Perché l'allenamento dei portieri viene spesso trascurato
Conosci questa sensazione? Sei sul campo a fine allenamento e pensi: anche oggi i portieri sono rimasti quasi a secco di lavoro specifico. Un'altra volta.
Non sei l'unico: è il senso di colpa più comune tra gli allenatori dilettanti.
Soprattutto nelle categorie inferiori e nel settore giovanile di base, è la regola: gli allenatori non hanno il tempo di pianificare una seduta individuale specifica per il loro numero 1, oltre alle consuete due o tre sedute settimanali con la squadra. Un preparatore dei portieri? A questo livello sono pochissime le società a poterselo permettere.
Eppure: il portiere è l'ultimo baluardo davanti alla porta. Ogni sua azione può decidere direttamente l'esito della partita. Gli errori tecnici vengono puniti subito e senza pietà. Statisticamente, in una gara deve gestire in media meno di dieci situazioni davvero critiche – ma ciascuna di esse comporta la massima pressione psicologica.
In più: un portiere sicuro trasmette fiducia a tutta la fase difensiva. I difensori giocano con più coraggio sapendo di avere alle spalle un compagno affidabile. Al contrario, l'insicurezza e il nervosismo del portiere si trasmettono rapidamente al reparto arretrato. La tenuta difensiva di una squadra dipende strettamente dalla qualità del suo numero 1.
La buona notizia: non serve trovare orari aggiuntivi né organizzare sedute straordinarie. La soluzione più efficiente è un'altra – e te la mostriamo in questo articolo.
L'ABC del ruolo del portiere: cosa deve saper fare un numero 1
Per pianificare l'allenamento nel modo corretto, bisogna prima comprendere cosa definisce un buon portiere. La prestazione in campo di un portiere – come per qualsiasi altro giocatore – è il risultato di quattro componenti chiave:
Tecnica
Rappresenta le fondamenta. Senza una solida padronanza dei fondamentali tecnici, nessun portiere può garantire prestazioni costanti ad alto livello. Gli elementi tecnici essenziali sono:
- Presa su palloni rasoterra, a mezza altezza e alti
- Deviazione di pugno sulle palle alte
- Spinta, tuffo e caduta corretta
- Rimessa con le mani e rinvio con i piedi
- Gestione della palla con i piedi (costruzione dal basso, regola del retropassaggio)
Proprio quest'ultimo punto viene spesso sottovalutato. Dall'introduzione della regola sul retropassaggio, un portiere non affidabile nel controllo e nella trasmissione con i piedi costituisce una vulnerabilità evidente nella costruzione del gioco.
Tattica
Il portiere non è solo un para-palloni. È il primo difensore – e allo stesso tempo il primo attaccante nella costruzione della manovra. La comprensione tattica include:
- Senso della posizione sui tiri da diverse angolazioni e distanze
- Posizionamento su cross e passaggi filtranti in area di rigore
- Gestione delle situazioni da palla inattiva (calci d'angolo, calci di punizione)
- Situazioni di uno contro uno con l'attaccante
- Guida e comando della linea difensiva
Condizione fisica
Anche se il portiere percorre meno chilometri rispetto ai giocatori di movimento: esplosività, reattività e forza elastico-esplosiva sono determinanti. I requisiti condizionali primari sono:
- Mobilità articolare e agilità
- Velocità di azione e di reazione
- Resistenza di base
- Forza esplosiva e capacità di salto
- Robustezza fisica
Aspetto psicologico
Forse l'area più sottovalutata in assoluto. Il portiere è solo: ogni suo errore salta subito all'occhio. Per questo ha bisogno di:
- Forte motivazione e atteggiamento mentale positivo
- Capacità di concentrazione costante per 90 minuti
- Coraggio e propensione al rischio calcolato
- Personalità e carisma nei confronti dei compagni di squadra
- Sicurezza in se stesso – anche subito dopo un errore
Un vero portiere deve padroneggiare tutte e quattro le componenti. A lungo termine, le lacune in un'area non possono essere compensate dai punti di forza in un'altra.
Fondamentali tecnici del portiere: le basi in sintesi
I fondamentali tecnici sono la base di tutto. Prima di lavorare sulla tattica, i gesti tecnici di base devono essere perfettamente assimilati. Ecco i principali, completi di dettagli per correggerli al meglio.
La corretta posizione di attesa
Come eseguirla correttamente:
- Piedi alla larghezza delle spalle
- Ginocchia leggermente flesse, peso del corpo sugli avampiedi
- Braccia piegate, palmi delle mani rivolti l'uno verso l'altro
- Tono muscolare attivo
- Sguardo fisso e concentrato sul pallone
L'errore più comune: appoggiare l'intera pianta del piede a terra, risultando rigido e poco reattivo. In questo modo il portiere non può spingere in modo esplosivo perché deve prima spostare il baricentro.
Consiglio per la correzione: prova a dargli una leggera spinta: il portiere deve riuscire a oscillare leggermente e mantenere l'equilibrio sugli avampiedi. Chi appoggia tutto il piede tenderà a sbilanciarsi.
Parata su palloni rasoterra centrali
Come eseguirla correttamente:
- Portarsi dietro la linea della palla – se c'è tempo: passi laterali rapidi e corti
- Nello spostamento verso destra: piegare verso il basso il ginocchio sinistro (e viceversa)
- Posizione raccolta a terra a gambe sfalsate
- Andare incontro alla palla con braccia e mani distese
- Mani aperte, gomiti stretti e vicini
- Bloccare la palla saldamente davanti al corpo
L'errore più comune: gomiti troppo larghi – la palla rischia di scivolare in mezzo.
Consiglio per la correzione: un esercizio efficace: fai stringere al portiere un foglio di carta tra i gomiti durante la presa. Se cade, la tecnica è errata.
Parata su palloni a mezza altezza centrali
Come eseguirla correttamente:
- Posizionare l'intero corpo dietro la traiettoria del pallone
- Distendere braccia e mani il più possibile incontro al pallone
- Gomiti stretti
- Primo contatto con gli avambracci, poi busto sopra la palla, mani che avvolgono saldamente
- Rimanere rilassati – mani contratte favoriscono il rimbalzo del pallone
L'errore più comune: gambe eccessivamente divaricate – il pallone può facilmente scivolare sotto.
Presa su palloni alti centrali
Come eseguirla correttamente:
- Bloccare il pallone nel punto più alto possibile e davanti al corpo – con le braccia distese
- Mani aperte, dita divaricate, i pollici formano un triangolo dietro al pallone (pollici-indici)
- Ammortizzare leggermente con le mani al momento del contatto
- Portare la palla al petto proteggendola con sicurezza
L'errore più comune: bloccare il pallone a lato anziché davanti al corpo, riducendo drasticamente il controllo della sfera.
Uscite e palle alte
Scegliere il tempo giusto per l'uscita e bloccare i traversoni con sicurezza è una delle abilità più complesse per un portiere. Unisce senso della posizione, anticipo, stacco da terra e tempismo.
Principio guida: meglio respingere un cross lontano con i pugni piuttosto che rischiare un'uscita a vuoto. Nel settore giovanile vale una regola: si allena l'uscita alta solo dopo aver consolidato la presa con le mani.
Allenare i portieri senza preparatore: ecco come fare
Ecco la vera soluzione per la maggior parte degli allenatori – ed è molto più semplice di quanto si creda.
L'idea centrale: integrare l'allenamento dei giocatori di movimento con la preparazione specifica dei portieri.
Non si tratta di un ripiego d'emergenza, bensì di una valida alternativa metodologica che avvantaggia entrambe le parti:
- I portieri affrontano situazioni tipiche di gara in condizioni realistiche
- I giocatori di movimento continuano ad allenare i loro obiettivi tecnico-tattici ad alta intensità
La chiave sta nell'organizzazione. La regola d'oro: piccoli gruppi, molte azioni, nessuna lunga attesa.
Perché i piccoli gruppi fanno la differenza
In un gruppo di 12 giocatori, i tempi di attesa nelle file diventano lunghissimi. Il tempo effettivo di pratica cala drasticamente. Per il portiere il rischio è evidente: resta fermo ad aspettare invece di allenarsi.
La soluzione: gruppi di massimo 8 giocatori per stazione di lavoro. Se hai più giocatori, allestisci due stazioni parallele sul campo. Non costa nulla, richiede solo un pizzico di organizzazione.
Il principio dell'integrazione tra portiere e squadra
Ogni esercizio segue una sequenza ben precisa:
1. Il giocatore di movimento trasmette la palla al portiere (traiettorie a diverse altezze, diverse tecniche)
2. Il portiere para, blocca e rilancia (diverse tecniche di rimessa o passaggi con i piedi)
3. Il giocatore di movimento conclude con un gesto tecnico (tiro in porta, dribbling, combinazione)
Così tutti lavorano con continuità – e nessuno resta a guardare.
L'allenamento dei portieri per fascia d'età
Le esigenze dell'allenamento cambiano con la crescita dei ragazzi. Ecco le linee guida per ogni fascia d'età:
Under 9 e Under 11 (Under 7 fino a U9)
I giocatori più piccoli non devono essere vincolati al ruolo di portiere. In queste categorie vale quanto segue:
- Rotazione costante della posizione in porta – tutti i giocatori devono sperimentare il ruolo del portiere
- Sviluppare tutti i fondamentali motori di base attraverso una scuola del pallone: afferrare, lanciare, reagire
- Nessun allenamento specifico per portieri – inserire tutto nel contesto dei normali esercizi
Perché? Perché i bambini in questa fascia d'età stanno ancora sviluppando gli schemi motori di base. Fissare un bambino di 7 anni in porta ne limita lo sviluppo coordinativo globale.
Under 13 e Under 15 (U11 fino a U14)
Dall'Under 13 si apre la fase adatta alla specializzazione. Inizia la cosiddetta «età d'oro dell'apprendimento» nello sviluppo motorio: i ragazzi apprendono i movimenti tecnici con straordinaria rapidità.
- Insegnare gradualmente tutti i fondamentali del ruolo del portiere
- Avvicinare i portieri alla posizione attraverso il divertimento e l'entusiasmo
- Introdurre il lavoro tecnico individuale – se possibile prima o dopo la seduta con la squadra
- Costruire i fondamentali con progressione logica: prima le palle rasoterra, poi a mezza altezza, infine le palle alte
Under 17 e Under 19 (U16 fino a U19)
In questa fascia d'età si perfezionano e consolidano le abilità già acquisite.
- Perfezionare ulteriormente ogni dettaglio tecnico e tattico
- Inserire avversari reali negli esercizi – allenare con maggiore frequenza le situazioni di uno contro uno
- Aumentare l'intensità, garantendo sempre pause di recupero adeguate
- Coinvolgere attivamente i portieri nel processo di allenamento – incoraggiarli a proporre idee e varianti
- Allenare in modo mirato la tenuta mentale: come reagisce il portiere dopo aver subito un gol?
La seduta di allenamento tipo: la squadra allena il portiere
Ecco una seduta di allenamento completa (80 minuti) che unisce il lavoro dei giocatori di movimento con la formazione specifica del portiere. Il format deriva direttamente dal programma di sviluppo talenti della DFB.
Riscaldamento (20 minuti)
Fase 1: compiti coordinativi individuali con la palla
Organizzazione: 3 campi da 20×30 metri. In ciascun campo 8–10 giocatori di movimento e 2 portieri. Ogni giocatore ha un pallone.
Esempi di compiti:
- Far rimbalzare la palla con una mano: in corsa avanti, all'indietro, con passi laterali, a balzi, con cambi di ritmo
- Far rimbalzare la palla alternando mano destra e sinistra (in ginocchio, accovacciati, in posizione di piegamento sulle braccia)
- Tra una sequenza e l'altra: compiti di ginnastica e mobilità con la palla
- Lanciare la palla in alto e bloccarla al punto più alto in volo – in corsa, con compiti coordinativi aggiuntivi
Fase 2: esercitazioni di trasmissione verso i portieri
Organizzazione: stessi campi. I due portieri si posizionano dietro le linee di fondo, i giocatori di movimento all'interno del campo, ciascuno con un pallone.
Compiti per i giocatori di movimento:
- Dribbling all'interno del campo; trasmettere la palla a uno dei portieri – il portiere restituisce di prima intenzione o al secondo tocco
- Stessa sequenza con passaggi a mezza altezza
- I giocatori fanno rimbalzare la palla a terra e servono i portieri a mezza altezza con un controbalzo
Compiti per i portieri:
- Bloccare la palla con le mani e rilanciarla rasoterra sulla corsa del giocatore
- Lanciare la palla per il colpo di testa del compagno che si inserisce in corsa
Importante: tieni sempre palloni di scorta accanto ai portieri! In questo modo eviti interruzioni dell'esercizio in caso di passaggi imprecisi.
Fase centrale – allenamento a stazioni (45 minuti)
Tre stazioni da 15 minuti ciascuna, poi rotazione.
Stazione 1: uso di entrambi i piedi e reattività del portiere
Organizzazione: 2 porte da 5 metri con portieri a una distanza di 35 metri. Gruppo di massimo 8 giocatori. Accanto alla porta 2 un percorso di slalom.
Svolgimento:
- Il giocatore A guida la palla e, all'altezza di un cono, calcia rasoterra con l'interno destro verso il portiere 1
- Il portiere 1 blocca e serve rasoterra sulla corsa di A
- A guida verso il secondo cono e calcia di sinistro verso la porta 2 – obiettivo: tirare addosso al portiere
Seconda serie: i giocatori partono dal lato opposto, invertendo passaggi e tiri in porta
Varianti: finta aggiuntiva prima del tiro in porta / uno-due con una sponda
Consiglio per l'allenatore: insisti sempre sull'uso di entrambi i piedi. Adatta le distanze di tiro in modo flessibile. Lascia ai portieri il tempo necessario per ritrovare la concentrazione dopo ogni intervento.
Stazione 2: costruzione del gioco con il portiere
Organizzazione: 1 porta regolamentare con portiere – secondo portiere sulla linea dell'area piccola. 2 gruppi di pari numero a circa 20 metri dalla porta.
Svolgimento:
- Un giocatore del gruppo A calcia un lancio calibrato verso il portiere 1, che blocca e appoggia subito con le mani al portiere 2
- Il portiere 2 controlla la palla con il piede e trasmette in diagonale al giocatore B
- B controlla verso il limite dell'area di rigore e conclude verso la porta regolamentare
Varianti: inversione dei compiti a metà tempo / il portiere 2 deve giocare il lancio al massimo con il secondo tocco / finta prima del tiro in porta
Consiglio per l'allenatore: questa stazione allena le abilità da giocatore di movimento del portiere – particolarmente importante per via della regola sul retropassaggio.
Stazione 3: controbalzo e tiro da posizione defilata
Organizzazione: 1 porta regolamentare e 1 porta formata da paletti con portieri contrapposti. 2 gruppi uguali a destra e a sinistra della porta con i paletti. 2 coni di segnalazione agli angoli dell'area piccola.
Svolgimento:
- Il giocatore A calcia di controbalzo a mezza altezza e con precisione verso il portiere 1
- Il portiere 1 blocca e rilancia con dosaggio calibrato sulla corsa di A
- A conduce la palla fin dietro il cono e conclude da posizione defilata verso l'altra porta
Varianti: passaggi rasoterra / conclusioni al volo di collo pieno / rimessa laterale verso il portiere / il giocatore conduce brevemente verso l'interno del campo, cambia direzione e poi trasmette al portiere
Consiglio per l'allenatore: sono i portieri a stabilire il ritmo. Non devono affrettarsi da un'azione all'altra. L'esecuzione tecnica corretta ha sempre la priorità sulla velocità.
Fase finale – 5 contro 5 (15 minuti)
Tre varianti di gioco, a seconda del tempo a disposizione:
Partita a tema 1 – 5 contro 5 su 2 porte con i portieri: classica partita su campo ridotto. Componi le squadre mantenendo preferibilmente i gruppi delle stazioni per evitare perdite di tempo. Su palla fuori: ripresa del gioco con conduzione o passaggio.
Partita a tema 2 – 5 contro 5 su 2 porte con portieri + 2 porticine: la squadra A difende le 2 porte regolamentari, la squadra B le 2 porticine formate dai paletti. A metà tempo: inversione del senso di gioco.
Partita a tema 3 – 5 contro 5 su 2–3 porticine per parte: entrambe le squadre giocano senza portiere fisso – i portieri della fase centrale vengono assegnati a ciascuna squadra come giocatori di movimento. Stimola la comprensione del gioco e le basi calcistiche del portiere.
Regola fondamentale: non disputare mai le partite finali con squadre troppo numerose. Solo formazioni fino a un massimo di 6 giocatori garantiscono un numero sufficiente di tocchi e partecipazione attiva per ciascuno.
Catalogo di esercitazioni: riscaldamento con i portieri
Ecco una panoramica sintetica di 8 collaudate forme di riscaldamento che integrano il lavoro del portiere e dei giocatori di movimento. Tutte condividono la medesima struttura: spazio di gioco di circa 40×20 metri, 8–10 giocatori di movimento, 2 portieri, 2 palloni.
Esercitazione 1 – Trasmissione di base:
I portieri rilanciano rasoterra verso un giocatore di movimento smarcato. Il giocatore controlla brevemente e restituisce la palla. Variante: retropassaggio al massimo con il secondo tocco.
Esercitazione 2 – Palloni a mezza altezza:
Come la forma 1, ma i giocatori di movimento restituiscono palloni a mezza altezza dopo un breve controllo. I portieri bloccano e rilanciano verso un compagno.
Esercitazione 3 – Combinazione prima del ritorno:
Come la forma 1, ma il giocatore di movimento dialoga prima con un compagno (passaggio e chiusura dell'uno-due) prima di restituire la sfera al portiere.
Esercitazione 4 – Volée di piatto:
I portieri servono la palla a mezza altezza con le mani. I giocatori di movimento restituiscono al volo con l'interno piede direttamente nelle mani del portiere.
Esercitazione 5 – Compiti aggiuntivi:
Come la forma 1, ma dopo ogni passaggio al portiere il giocatore di movimento deve eseguire un compito atletico (scatto breve con cambio di direzione, salto raccolto, ecc.).
Esercitazione 6 – Incrocio dei movimenti:
I portieri rilanciano rasoterra solo dopo che 2 giocatori si sono scambiati di posizione alla massima velocità. Stimola lo smarcamento e la capacità di anticipo.
Esercitazione 7 – Parata in tuffo:
I compagni trasmettono la palla a lato del portiere – a una distanza tale da costringerlo a bloccare la palla in tuffo cadendo a terra. Variante: uno contro uno verso i portieri.
Esercitazione 8 – Sponda intermedia:
Il retropassaggio verso il portiere deve passare sempre attraverso una sponda intermedia. Allena il gioco combinativo e la visione di gioco dei compagni.
Esercizi complessi per principianti ed esperti
Per principianti (3 varianti)
Esercizio complesso 1 – Forma base:
Setup: 2 porte con portieri, distanti 30 metri. Gruppo A con palla davanti alla porta 1, gruppo B accanto alla porta 2.
Svolgimento: il giocatore A calcia di collo piede a mezza altezza verso il portiere 1. Il portiere blocca e lancia con le mani verso B che scatta in avanti. B appoggia per l'accorrente A – A conclude verso la porta 2 al secondo tocco. Poi cambio di gruppo.
Varianti: lanci alti sulla porta 1 / tiro di prima intenzione sulla porta 2 / uno contro uno tra attaccante e portiere sulla porta 2
Esercizio complesso 2 – Scatto di reazione:
Setup: 1 porta regolamentare (porta 2) + 1 porta di coni (porta 1) a 30 metri di fronte. Percorso di slalom laterale.
Svolgimento: A calcia di collo pieno verso il portiere. Il portiere blocca e fa rotolare la palla a lato di A in direzione della porta 2. A si gira fulmineo, scatta sul pallone e calcia direttamente in porta. Sul rientro: slalom.
Varianti: breve controllo prima del tiro / compiti coordinativi differenti sul percorso di rientro
Esercizio complesso 3 – Rilancio e conclusione:
Setup: 1 porta con portiere. Gruppo 1 accanto alla porta, gruppo 2 a circa 25 metri in posizione centrale davanti ad essa.
Svolgimento: il giocatore A si porta davanti alla porta e calcia di controbalzo verso il portiere. Il portiere blocca e serve il giocatore B con un rilancio alto con le mani. B controlla, conduce fino al limite dell'area e conclude con precisione. Poi rotazione delle posizioni.
Per esperti (3 varianti)
Esercizio complesso 1 – Uno-due e conclusione:
Setup: 2 porte con portieri, distanti 25 metri l'una dall'altra. Gruppo A davanti alla porta 1, gruppo B a rimorchio davanti alla porta 2.
Svolgimento: A calcia verso il portiere 1 (controbalzo o tiro al volo). Il portiere blocca e rilancia con le mani a B. A si propone come sponda. B conclude con precisione verso la porta 2 dopo un uno-due e un breve dribbling.
Esercizio complesso 2 – Cross e conclusione:
Setup: 1 porta regolamentare (porta 2) + porta di coni (porta 1) a 30 metri di fronte. Metà dei giocatori davanti alla porta 1, l'altra metà posizionata lateralmente lungo la linea.
Svolgimento: A trasmette al portiere 1. Il portiere serve B. B controlla, conduce fino alla linea di fondo e crossa. A attacca l'area e finalizza il traversone.
Esercizio complesso 3 – 3 contro 2 con contropiede:
Setup: 2 squadre, divise in coppie di difensori e terzetti di attaccanti. Sponde d'appoggio neutrali ai vertici dell'area di rigore. 2 porticine di contrattacco a circa 25 metri dalla porta principale.
Svolgimento: l'azione parte con un 3 contro 2 verso la porta principale. Dopo un gol: 2 cross supplementari per gli attaccanti. In caso di recupero palla da parte del portiere o dei difensori: rapida ripartenza verso le porticine di contrattacco.
Errori comuni e come correggerli
Ecco gli errori tecnici più frequenti nei giovani portieri – e le indicazioni pratiche per correggerli anche se non hai un preparatore specifico.
| Situazione | Errore comune | Consiglio per la correzione |
|---|---|---|
| Posizione di attesa | Appoggio su tutta la pianta del piede → poca mobilità | Il portiere deve poter molleggiare agilmente sugli avampiedi |
| Palle rasoterra | Gomiti troppo larghi → il pallone scivola via | Far stringere un foglio di carta tra i gomiti |
| Palle a mezza altezza | Gambe troppo divaricate → la palla passa sotto le gambe | Allenare l'appoggio dei piedi in posizione sfalsata |
| Palle alte | Presa a lato anziché davanti al corpo | Ricordare sempre: «Blocca la palla davanti alla fronte!» |
| Posizione di attesa | Corpo rigido, assenza di tono muscolare | Esercizi di attivazione prima della seduta |
| Tuffo | Nessuna spinta del corpo, parata solo con le braccia | Iniziare con esercizi propedeutici su cadute e atterraggi |
| Retropassaggio | Tocco di palla rigido, scarsa sensibilità | Allenare regolarmente la trasmissione e il controllo con i piedi |
Organizzare l'allenamento dei portieri: 4 modelli a confronto
Esistono diversi modelli per integrare l'allenamento dei portieri. Ciascuno presenta punti di forza specifici.
Allenamento individuale
Cosa prevede: lavoro specifico sui fondamentali tecnico-tattici e sulle capacità coordinativo-condizionali – idealmente guidato da uno specialista dei portieri.
Quando: prima o dopo la seduta di allenamento della squadra.
Punti di forza: massima intensità e precisione nella cura del gesto tecnico. Feedback diretto.
Criticità: impegno orario elevato. Generalmente praticabile solo in società strutturate o nelle fasce d'età superiori.
Allenamento di reparto societario
Cosa prevede: tutti i portieri della società si allenano insieme – sotto la guida di un preparatore dei portieri incaricato.
Perché è efficace: i giovani portieri imparano guardando i colleghi più grandi ed esperti. Risulta più stimolante rispetto al lavoro individuale.
Un consiglio: prova a contattare un ex portiere appassionato nell'ambiente della tua società. Per molti è un ruolo di volontariato davvero gratificante.
Esercizi integrati portiere-squadra
Cosa prevede: l'integrazione del lavoro dei giocatori di movimento con la preparazione specifica del portiere – il cuore di questa guida.
Punti di forza: ottimizzazione dei tempi (nessun orario extra necessario) / grande coinvolgimento per tutti / contesti vicini alle dinamiche di gara.
Requisiti: ottima organizzazione, compiti chiari, gruppi ridotti.
Integrazione in speciali situazioni di gioco
Cosa prevede: inserire i portieri in partite a tema che enfatizzano compiti specifici attraverso regole dedicate.
Esempi: il gol è valido solo se l'azione parte dalla trasmissione con i piedi del portiere / assegnare punti sulle uscite alte / consentire al portiere solo la respinta di pugno anziché la presa.
Punti di forza: situazionale, stimolante, ricco di varianti. Permette di allenare i singoli obiettivi in modo mirato.
Pianificare l'allenamento dei portieri in modo semplice
Nel calcio dilettantistico l'allenamento dei portieri fallisce raramente per mancanza di competenze: fallisce per mancanza di un metodo strutturato.
L'allenatore ha due sedute di allenamento a settimana. Deve gestire riscaldamento, tecnica, tattica, conclusioni e partita finale. E riuscire anche a inserire il portiere in modo costruttivo? Il tempo dedicato alla preparazione non basta mai.
Tre principi cardine per un lavoro strutturato con i portieri:
1. Il lavoro con il portiere fa parte di ogni seduta. Non come un'aggiunta secondaria, ma come componente integrata. Ogni fase (riscaldamento, fase centrale, partita finale) può contenere un obiettivo mirato per il portiere.
2. La tecnica ha sempre la priorità. Tattica, condizione fisica, testa: tutto importante. Ma se la tecnica di base non è solida, il miglior senso della posizione serve a poco.
3. Il portiere scandisce i tempi. Specialmente negli esercizi complessi: i portieri non devono affannarsi da un'azione all'altra. Tra due interventi serve un istante per ritrovare la concentrazione. Non è tempo perso: è didattica dell'allenamento.
Allenamento dei portieri e pianificazione moderna
Chi allena in una squadra conosce bene la sfida: le varianti degli esercizi illustrate nelle guide sono preziose, ma poi bisogna integrarle concretamente nella pianificazione settimanale.
Quante sedute con lavoro specifico per i portieri hai svolto nelle ultime 8 settimane? Quali fondamentali avete consolidato davvero? Quali esercitazioni hanno funzionato meglio con i tuoi giocatori?
Pochissimi allenatori sanno rispondere subito. Non perché siano cattivi allenatori, ma semplicemente perché il tracciamento di questi dati non fa parte del loro metodo di lavoro.
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Conclusione
L'allenamento dei portieri nel calcio dilettantistico non è un problema irrisolvibile. La soluzione non risiede nell'aggiungere un'ulteriore seduta settimanale, ma nell'integrazione intelligente del lavoro del portiere nelle normali sedute di squadra.
I punti più importanti riassunti in sintesi:
- La tecnica viene prima di tutto. Senza una corretta padronanza dei fondamentali, tutto il resto serve a poco.
- Piccoli gruppi, molte azioni. Le file interminabili distruggono l'efficacia di qualsiasi esercizio.
- Rispettare le tappe evolutive. Rotazione nell'Under 9/Under 11, specializzazione nell'Under 13/Under 15, perfezionamento nell'Under 17/Under 19.
- Integrazione squadra-portiere. Il metodo più efficiente per gli allenatori che non hanno un preparatore specifico.
- La costanza batte l'intensità occasionale. Meglio dedicare una breve sequenza mirata in ogni seduta che organizzare un allenamento intensivo una volta al mese.
Un buon portiere può vincere le partite da solo. Spetta all'allenatore dargli l'opportunità di diventarlo.
Domande frequenti
Perché l'allenamento dei portieri viene spesso trascurato nelle società?
Perché soprattutto nelle categorie inferiori e nel settore giovanile manca il tempo per un lavoro individuale dedicato, e pochissime società a questo livello hanno un preparatore dei portieri. È il senso di colpa più comune tra gli allenatori dilettanti.
Perché questa mancanza incide così tanto?
Perché il portiere è l'ultimo giocatore prima della porta e gli errori tecnici vengono puniti all'istante. Sebbene in media debba gestire meno di dieci situazioni davvero critiche a partita, ognuna di esse comporta la massima pressione psicologica.
Quanto allenamento per i portieri è realistico programmare?
Già una sola seduta mirata alla settimana cambia notevolmente la qualità del suo percorso di crescita. Anche un preparatore che ruota tra più squadre del settore giovanile è sufficiente per fare una differenza tangibile.
È possibile integrare i portieri nell'allenamento con la squadra?
Sì, ed è assolutamente consigliabile. Anche se i dettagli tecnici specifici non vengono affrontati in quel contesto, il gioco con i piedi sotto pressione e la gestione dei retropassaggi si possono allenare alla perfezione all'interno delle normali situazioni di gioco.
Chi può assumersi questo compito nella società?
Spesso un ex portiere appassionato, un portiere attivo della prima squadra o un genitore con un passato tra i pali. Non serve un impegno a tempo pieno per fare un ottimo lavoro.
Approfondimenti
Domande frequenti sull'allenamento dei portieri nel settore giovanile
Come scelgo gli esercizi per portieri adatti alla mia fascia d'età?
Adatta la scelta degli esercizi al livello di sviluppo e alle esperienze motorie dei tuoi portieri. Nella categoria Pulcini alleni soprattutto le cadute, la presa e la posizione fondamentale, mentre dalla categoria Giovanissimi richiedi decisioni complesse sotto pressione temporale. Assicurati che gli esercizi si adattino al focus della seduta di squadra. Con Coach OS filtri oltre 1.244 esercizi animati per fascia d'età, categoria e numero di giocatori per trovare rapidamente le forme adatte.
Come valuto correttamente i progressi dei miei portieri senza un preparatore dei portieri dedicato?
Osserva i tuoi portieri per diverse settimane in situazioni di gioco ricorrenti come 1 contro 1, cross o costruzione dal basso. Annota le tue impressioni subito dopo l'allenamento per individuare in modo obiettivo i trend di sviluppo nella tecnica e nel processo decisionale. Valuta regolarmente le prestazioni in aree fisse e confronta i dati su un periodo prolungato. In questo modo individui precocemente le debolezze, adatti l'allenamento di squadra in modo mirato e fornisci ai tuoi portieri un feedback concreto per la loro crescita.
Come disegno rapidamente i miei esercizi per portieri per i miei vice allenatori?
Usa schizzi semplici con traiettorie di corsa, linee di passaggio e zone obiettivo chiare, affinché i tuoi vice allenatori comprendano subito lo svolgimento sul campo. Traccia i movimenti del portiere con un colore dedicato e aggiungi brevi punti di coaching per l'esecuzione. Digitalizza le tue forme per salvare le sequenze come grafica bidimensionale o animazione. Così tutto il tuo staff ha accesso in qualsiasi momento alle sedute e applica gli esercizi in allenamento senza lunghe spiegazioni.