Träna inkast: Den underskattade fasta situationen

Siffran som förändrade allt

Före samarbetet behöll Liverpool bollen i 45,4 procent av fallen vid inkast under press. Efter den första säsongen med Thomas Grønnemark var siffran 68,4 procent — från 18:e plats i ligan till första plats.

Under mästerskapssäsongen 2019/20 kom 14 av de 85 ligamålen från inkastsituationer.

Detta är ingen obetydlig detalj. Det är en fast situation som inträffar tjugo till trettio gånger per match och som i de flesta lag lämnas helt åt slumpen.

Varför inkastet så ofta ges bort

Den typiska amatörscenen ser ut så här: Bollen går ut, närmsta spelare plockar upp den, alla medspelare står stilla och blir markerade, inkastet går till försvararen eller ut över sidlinjen.

Tre orsaker ligger bakom detta:

• Ingen rör sig. Ett inkast är den enda situationen i fotboll där det egna laget vet exakt när bollen kommer i spel igen. Denna fördel förblir outnyttjad om ingen tar en löpning.
• Det finns inget ansvar. Vem som kastar in beror helt på vem som råkar stå närmast.
• Det tränas aldrig. Hörnsparkar och frisparkar finns i träningsplanen, men inte inkast.

Långt, snabbt, smart

Grønnemark skiljer på tre typer av inkast. Indelningen är användbar eftersom den klargör: Det långa inkastet är bara ett av tre — och det som passar mest sällan.

Det långa inkastet riktar sig in i straffområdet och fungerar som en hörnspark. Det kräver en spelare med rätt kastteknik och lönar sig nästan bara på den sista tredjedelen.

Det snabba inkastet utnyttjar tidsfönstret innan motståndaren har samlat sig. Det är den mest effektiva och mest underskattade varianten — och det kostar ingenting förutom uppmärksamhet.

Det smarta inkastet uppstår genom spelfrigörande löpningar: En spelare drar med sig en motståndare, en annan stöter in i ytan som skapas. Exakt här ligger skillnaden mellan 45 och 68 procent bollinnehav.

Det snabba inkastet

Den enklaste regeln som du kan införa redan i morgon: Den som är närmast bollen kastar in. Inte ytterbacken som först måste springa trettio meter.

Dessutom två automatismer:

• En medspelare gör sig spelbar direkt utan att vänta på tecken.
• Kastaren söker i första hand framåt, sedan i sidled, sedan bakåt.

Det snabba inkastet fungerar särskilt bra inom amatörfotbollen eftersom motståndarlagen där sällan hinner samla sig i god ordning.

Det smarta inkastet: Rörelse skapar yta

Utan rörelse blir varje inkast en närkampssituation. Med rörelse blir det en numerär överlägesituation.

Två mönster som fungerar överallt:

• Löpa ifrån och komma tillbaka. En spelare startar mot mål och vänder kort före inkastet in i ytan som motståndaren just lämnade.
• Korsa. Två spelare springer förbi varandra. För försvararna uppstår ett kort ögonblick av osäkerhet om vem som markerar vem.

Viktigt är täckningen bakom. En bollförlust vid eget straffområde efter ett inkast är en av de farligaste som finns — samma princip som vid defensiv balans i speluppbyggnaden, se Speluppbyggnad i barn- och ungdomsfotboll.

Vem kastar in?

I Liverpool tar sex till sju olika spelare hand om inkasten. Det är ingen slump, utan konsekvensen av regeln att den som är närmast kastar.

För ditt lag innebär det:

• Alla tränar på det, inte bara två spelare.
• Det är känt vem som kan kasta långt — och den spelaren hämtas målmedvetet på den sista tredjedelen.
• Tekniken hör till. Båda fötterna i marken, bollen bakom huvudet, med båda händerna. I barn- och ungdomsfotbollen lönar det sig att visa det ordentligt en gång i stället för att blåsa för felaktigt kast varje vecka.

Hur du får in det i träningen

Du behöver inget eget träningspass för detta. Fem minuter per vecka räcker:

• Inkludera inkast i spelformer. Bollen ute betyder inkast, inte att tränaren kastar in en ny boll.
• Sätt ett villkor. Till exempel: Efter varje inkast måste bollen stanna inom laget i tre tillslag, annars blir det bollförlust.
• Träna rörelsen utan motståndare, sedan med passiv och därefter med aktiv motståndare.
• Räkna. Hur många inkast stannar inom det egna laget? Denna enda siffra gör framstegen synliga.

Hur fasta situationer i sin helhet kan byggas upp systematiskt står i artikeln om hörnsparkar och frisparkar. Den som vill förstå Liverpools spelsätt under Klopp hittar det i artikeln om Jürgen Klopps taktik.

5 takeaways för tränare

• Den som är närmast kastar. Denna enda regel kostar ingenting och förändrar tempot direkt.
• Ingen rörelse, inget inkast. Minst en spelare tar en löpning innan bollen är i handen.
• Det långa inkastet är den ovanligaste varianten. Snabbt och smart slår det nästan alltid.
• Boll ute betyder inkast, även på träning. Annars tränar ni aldrig på situationen.
• Räkna bollinnehavet efter inkast. Utan en siffra stannar det vid en känsla.