Perché l'allenamento dei portieri richiede più impegno del previsto
Molti allenatori — soprattutto nel settore dilettantistico — allenano il portiere a margine. La seduta procede, i giocatori di movimento lavorano, il portiere resta in porta e di tanto in tanto gli tirano qualche bordata.
Questo non è allenare il portiere. Questo è tenerlo occupato.
La differenza: nel vero allenamento dei portieri si lavora su tecnica, processo decisionale e abitudini. Nel tenerlo occupato si punta solo a stancarlo.
Il problema delle abitudini sbagliate:
Le abitudini che si consolidano nei primi anni sono difficili da correggere. Vale per i giocatori di movimento — e ancora di più per i portieri, perché ogni errore tecnico diventa subito evidente.
Errori tipici in assenza di un allenamento specifico per il portiere:
| Errore | Causa | Conseguenza |
|---|---|---|
| Posizione di base errata (troppo eretta, peso arretrato) | Mai appresa esplicitamente | Reazione troppo lenta sulle conclusioni |
| Mancanza di tensione muscolare nella presa | Palloni solo respinti, non bloccati | I palloni sfuggono, papere grossolane |
| Spinta passiva nel tuffo | Tuffarsi troppo presto senza basi | Spettacolare ma impreciso, molti gol subiti |
| Cattivo posizionamento | Allenato solo sulla linea di porta | Tiri all'angolino che si sarebbero potuti parare |
| Nessuna comunicazione | Mai richiesta | Difesa senza indicazioni, errori dovuti a incomprensioni |
Ognuno di questi errori non nasce dalla mancanza di talento — ma dalla mancanza di allenamento. E la buona notizia è: tutti si possono evitare con un allenamento dei portieri strutturato nelle fasi giuste.
Il portiere si sviluppa come un giocatore di movimento
Un principio fondamentale importante: i portieri attraversano le stesse fasi di sviluppo dei giocatori di movimento. La coordinazione precede la forza. La tecnica precede la tattica. Le basi precedono le abilità speciali.
Chi ignora questo principio e propone già a un bambino di 10 anni la psicologia dei calci di rigore e la tattica della costruzione dal basso, salta delle tappe fondamentali. E questo si paga caro.
Panoramica delle tre fasi:
| Fase | Età | Focus principale |
|---|---|---|
| Tecnica di base | 6–12 anni | Posizione di base, parate semplici, reattività |
| Formazione di base | 13–15 anni | Porta regolamentare, posizionamento, tuffo, gioco con i piedi |
| Formazione avanzata | 16–18 anni | Competizione, tattica, aspetto mentale, comunicazione con la difesa |
Fase 1: Tecnica di base (6–12 anni)
Posizione di base
La posizione di base è il fondamento. Se la impari male all'inizio, faticherai per sempre a correggerla.
Parate semplici
Prima da distanza ravvicinata. Tiri diretti, non angolati. Il portiere deve imparare a bloccare la palla in sicurezza, con entrambe le mani e il corpo dietro la sfera.
Reattività
Gli esercizi di reattività sono divertenti — e allenano uno dei parametri più importanti per un portiere.
Fase 2: Formazione di base (13–15 anni)
Ora si passa alla porta regolamentare. E con essa arrivano nuove sfide.
Cosa cambia:
- I tiri arrivano più potenti e da più lontano
- La porta è più grande — gli angoli non sono più raggiungibili con un solo passo
- Il tuffo diventa indispensabile
Posizionamento:
In questa fase il posizionamento è il fulcro di tutto. Un portiere che rimane sempre sulla linea di porta non ha speranze contro i tiri all'incrocio. Chi invece esce troppo e non riesce a coprire lo specchio, rischia di subire pallonetti.
La regola fondamentale: il portiere si posiziona sulla linea ideale che unisce il pallone al centro della porta — e avanza quanto basta per coprire la maggior porzione possibile dello specchio, senza rischiare di essere scavalcato da un pallonetto.
Questo va allenato: l'allenatore si posiziona in diversi punti con il pallone, il portiere adatta la sua posizione. L'allenatore mostra al portiere se la posizione è corretta — dall'esterno è molto più facile da valutare.
Palle alte:
I cross e le palle alte vengono introdotti in questa fase. Prima da distanza ravvicinata, lanciati con le mani, senza pressione. Poi con rincorsa. Poi contro compagni passivi.
La comunicazione adesso diventa obbligatoria: ogni palla su cui va il portiere deve essere chiamata a voce alta.
Introdurre il tuffo:
Il tuffo è una delle tecniche che i portieri hanno più voglia di provare — ma va introdotta solo quando la tecnica di base è ormai consolidata.
Perché? Perché il tuffo è spettacolare, ma complesso. Un portiere che si tuffa troppo presto impara a volare verso il pallone invece di parare con efficacia. Il risultato: molti interventi che senza tuffo sarebbero stati molto più semplici. E molti gol subiti su tiri deboli, perché il portiere è andato a terra troppo presto.
Progressione per il tuffo:
1. Caduta laterale senza palla — portare il corpo a terra in modo controllato
2. Palla dalle mani — cadere lateralmente e bloccare la palla
3. Tiri corti laterali — tuffo controllato
4. Conclusioni reali con rincorsa
Sviluppare il gioco con i piedi:
In questa fase l'allenamento del gioco con i piedi inizia seriamente. Controllo e passaggio sui retropassaggi. Passaggio corto alla linea difensiva. Rinvio dal fondo.
Niente concetti tattici complessi — solo creare una solida base tecnica.
Fase 3: Formazione avanzata (16–18 anni)
Chi ha completato con successo le fasi 1 e 2 entra ora nella fase più stimolante: preparazione alla gara e integrazione tattica.
Preparazione alla gara:
La pressione fa parte del gioco. Esercizi a tempo, con avversari e in situazioni di gioco reali. Il portiere impara a prendere buone decisioni sotto una vera pressione.
Intesa tattica con la difesa:
Ora viene introdotta la funzione di portiere-libero (se non ancora fatto), si allena il posizionamento contro diversi sistemi di gioco e si perfeziona la comunicazione.
Domande che dovrebbero emergere in allenamento a questo punto:
- Come si posiziona il portiere quando la squadra attua un pressing ultra-offensivo?
- Come reagisce a una ripartenza avversaria quando la difesa è salita?
- Cosa succede su un calcio di rigore — preparazione psicologica, non solo tecnica
Preparazione mentale:
Un portiere che commette un errore vive lo scenario più difficile. Perché l'errore è evidente a tutti. Perché quasi sempre costa un gol subito. E perché la palla successiva arriva subito dopo.
La forza mentale non è un talento innato — si può allenare. Imparare brevi routine di reset: respirare, ritrovare il focus, andare avanti. Queste routine aiutano non solo dopo un errore, ma anche dopo fasi di gioco complicate.
Per ogni seduta: stabilire un unico obiettivo
Un errore frequente — anche nell'allenamento dei portieri fatto con le migliori intenzioni: troppi temi contemporaneamente.
Una seduta che vuole allenare contemporaneamente posizione di base, tuffo, gioco con i piedi e comunicazione, finisce per non allenare bene nulla.
La regola: un solo obiettivo per seduta.
| Seduta | Obiettivo |
|---|---|
| Lunedì | Posizione di base e reattività |
| Mercoledì | Posizionamento sui tiri |
| Venerdì | Gioco con i piedi in fase di costruzione |
| Settimana successiva | Tuffo e spinta laterale |
Questo non significa che si debba eseguire una sola tecnica. Ma il messaggio principale è chiaro — e le correzioni dell'allenatore si concentrano su un unico punto. Questo genera un vero apprendimento.
Allenatore dei portieri o allenatore di squadra: chi allena il portiere?
Nel calcio professionistico ci sono preparatori dei portieri dedicati. Nel calcio dilettantistico — soprattutto nel settore giovanile — rappresentano l'eccezione.
Cosa succede allora? L'allenatore allena anche il portiere. E non è un problema — se sa come fare.
Cosa serve a un allenatore:
| Competenza | Esempio |
|---|---|
| Riconoscere la corretta posizione di base | Peso sull'avampiede? Mani alte? Ginocchia flesse? |
| Guidare esercizi semplici per il portiere | Esercizi di reattività, parate semplici, gioco con i piedi |
| Individuare gli errori tipici | Presa passiva, scarsa comunicazione, posizionamento errato |
| Integrare il portiere nella seduta | Forme di gioco con portieri, non solo tiri in porta isolati |
Un allenatore non deve essere uno specialista dei portieri. Ma deve sapere abbastanza per riconoscere e correggere gli errori più grossolani — e deve integrare il portiere nell'allenamento della squadra anziché lasciarlo isolato a bordo campo.
Esercizi semplici per i portieri che ogni allenatore può condurre:
1. Esercizio di reattività con due palloni (lasciati cadere a destra/sinistra)
2. Controllo della posizione di base — test della spinta leggera (peso in avanti?)
3. Controllo su retropassaggio + passaggio corto alla linea difensiva
4. Cross con obbligo di chiamata vocale
Il doppio ruolo: il portiere che gioca anche in campo
Nei piccoli club e nelle squadre più giovani si presenta spesso una situazione che mette l'allenatore davanti a una vera sfida: il portiere nella stagione precedente giocava come giocatore di movimento — oppure alterna il ruolo a seconda della partita.
Nelle fasce d'età più basse non è insolito. E presenta dei vantaggi: un portiere che è stato giocatore di movimento ha spesso una migliore comprensione del gioco. Capisce cosa pensa un attaccante nell'uno contro uno. Sa cosa comporta subire un contropiede.
Cosa comporta per l'allenamento:
- Non forzare la specializzazione troppo presto — se un bambino non sa ancora se vuole restare in porta, va benissimo così
- Incentivare entrambi i ruoli: gli esercizi per i giocatori di movimento continuano a far parte del suo allenamento
- Introdurre la tecnica specifica del portiere senza accantonare l'esperienza sul campo
La sfida:
Se un giocatore vuole davvero fare il portiere e mostra talento, a partire dall'U13/U14 circa ha bisogno di più tempo dedicato all'allenamento specifico in porta. Chi fino all'U14 continua a mantenere il doppio ruolo senza un allenamento specifico per portieri, farà molta fatica a colmare il divario in seguito.
Quattro punti chiave
| # | Punto centrale |
|---|---|
| 1 | Consolidare subito la tecnica di base — Le abitudini errate nascono presto e si radicano in profondità — posizione di base, presa e reattività vengono prima di tutto |
| 2 | Non saltare le tappe — Fare i tuffi senza tecnica di base o fare il portiere-libero senza saper stare in posizione si paga caro |
| 3 | Stabilire un solo obiettivo per seduta — Chi allena tutto contemporaneamente non migliora davvero nulla |
| 4 | Allenarsi con la squadra, non solo a parte — Comunicazione e gioco con i piedi si sviluppano solo in situazioni di gioco reali |
FAQ: Allenamento dei portieri per età
Da quando un bambino dovrebbe essere allenato specificamente come portiere?
I primi contenuti specifici per il portiere (posizione di base, parate semplici) possono essere introdotti già nell'Under 7 — in modo ludico e senza pressioni. Un allenamento per portieri specifico e strutturato ha senso a partire dall'U11/U12. La specializzazione definitiva — ossia la scelta chiara "da ora sei un portiere" — solo a partire dall'U13/U14.
Quali errori si verificano più spesso in assenza di un allenamento specifico?
Posizione di base errata (peso sui talloni), presa passiva senza l'uso del corpo, assenza di posizionamento, nessuna comunicazione e tuffi prematuri senza le basi. Ognuno di questi errori deriva dalla mancanza di indicazioni adeguate — non dalla mancanza di talento.
Un allenatore senza abilitazione specifica può condurre l'allenamento dei portieri?
Sì, curando i fondamentali. Riconoscere e correggere la posizione di base, guidare semplici esercizi di reattività, allenare situazioni di retropassaggio — tutto questo è possibile anche senza essere uno specialista. Ciò che un allenatore di squadra non può offrire sono correzioni tecniche approfondite sul tuffo o un allenamento mentale specialistico.
Quando dovrei introdurre il tuffo?
Quando la tecnica di base è consolidata: corretta posizione di base, presa sicura, prime nozioni di posizionamento. Non prima. Tuffarsi troppo presto crea gesti spettacolari — ma sviluppa una tecnica del portiere che alla lunga costa più di quanto renda.
Come posso integrare il mio portiere nell'allenamento di squadra?
Inserendo forme di gioco con porte regolamentari — non solo con porticine fatte con i cinesini. Assegnando al portiere compiti chiari: comunicazione, posizionamento, gioco con i piedi. Le forme di gioco con vincoli di tocco per il portiere impongono decisioni rapide e una reale partecipazione al gioco.
Cosa faccio con un giocatore che non sa se vuole restare in porta?
Non metterlo sotto pressione. Continua a incentivare entrambi i ruoli. A partire dall'U13/U14 fai un colloquio aperto: vuoi fare il portiere? Se sì, serve un allenamento più specifico. Se no, va benissimo così. Un'identità da portiere imposta con la forza non formerà mai ottimi portieri.
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Domande sull'allenamento dei portieri per fascia d'età
Come gestisci i contenuti di allenamento del portiere in base alla fase di sviluppo?
Adatta gli esercizi alla relativa fascia d'età. Nella fase di base dai 6 ai 12 anni alleni soprattutto l'esperienza motoria, mentre dai 13 anni in poi approfondisci la formazione di base. In Coach OS filtri oltre 1.244 esercizi animati per età e categoria per impostare il focus corretto in ogni sessione.
Come segui i progressi del portiere al passaggio di categoria?
Osserva le prestazioni del portiere in modo continuo in aree predefinite. Valuti i giocatori in 4 aree e 17 attributi per rilevare le variazioni di rendimento in modo oggettivo. Quando la squadra cambia categoria in estate, l'intero storico si sposta automaticamente. Vedi con precisione quali punti di forza ha sviluppato nella fase di base e da dove ripartire nella fase avanzata.
Come creo un piano di allenamento per l'intera stagione?
Pianifica l'allenamento dei portieri per tutta la stagione invece di procedere di settimana in settimana. Configuri la tua struttura considerando fascia d'età, livello, frequenza degli allenamenti, campo ed equipaggiamento. Su questa base organizzi le sessioni in modo periodizzato definendo un solo focus per allenamento. Usi il piano sul campo in modalità Live o esporti ogni sessione in PDF.