Varför de flesta passningsövningar inte ger något
En passning består av tre delar, och korridoren tränar bara en av dem.
Uppfatta. Vart kan jag spela? Vem är spelfri, vem är markerad, varifrån kommer pressen? Det avgörs innan bollen når fram.
Besluta. Kort eller lång, på foten eller i steget, eller utmana själv med dribbling?
Utföra. Först nu kommer tekniken som övas i korridoren.
Den som bara tränar den tredje delen får spelare med fin teknik som ändå slår fel passning i spelet. Därför har varje övning här minst ett inbyggt beslut. Varför spelförståelse och orientering kommer före teknik förklaras utförligt i Scanning, och hur den första touchen avgör om passningen överhuvudtaget blir möjlig i Första touch och bollmottagning.
Fyra kriterier för en bra passningsövning
- Det finns ett beslut. Minst två möjliga spelalternativ, inte bara ett.
- Det finns press. En motståndare, en tidsbegränsning eller en tillslagsbegränsning. Något måste tvinga spelaren att titta i förväg.
- Det finns riktningsförändringar. I spelet står det sällan någon rakt framför dig.
- Det blir många repetitioner. Ingen kö där tio barn väntar på en boll.
Åtta passningsövningar
Övning 1: Trekanten med förorientering
Uppställning
Tre koner i en triangel, cirka tio meters sidlängd. En spelare per kon, en boll. En fjärde spelare står som ett neutralt spelalternativ i mitten.
Utförande
Bollen rullar i triangeln. Före varje passning visar spelaren i mitten en riktning med armen. Passningsläggaren måste ha tittat före bollmottagningen och sedan spela vidare i den anvisade riktningen.
Instruktionspunkt
Blicken går över axeln före mottagningen, inte efter. Den som tittar först när bollen klistrats vid foten är för sent ute.
Variation
I stället för ett armtecken ropar mitten en färg. Därmed tillkommer ett kognitivt moment.
Ålder
Från U11. Varför triangeln är grundformen i allt positionsspel hittar du i Triangeln i fotboll.
Övning 2: Väggspel vid konport
Uppställning
En konport på två meters bredd. En passningsläggare, en väggspelare på sidan, en passiv försvarare framför porten.
Utförande
Passningsläggaren dribblar framåt, gör ett väggspel via väggspelaren och tar emot bollen bakom konporten. Försvararen får röra sig, men inte glidtackla.
Instruktionspunkt
Timingen avgör, inte passningens hårdhet. Väggspelaren släpper bollen först när passningsläggaren är i rörelse.
Variation
Försvararen blir aktiv. Så fort denne bryter väggspelet byter spelarna roller.
Ålder
Från U13, i förenklad form utan försvarare redan från U11.
Övning 3: Passningskombination med avslut
Uppställning
Ett mål med målvakt, tre stationer framför i en halvskål, cirka 18 meters avstånd.
Utförande
Bollen går från station ett till två, tillbakaspel på tre, avslut i rörelse. Efter varje omgång flyttar alla fram en station.
Instruktionspunkt
Passningen före avslutet måste vara hård och marknära. En löst slagen passning tar tempot ur avslutet.
Variation
En försvarare startar samtidigt som den första passningen och får störa. Därmed blir sekvensen ett beslut.
Ålder
Från U13. Vad som är viktigt vid själva avslutet står i Avslutsträning.
Övning 4: Rondo 4 mot 2
Uppställning
En kvadrat på åtta till tio meter. Fyra spelare på utsidan, två i mitten.
Utförande
De fyra utespelarna håller bollen inom laget. Den som tappar bollen eller slår en felpassning går in i mitten.
Instruktionspunkt
Utespelarna måste röra på sig, även utan boll. En rondo där alla står stilla tränar bara insidan av foten.
Variation
Tillslagsbegränsning till två tillslag, senare till ett. Eller: En passning genom mitten räknas dubbelt.
Ålder
Från U11, med större plan även tidigare. Den fullständiga versionen inklusive felbilder finns i Rondoguiden.
Övning 5: Fyra mål, en boll
Uppställning
En plan på 25 gånger 20 meter med fyra småmål, två på varje långsida. Fyra mot fyra.
Utförande
Mål räknas bara efter en passning. Ett mål på den sida som inte spelsökts precis innan räknas dubbelt.
Instruktionspunkt
Blicken upp efter bollmottagningen. Den som inte ser den andra sidan kan inte spela dit.
Variation
En neutral spelare spelar alltid med det bollförande laget. Det ökar framgångsgraden och håller tempot uppe.
Ålder
Från U13 upp till seniornivå.
Övning 6: Den linjebrytande passningen
Uppställning
Plan med tre zoner på tvären. Fyra spelare i första zonen, två försvarare i mittenzonen, två målspelare i den tredje.
Utförande
De fyra spelar sig fria och söker passningen genom mittenzonen till en av målspelarna. Passningen måste slås marknära igenom, inte över.
Instruktionspunkt
Passningen uppstår genom förarbetet. Först förskjuter försvararna, sedan öppnas linjen. Den som vill spela igenom direkt tappar bollen.
Variation
Målspelarna får bara röra sig i sidled. Därmed blir passningens timing viktigare än dess precision.
Ålder
Från U15. Utförligt beskrivet i Träna linjebrytande passningar.
Övning 7: Passningar i hallen
Uppställning
En tredjedel av sporthallen, två lag om fyra spelare var, sargerna är med i spelet.
Utförande
Tre mot tre plus en väggspelare på varje kortsida. En poäng för tio passningar i rad, en poäng för en passning via sargen till en medspelare.
Instruktionspunkt
I hallen kommer bollen tillbaka snabbare än utomhus. Bollmottagningen måste dämpa bollen, annars räcker inte tiden till.
Variation
Sargen räknas bara med den svagare foten. Golvet förlåter mindre här, vilket gör tekniken mer ärlig.
Ålder
Från U11, under innesäsongen för alla åldersklasser. Sju ytterligare inomhusformer och ett komplett träningspass finns i Inomhusträning.
Övning 8: Passningsstafetten
Uppställning
Två till fyra grupper om fyra spelare var, varje grupp vid en egen bana bestående av fyra koner.
Utförande
Bollen måste gå ett varv runt banan, varje spelare rör den en gång. Vilken grupp klarar flest rena varv på tre minuter?
Instruktionspunkt
Tempo skapas genom bollmottagningen, inte genom att skjuta hårdare. Ett barn som tar emot bollen med rätt fot sparar en halv sekund.
Variation
Efter varje varv flyttas en kon. Banan förblir aldrig densamma.
Ålder
U9 och U11. Tävlingsmomentet håller koncentrationen uppe utan att du behöver kräva den.
Passningsövningar efter åldersklass
U7 och U9. Här handlar det ännu inte om passningar, utan om bollen vid foten. Passningsövningar körs som stafett eller lek, aldrig som korridor. Två till tre minuter per form, sedan något nytt. Övning 8 är ingången.
U11 och U13. Den gyllene åldern för teknikinlärning. Nu lönar sig triangel, rondo och väggspel, alltid med ett beslut inbyggt. Övning 1, 2 och 4.
U15 till U19. Passningen blir taktisk: linjebrytande, spelvändande, i rätt ögonblick. Övning 5 och 6, plus tillslagsbegränsningar.
Herr- och damlag inom amatörfotbollen. Två träningspass i veckan, blandade förutsättningar, lite tid. Satsa på former som ger teknik och speldelar samtidigt: rondo som uppvärmning, därefter övning 5 som huvuddel. Isolerad teknik lönar sig här bara som ett kort block, inte som huvudfokus.
Vanliga misstag
Korridoren utan motståndare.
Skapar repetitioner utan perception. Som uppvärmning i fem minuter är det helt okej, som huvudfokus förlorad tid.
För stora avstånd.
Den som slår tjugometerspassningar tränar skottteknik, inte passningsspel. I barnfotbollen räcker åtta till tolv meter.
Köer vid stationerna.
Tre spelare per station betyder: två tittar på. Gör hellre flera små banor parallellt.
Bara den starka foten.
Utan instruktion tar varje spelare den enkla vägen. En regel räcker: tillbakaspel bara med vänstern.
Ingen tidspress.
Utan tillslagsbegränsning eller motståndare finns det ingen anledning att titta i förväg.
Passningsövningar i Coach OS
De åtta formerna ovan är en början, inte en plan. Vad som saknas i tränarens vardag är sällan den enskilda övningen, utan frågan om när vilken övning ska köras.
I laginställningarna anger du en gång åldersgrupp, antal spelare, träningstider, tillgänglig yta och utrustning. Utifrån detta periodiserar Coach OS säsongen över elva huvudkategorier med vardera sex till fjorton underkategorier, viktade efter ålder och spelnivå. Passningsformer dyker sedan upp där de hör hemma, i stället för att du ska behöva leta på nytt varje vecka.
Övningsdatabasen innehåller över 1 244 animerade övningar, filtrerbara efter kategori, ålder, antal spelare, utrustning och fokus. Egna former ritar du i Sketch och lägger bredvid. Varje pass kan exporteras som PDF, till hjälptränaren eller utskrivet på planen.
Coach OS föreslår. Tränaren bestämmer. Alltid.
Sammanfattning
- En passning består av att uppfatta, besluta och utföra. Korridoren tränar bara den tredje delen.
- Varje passningsövning behöver minst två spelalternativ och någon form av press.
- Åtta till tolv meters avstånd i barnfotbollen, inga köer, flera banor parallellt.
- För seniorlag med lite träningstid är former som ger teknik och speldelar samtidigt mer meningsfulla.
- Den enskilda övningen är sällan problemet. Frågan är när vilken övning ska köras.