球。 每週撥出十分鐘演練一種角球與自由球戰術。在膠著的比賽中，這將是決定勝負的關鍵。
力量訓練。 從自身體重的動作技術開始，再逐漸增加額外負重。絕不能在無指導的情況下進行，也絕不能當作競爭項目。
指導：從發號施令到溝通協商
B-Jugend 球員不會盲目服從他們認為錯誤的指令。這雖然令人心累，卻也是個絕佳契機。
原則重於指令。 解釋球隊在某個比賽階段想要達成的目標。具體情況下的解決方案可以讓球員自行尋找。
下放責任。 設立隊長委員會、讓球員參與定位球討論、自主主持熱身。參與決策的人，才會認真傾聽。
個別對話。 每賽季二至三次，每次十分鐘，圍繞明確的評估維度進行。具體結構請參閱球員評估。
個人前景透明化。 沒能上場比賽的球員有權知道原因——以及他們需要做出哪些改變。
學校、職業培訓與訓練出席率
B-Jugend 是訓練時間最容易與日常生活產生衝突的年齡層。以下做法非常有效：
- 可預期性。 儘早且可靠地溝通訓練時間。
- 務實的期望。 處於畢業考試階段的球員訓練次數較少，這並不是動機不足的問題。
- 個人化課表。 錯過訓練課的球員會收到居家自主訓練內容——參閱獨自進行足球練習。
- 掌握出席狀況。 不是為了監督控管，而是為了及時注意到誰有掉隊的風險。
訓練課範例（90 分鐘）：奪球後的攻守轉換
熱身啟動（15 分鐘） — 結合足球的熱身啟動、跳躍與著地技術、高節奏 6 對 3 搶圈。
位置組別（20 分鐘） — 分為兩組：後場組織球員練習高壓下的後場推進，進攻球員練習接回傳與轉移後的射門。
主體部分（35 分鐘） — 使用兩個大球門進行 8 對 8。每一次都從轉換時刻開始：教練傳入球，奪得球權的球隊有八秒鐘的時間完成射門。在此時間內進球算作兩分。進行六組，每組五分鐘，組間充分休息。
定位球（10 分鐘） — 一種角球戰術演練，明確跑位，每邊重複三次。
收尾（10 分鐘） — 力量模組：核心、腘繩肌、單腿穩定性。
FAQ：關於 B-Jugend 的常見問題
總結
- B-Jugend 是高水平競技階段：應用、抗壓並在比賽條件下展現實力。
- 力量訓練變得很有意義——在快速生長期過後，遵循技術優先於負重的原則。
- 明確主要位置是必要的，但每位球員至少要能穩健勝任兩個角色。
- 定位球絕非次要課題。每週十分鐘就足以產生顯著成效。
- 最大的競爭對手不是鄰近球會，而是學校。提供可預期性才能留住球員。
Coach OS 為 U16/U17 規劃貫穿整季且各有重點的訓練課——從體能訓練到定位球。Coach OS 提供建議，教練做出決定。始終如此。