Hva er en joker?
En joker er en nøytral spiller som ikke tilhører et bestemt lag, men som alltid støtter laget som har ballen. Mister et lag ballen, bytter jokeren side umiddelbart.
Dermed oppstår det et konstant overtall rundt ballen for laget i ballbesittelse. Et jevnt spill forvandles til en situasjon der laget med ballen alltid har én spiller mer – akkurat som i en ekte kamp, når et lag utnytter det ledige rommet på en klok måte.
Hvorfor jokere er så verdifulle
De skaper mestringsfølelse. Overtallet gjør det lettere å holde på ballen. Spesielt yngre eller mindre erfarne spillere opplever dermed raskere mestring – og mestring motiverer.
De gjør øvelsene kampspesifikke. Overtall rundt ballen er ikke et treningstriks, men selve kjernen i det moderne spillet. Spillere som lærer å gjenkjenne og utnytte overtall, overfører dette direkte til kamp.
De styrer vanskelighetsgraden. Gjennom antall jokere og plasseringen deres justerer du oppgaven for begge lag nøyaktig. Flere jokere betyr mer ballbesittelse, færre jokere betyr mer press.
De trener omstillingen. Fordi jokeren bytter side ved balltap, trener spillerne samtidig på den lynhurtige omstillingen fra angrep til forsvar.
Hvor plasserer man jokerne?
Avhengig av hvor du plasserer jokerne, trener du på ulike ting:
Jokere på utsiden. Står de nøytrale spillerne på sidene, trener dette vending av spillet og bruken av bredde. Laget lærer å la ballen gå via kanten og skifte side.
Joker i midten. En sentral joker tvinger spillerne til å lete etter den vanskelige, men verdifulle pasningen gjennom midten – den farligste relasjonen i fotball.
Jokere i faste posisjoner. Fordeler du jokerne i roller som ving og sentral midtbanespiller, nærmer du deg et ekte spillsystem. Nå handler det om posisjonsspill, ikke bare å holde på ballen.
Slik bygger du opp jokerøvelser
Oppstart. Start med et tydelig overtall, for eksempel to lag pluss flere jokere. Her står mestring i sentrum: Ballen skal flyte, og spillerne skal få trygghet.
Progresjon. Reduser antallet jokere eller begrens touch (for eksempel bare én berøring). Slik øker presset, og spillerne må ta raskere valg.
Med mål. Gi øvelsen et mål: et minst antall pasninger, ett poeng for en pasning fra én joker til en annen, eller å nå en bestemt sone. Slik får ballbesittelsen en retning.
Med omstillingsregel. Laget som mister ballen, må umiddelbart vinne den tilbake – og jokeren bytter side med en gang. Slik blir omstillingsøyeblikket en fast del av øvelsen.
Coachingmomenter
- Finne den ledige spilleren. Spillerne skal lære å aktivt lete etter jokeren som et ekstra alternativ.
- Bruke jokeren riktig. Jokeren er et middel for å nå målet – ikke hver pasning skal gå via jokeren, men når det er den beste løsningen.
- Bevegelse. Selv med overtall gjelder det: gjøre seg spillbar etter pasningen, skape trekanter og holde seg i bevegelse.
- Rask omstilling. Press umiddelbart ved balltap, utnytt overtallet med en gang ved ballgjenvinning.
Vanlige feil
For mange jokere over tid:
Da mangler det etter hvert press, og spillerne blir bedagelige.
Jokeren som fast mellomstasjon:
Hvis hver eneste pasning går via jokeren, lærer ikke spillerne å finne egne løsninger.
Ingen målsetting:
Uten en konkret oppgave blir også jokerøvelsen bare meningsløst pasningsspill.
Konklusjon
Jokere er et enkelt, men kraftfullt verktøy: De skaper overtall rundt ballen, gir mestringsfølelse og gjør øvelsene kampspesifikke. Gjennom antall og plassering styrer du vanskelighetsgraden presist – fra enkelt ballbesittelse til krevende posisjonsspill med omstillingsøyeblikk.
Bygg opp jokerøvelser som passer for ditt lag. Coach OS finner de riktige ballbesittelses- og posisjonsspillene for ethvert nivå. Prøv 30 dager gratis, uten kredittkort.
Ofte stilte spørsmål
Hva er en joker i treningen?
En nøytral spiller som ikke tilhører et fast lag, men som alltid spiller med laget som har ballen. Ved balltap bytter jokeren side umiddelbart.
Hva gir det?
Et konstant overtall rundt ballen. Et jevnt spill forvandles til en situasjon der laget i ballbesittelse alltid har én spiller mer — akkurat som i en ekte kamp, når et lag utnytter ledig rom på en klok måte.
Hvorfor er jokere spesielt verdifulle i barne- og ungdomsfotballen?
Fordi overtallet gjør det lettere å holde på ballen. Yngre og mindre erfarne spillere opplever dermed raskere mestring, og mestring motiverer.
Hvordan styrer man vanskelighetsgraden?
Gjennom antall jokere og plasseringen deres. Flere jokere betyr mer ballbesittelse og mindre press, færre jokere betyr mer press på laget i ballbesittelse.
Trener jokeren også omstilling?
Ja, i aller høyeste grad. Fordi den må bytte side umiddelbart ved hver ballveksling, er omstillingsøyeblikket til stede i hvert eneste sekund av øvelsen.
Les mer
Ofte stilte spørsmål om jokerøvelser på trening
Hvordan tegner du øvelser med jokere tydelig for laget ditt?
Gi jokeren en egen farge i skissen din som skiller seg ut fra de to lagene. Tegn løpsveier med stiplede linjer og pasningsveier med heltrukne piler. Slik ser spillerne dine umiddelbart hvordan den nøytrale spilleren skal bevege seg. Med tegneverktøyet Sketch lager du 2D- og 3D-visninger samt animasjoner direkte på datamaskinen eller nettbrettet.
Hvor mange jokere er det fornuftig å bruke i en spillform?
Bruk som regel én jokerspiller på mindre baner, som i tre mot tre. Ved større grupper eller mer komplekse former velger du to jokere for å overbelaste spillet målrettet på kantene eller i midten. For mange nøytrale spillere fjerner imidlertid presset fra laget ditt, fordi ballføreren for lett finner ledige medspillere. Tilpass derfor alltid antallet etter treningsmålet ditt.
Hvordan legger du inn overtallsformer systematisk i treningsplanen din?
Start i begynnelsen av en treningsperiode med enkle former på lite rom for å gi laget ditt raske mestringsopplevelser. Gjør banen gradvis større og krev raskere valg under motstanderpress. Ta hensyn til aldersgruppe, ferdighetsnivå og tilgjengelig treningstid. Du kan planlegge hele sesongen din periodisert og filtrere passende øvelser etter kategori, alder og antall spillere.