Tallet det handler om
Jordets analyse av 366 straffespark gir et tydelig funn: Skyttere som tok seg god tid da de la ballen til rette, scoret i 80 prosent av tilfellene. Skyttere som hastet gjennom prosessen, scoret bare i 58 prosent.
Tjueto prosentpoeng. Mellom to typer atferd som teknisk sett ikke har noe med hverandre å gjøre.
Forskjellen ligger ikke i selve skuddet. Den ligger i de tjue sekundene før.
Unngåelsesatferd: det egentlige problemet
Jordet kaller mønsteret for unngåelsesatferd. Det oppstår når presset er på sitt største — ved straffespark der et bomskudd umiddelbart avgjør kampen.
Slik kjennetegner du det:
- Blikket vendes bort fra keeperen. Skytteren ser på ballen, bakken eller et annet sted.
- Plasseringen av ballen skjer i hastverk. Legge ned ballen, gå rett tilbake, ingen pause.
- Tilløpet starter for tidlig. Ofte allerede før dommeren har blåst i fløyta.
Dette er ikke svake karaktertrekk. Det er et forsøk på å bli raskt ferdig med en ubehagelig situasjon. Nettopp dette forsøket senker scoringsprosenten.
Interessant for trenere: Jordet fant de dårligste tallene hos spillerne med høyest status. De som har mest å tape, er de som har det travlest.
Rutinen er det eneste ekte ankeret
Når hastverk er problemet, er en fast rutine løsningen. Ikke som et ritual, men som noe som tar opp plass i hodet som ellers ville vært fylt med frykt.
En fungerende rutine har fire trinn og tar omtrent ti sekunder:
1. Legg ned ballen og bli stående et øyeblikk. Ikke gå rett tilbake.
2. Se bevisst på keeperen én gang. Bevisst, ikke et raskt glimt.
3. Ett pust. Et enkelt, men fullstendig pust.
4. Gå tilbake først etter dette og vent på signalet.
Hjørnet bestemmes på forhånd, ikke i tilløpet. Den som tenker seg om i løpet av tilløpet, overlater avgjørelsen til keeperen.
Denne rutinen må hver enkelt spiller fastsette for seg selv og utføre likt hver gang — på trening, i kamp og i straffesparkkonkurranse. En rutine som bare hentes frem i alvorsstunder, er ingen rutine.
Rekkefølgen
Den utbredte regelen «de beste først» er for enkel. Det er mer hensiktsmessig med:
- Skytter 1 er en som scorer sikkert og utstråler ro. Det første straffesparket setter tonen.
- Skytter 5 trenger de sterkeste nervene, ikke den beste teknikken. Skuddet hans har det høyeste presset.
- Midten er plassen for de yngre og de mer usikre.
- Ingen skyter som ikke vil. En frivillig med middels teknikk scorer mer pålitelig enn en tekniker som er blitt overtalt.
I barne- og ungdomsfotball gjelder i tillegg: Rekkefølgen er bestemt før kampen, ikke i den hektiske sirkelen ved midtstreken.
Keeperen
For keeperen er situasjonen psykologisk gunstig — han kan bare vinne. Nettopp det bør du fortelle ham.
I praksis hjelper det å:
- Ta seg tid. Keeperen bestemmer tempoet, ikke skytteren.
- Tilstedeværelse i stedet for show. Stå oppreist, gjøre seg stor, holde øyekontakt.
- Bestemme seg sent. Den som kaster seg for tidlig, blir gjennomskuet.
Mer om det grunnleggende står i artikkelen om keeperens posisjonsspill.
Hvordan du tar det med inn i treningen
Den vanlige feilen: På slutten av økta skyter alle to ganger på mål, uten press, uten konsekvens. Det trener teknikk, ikke situasjonen.
Hva som fungerer i stedet:
- Etter den hardeste belastningen, ikke før. Straffespark tas etter 120 minutter, ikke med friske bein.
- Med publikum. Hele laget står ved midtstreken og ser på. Det holder som press.
- Med konsekvens. Taperen rydder. Lite, men ekte.
- Med hele veien. Fra midtstreken til krittmerket, med rutine — ikke fra en ballhaug ved straffemerket.
- Observer atferden, ikke bare ballen. Ser han på keeperen? Tar han seg tid?
Samme forskningsretning ligger bak scanning-trening etter Jordet — i begge tilfeller handler det om hva en spiller gjør med blikket sitt før handlingen.
Når det gjelder håndtering av press generelt, er artikkelen om mental styrke i fotball verdt å lese.
5 nøkkelpunkter for trenere
- Tren på sekundene før skuddet, ikke bare selve skuddet. Det er der de tjueto prosentpoengene ligger.
- Hver spiller får en fast rutine. Alltid den samme, også på vanlig trening.
- Hjørnet bestemmes på forhånd. Aldri i tilløpet.
- Fastsett rekkefølgen på forhånd, med de sterkeste nervene på femteplass.
- Bare frivillige skyter. Den som ikke vil, scorer ikke.