Allenamento dei portieri per età: le tre fasi di formazione per i numeri uno

Perché l'allenamento dei portieri richiede più impegno del previsto

Molti allenatori — soprattutto nel settore dilettantistico — allenano il portiere a margine. La seduta procede, i giocatori di movimento lavorano, il portiere resta in porta e di tanto in tanto gli tirano qualche bordata.

Questo non è allenare il portiere. Questo è tenerlo occupato.

La differenza: nel vero allenamento dei portieri si lavora su tecnica, processo decisionale e abitudini. Nel tenerlo occupato si punta solo a stancarlo.

Il problema delle abitudini sbagliate:

Le abitudini che si consolidano nei primi anni sono difficili da correggere. Vale per i giocatori di movimento — e ancora di più per i portieri, perché ogni errore tecnico diventa subito evidente.

Errori tipici in assenza di un allenamento specifico per il portiere:

Ognuno di questi errori non nasce dalla mancanza di talento — ma dalla mancanza di allenamento. E la buona notizia è: tutti si possono evitare con un allenamento dei portieri strutturato nelle fasi giuste.

Il portiere si sviluppa come un giocatore di movimento

Un principio fondamentale importante: i portieri attraversano le stesse fasi di sviluppo dei giocatori di movimento. La coordinazione precede la forza. La tecnica precede la tattica. Le basi precedono le abilità speciali.

Chi ignora questo principio e propone già a un bambino di 10 anni la psicologia dei calci di rigore e la tattica della costruzione dal basso, salta delle tappe fondamentali. E questo si paga caro.

Panoramica delle tre fasi:

Fase 1: Tecnica di base (6–12 anni)

Fase 2: Formazione di base (13–15 anni)

Ora si passa alla porta regolamentare. E con essa arrivano nuove sfide.

Cosa cambia:

• I tiri arrivano più potenti e da più lontano
• La porta è più grande — gli angoli non sono più raggiungibili con un solo passo
• Il tuffo diventa indispensabile

Posizionamento:

In questa fase il posizionamento è il fulcro di tutto. Un portiere che rimane sempre sulla linea di porta non ha speranze contro i tiri all'incrocio. Chi invece esce troppo e non riesce a coprire lo specchio, rischia di subire pallonetti.

La regola fondamentale: il portiere si posiziona sulla linea ideale che unisce il pallone al centro della porta — e avanza quanto basta per coprire la maggior porzione possibile dello specchio, senza rischiare di essere scavalcato da un pallonetto.

Questo va allenato: l'allenatore si posiziona in diversi punti con il pallone, il portiere adatta la sua posizione. L'allenatore mostra al portiere se la posizione è corretta — dall'esterno è molto più facile da valutare.

Palle alte:

I cross e le palle alte vengono introdotti in questa fase. Prima da distanza ravvicinata, lanciati con le mani, senza pressione. Poi con rincorsa. Poi contro compagni passivi.

La comunicazione adesso diventa obbligatoria: ogni palla su cui va il portiere deve essere chiamata a voce alta.

Introdurre il tuffo:

Il tuffo è una delle tecniche che i portieri hanno più voglia di provare — ma va introdotta solo quando la tecnica di base è ormai consolidata.

Perché? Perché il tuffo è spettacolare, ma complesso. Un portiere che si tuffa troppo presto impara a volare verso il pallone invece di parare con efficacia. Il risultato: molti interventi che senza tuffo sarebbero stati molto più semplici. E molti gol subiti su tiri deboli, perché il portiere è andato a terra troppo presto.

Progressione per il tuffo:

1. Caduta laterale senza palla — portare il corpo a terra in modo controllato

2. Palla dalle mani — cadere lateralmente e bloccare la palla

3. Tiri corti laterali — tuffo controllato

4. Conclusioni reali con rincorsa

Sviluppare il gioco con i piedi:

In questa fase l'allenamento del gioco con i piedi inizia seriamente. Controllo e passaggio sui retropassaggi. Passaggio corto alla linea difensiva. Rinvio dal fondo.

Niente concetti tattici complessi — solo creare una solida base tecnica.

Fase 3: Formazione avanzata (16–18 anni)

Chi ha completato con successo le fasi 1 e 2 entra ora nella fase più stimolante: preparazione alla gara e integrazione tattica.

Preparazione alla gara:

La pressione fa parte del gioco. Esercizi a tempo, con avversari e in situazioni di gioco reali. Il portiere impara a prendere buone decisioni sotto una vera pressione.

Intesa tattica con la difesa:

Ora viene introdotta la funzione di portiere-libero (se non ancora fatto), si allena il posizionamento contro diversi sistemi di gioco e si perfeziona la comunicazione.

Domande che dovrebbero emergere in allenamento a questo punto:

• Come si posiziona il portiere quando la squadra attua un pressing ultra-offensivo?
• Come reagisce a una ripartenza avversaria quando la difesa è salita?
• Cosa succede su un calcio di rigore — preparazione psicologica, non solo tecnica

Preparazione mentale:

Un portiere che commette un errore vive lo scenario più difficile. Perché l'errore è evidente a tutti. Perché quasi sempre costa un gol subito. E perché la palla successiva arriva subito dopo.

La forza mentale non è un talento innato — si può allenare. Imparare brevi routine di reset: respirare, ritrovare il focus, andare avanti. Queste routine aiutano non solo dopo un errore, ma anche dopo fasi di gioco complicate.

Per ogni seduta: stabilire un unico obiettivo

Un errore frequente — anche nell'allenamento dei portieri fatto con le migliori intenzioni: troppi temi contemporaneamente.

Una seduta che vuole allenare contemporaneamente posizione di base, tuffo, gioco con i piedi e comunicazione, finisce per non allenare bene nulla.

La regola: un solo obiettivo per seduta.

Questo non significa che si debba eseguire una sola tecnica. Ma il messaggio principale è chiaro — e le correzioni dell'allenatore si concentrano su un unico punto. Questo genera un vero apprendimento.

Allenatore dei portieri o allenatore di squadra: chi allena il portiere?

Nel calcio professionistico ci sono preparatori dei portieri dedicati. Nel calcio dilettantistico — soprattutto nel settore giovanile — rappresentano l'eccezione.

Cosa succede allora? L'allenatore allena anche il portiere. E non è un problema — se sa come fare.

Cosa serve a un allenatore:

Un allenatore non deve essere uno specialista dei portieri. Ma deve sapere abbastanza per riconoscere e correggere gli errori più grossolani — e deve integrare il portiere nell'allenamento della squadra anziché lasciarlo isolato a bordo campo.

Esercizi semplici per i portieri che ogni allenatore può condurre:

1. Esercizio di reattività con due palloni (lasciati cadere a destra/sinistra)

2. Controllo della posizione di base — test della spinta leggera (peso in avanti?)

3. Controllo su retropassaggio + passaggio corto alla linea difensiva

4. Cross con obbligo di chiamata vocale

Il doppio ruolo: il portiere che gioca anche in campo

Nei piccoli club e nelle squadre più giovani si presenta spesso una situazione che mette l'allenatore davanti a una vera sfida: il portiere nella stagione precedente giocava come giocatore di movimento — oppure alterna il ruolo a seconda della partita.

Nelle fasce d'età più basse non è insolito. E presenta dei vantaggi: un portiere che è stato giocatore di movimento ha spesso una migliore comprensione del gioco. Capisce cosa pensa un attaccante nell'uno contro uno. Sa cosa comporta subire un contropiede.

Cosa comporta per l'allenamento:

• Non forzare la specializzazione troppo presto — se un bambino non sa ancora se vuole restare in porta, va benissimo così
• Incentivare entrambi i ruoli: gli esercizi per i giocatori di movimento continuano a far parte del suo allenamento
• Introdurre la tecnica specifica del portiere senza accantonare l'esperienza sul campo

La sfida:

Se un giocatore vuole davvero fare il portiere e mostra talento, a partire dall'U13/U14 circa ha bisogno di più tempo dedicato all'allenamento specifico in porta. Chi fino all'U14 continua a mantenere il doppio ruolo senza un allenamento specifico per portieri, farà molta fatica a colmare il divario in seguito.

Quattro punti chiave