Cosa richiede davvero la pianificazione settimanale
Devi sapere quanti vengono prima di pianificare. Una sessione per sedici giocatori non funziona con nove. Chi conta solo in campo riorganizza i gruppi mentre i primi stanno già aspettando. Le conferme e i rifiuti devono quindi precedere la pianificazione, non seguire — e devono trovarsi in un unico posto, non in tre gruppi chat.
Il tuo staff tecnico deve vedere lo stesso piano. Non appena un vice allenatore ha in testa una propria versione, l'allenamento va in due direzioni diverse. L'importante non è che il piano sia stato inviato, ma che tutti vedano la stessa versione aggiornata — anche se modifichi qualcosa il martedì mattina.
La settimana ha bisogno di una sequenza. I contenuti intensivi non vanno inseriti zwei giorni prima della partita. Dopo una partita dura non si fa una sessione sui duelli. La tecnica tollera la stanchezza meno di una partita finale. Ogni allenatore conosce queste regole — ma valgono solo se la settimana è scritta prima sulla carta e non nasce la sera prima. E valgono ancora di più solo se qualcuno monitora ciò che è stato effettivamente allenato. Altrimenti a fine stagione un focus si trova al quaranta percento del tempo e un altro al quattro, senza che nessuno se ne sia accorto.
Come affrontiamo la pianificazione settimanale
Riteniamo che la pianificazione settimanale sia la prospettiva sbagliata. Una buona settimana che non contribuisce alla stagione è solo una buona settimana e niente di più. Per questo Coach OS non pianifica la settimana, ma la stagione — e la settimana ne deriva come estratto.
La base è una configurazione che crei una sola volta: fascia d'età, livello di gioco, frequenza di allenamento, campo disponibile ed equipaggiamento. Da questo Coach OS distribuisce i focus in modo periodizzato lungo la stagione, in base a undici categorie principali con da sei a quattordici sottocategorie ciascuna, ponderate per età e livello di gioco.
Il risultato è una proposta, non un ordine. Puoi rafforzare i focus, sostituire singole esercitazioni, inserire i tuoi esercizi o costruire una sessione completamente da solo. La frase con cui ci definiamo: Coach OS propone, l'allenatore decide. Chi vuole qualcosa di diverso ha bisogno di un altro strumento.
Come Coach OS pianifica la settimana
Presenze al primo posto. I giocatori confermano o rifiutano in Player OS con un tocco. Il riscontro fluisce direttamente nella pianificazione: la sessione calcola il numero effettivo dei presenti e i gruppi si formano di conseguenza. Nelle statistiche figura la presenza media su 7, 30 e 60 giorni, su sei mesi o sull'intera stagione.
Un unico stato per tutti. I vice allenatori si uniscono tramite codice, link o e-mail e vedono la stessa sessione, gli stessi gruppi, la stessa cronologia — nessun reinvio, nessuna domanda su quale versione sia valida. Se cambia qualcosa il martedì mattina, lo vedono tutti.
La sessione stessa. Il generatore porta in otto passaggi all'allenamento completo con riscaldamento, parte principale e conclusione, scegliendo tra oltre 1.244 esercitazioni animate. Ci sono cinque modelli di allenamento tra cui scegliere: SÜS, Classico, Gruppi, Allenamento a stazioni, Allenamento di gruppo. Ogni sessione può essere esportata come PDF, e sul campo funziona in modalità Live sullo smartphone, dove adatti esercitazioni e gruppi in tempo reale.
Dopo vedi cosa è stato fatto. Le statistiche mostrano la distribuzione dei contenuti di allenamento negli ultimi 60 giorni, la durata media per sessione suddivisa in riscaldamento, parte principale e conclusione, e il tempo di attività — diviso in movimento e tempo di fermo.
Per chi è adatto e per chi no
Questo modo di pianificare conviene se sei responsabile per un'intera stagione e ti alleni più volte alla settimana. In questo caso la periodizzazione ripaga, e la mezza ora di preparazione risparmiata per sessione si somma a circa un'ora e mezza a settimana.
Non conviene se segui una volta alla settimana un gruppo composto in modo diverso ogni volta. In tal caso hai bisogno di buone singole esercitazioni e non di un piano stagionale — basta una raccolta di esercizi, e ce ne sono di buone e gratuite.
Non conviene nemmeno se hai già elaborato completamente la tua metodologia e cerchi solo un archivio. Coach OS salva e struttura il tuo lavoro, ma pianifica autonomamente — chi non desidera questo dovrà disattivare molte funzioni.
FAQ: Pianificare l'allenamento settimanale: struttura, sequenza, budget di tempo
Quanto tempo ci vuole per pianificare una settimana?
La pianificazione di una settimana di allenamento richiede solo pochi minuti con un sistema già pronto, risparmiando circa 30 minuti di preparazione a sessione. Dopo la configurazione iniziale, le sessioni vengono generate come suggerimento automatico. Devi solo controllare brevemente i contenuti la domenica sera o prima dell'allenamento e adattarli se necessario.
Cosa succede se la metà dei giocatori disdice all'ultimo momento?
Puoi adattare i gruppi e le esercitazioni in base al nuovo numero di giocatori direttamente prima o durante l'allenamento. Se i giocatori disdicono all'ultimo momento, la preparazione si adegua alle presenze effettive, evitando che un esercizio pensato per 16 persone fallisca con soli 9 giocatori. In modalità live sul campo, la seduta si adatta in modo flessibile al numero di giocatori rimasti.
Posso inserire le mie esercitazioni nella programmazione settimanale?
Sì, puoi integrare facilmente le tue esercitazioni nella programmazione settimanale. Puoi crearle tu stesso o disegnarle digitalmente; la programmazione attingerà sia alle tue forme esercitative sia al database esistente. In questo modo puoi combinare in qualsiasi momento i tuoi obiettivi metodologici con le sessioni suggerite.
Il mio vice allenatore vede automaticamente la programmazione?
Sì, il tuo vice allenatore vede automaticamente l'intera programmazione non appena entra a far parte della squadra. Per farlo, utilizza una procedura d'accesso dedicata tramite codice, link o e-mail e accede direttamente alle stesse sessioni, gruppi e modifiche. In questo modo tutti gli allenatori lavorano sempre sullo stesso stato aggiornato, senza dover inoltrare i piani manualmente.
Cosa succede se inizio a stagione in corso?
Puoi iniziare in qualsiasi momento a stagione in corso, poiché la programmazione viene strutturata in modo flessibile per il tempo rimanente a partire dal tuo giorno di inizio. Nella configurazione indichi la frequenza degli allenamenti e il livello della squadra, dopodiché gli obiettivi principali vengono distribuiti per il resto della stagione. La cronologia precedente della squadra rilevata rimane completamente conservata.
Ho bisogno di un computer o basta lo smartphone?
Lo smartphone è più che sufficiente, ma puoi usare anche un computer o il browser. Lo schermo grande è di solito l'ideale per la programmazione settimanale dettagliata della domenica sera, mentre sul campo lo smartphone in modalità live è la norma. Un unico login funziona in modo fluido su tutti i dispositivi.
Dopo la configurazione iniziale, le sessioni vengono create come proposta, tu le verifichi e le adatti. Gli allenatori riferiscono circa trenta minuti in meno di preparazione per sessione, ovvero circa un'ora e mezza a settimana con tre allenamenti.
Le conferme e le disdette arrivano fino all'inizio della sessione. Vedi il numero aggiornato prima dell'allenamento e adatti i gruppi — sul campo in modalità Live anche durante la sessione stessa.
Sì. Crei i tuoi esercizi da solo o li disegni in Sketch. Coach OS attinge a entrambe le fonti durante la pianificazione: le tue esercitazioni e l'intero database.
Sì, non appena si è unito. Importante: il vice allenatore segue una procedura d'accesso specifica e non crea una nuova squadra — altrimenti finirà in una squadra vuota.
La configurazione richiede la frequenza di allenamento e il livello di gioco, non l'inizio della stagione. Coach OS pianifica dal giorno in cui inizi e distribuisce i focus nel tempo rimanente. La cronologia di una squadra rilevata rimane conservata, a condizione che la squadra fosse già presente in Coach OS.
Vanno bene entrambi. La pianificazione funziona nell'app, nella versione desktop e nel browser; un unico login vale ovunque. Sul campo lo smartphone è la norma, per la pianificazione settimanale la domenica sera è più comodo lo schermo grande.
Domande frequenti sulla pianificazione settimanale dell'allenamento
Come concordi i focus della settimana con il tuo vice allenatore?
Stabilite all'inizio della settimana chi si occupa di quali compiti sul campo e quali forme di esercitazione utilizzate. Condividi in anticipo la tua bozza in modo che il tuo team possa dare un riscontro. Utilizzate un'esportazione in PDF di ogni sessione o accedete direttamente alla pianificazione comune. Con Coach OS per allenatori coordinate le vostre sessioni.
In base a quali criteri scegli le forme di esercitazione adatte per i giorni della settimana?
Orienta la scelta in base al carico e al tuo obiettivo del giorno. Utilizza forme di gioco complesse nei giorni di maggiore freschezza e sfrutta focus più semplici dopo partite impegnative. Filtra le esercitazioni in modo mirato per categoria, età, numero di giocatori, equipaggiamento e difficoltà. Accedi a oltre 1.244 esercitazioni animate e scegli tra modelli come SUES, Classico, Allenamento a gruppi o a stazioni.
Come pianifichi le settimane di allenamento lungo un'intera stagione?
Metti la tua stagione su basi solide all'inizio, invece di reinventare ogni settimana. Per farlo, inserisci la fascia d'età, il livello di gioco, la frequenza di allenamento, il campo e l'equipaggiamento. Su questa base pianifichi l'intera stagione in modo periodizzato e costruisci le tue settimane in modo sistematico l'una sull'altra. Utilizzi la pianificazione dell'allenamento per 19,90 euro al mese per squadra, testi 30 giorni gratuitamente e non hai alcuna durata minima contrattuale.