Utgangspunkt: Hvorfor i det hele tatt teste?
Inngangen til testen var pragmatisk. U13, 14 spillere, 2 treningsøkter per uke, pluss en kamp i helgen. Tidligere treningsplanlegging: Excel og notatbok, noen ganger øvelser fra YouTube-videoer.
Planleggingen tok tidligere ca. 45 minutter per økt – noen ganger mer. Det var utilfredsstillende. Ikke fordi øktene var dårlige, men fordi tiden manglet andre steder.
Anledningen for testen: Nysgjerrighet. Kan en KI-treningsplanlegger virkelig ta over arbeidet – uten at kvaliteten lider?
Dag 1: Oppsett og første økt
Oppsettet
Oppsettet tok rundt 7 minutter:
- Opprette lag (navn, aldersklasse, gjennomsnittlig antall spillere)
- Legge inn sesongkalender (treningsdager, kampdatoer)
- Kort introduksjon til grensesnittets oppbygging
Ingen opplæring som tar evigheter. Ingen håndbok man må lese først. Etter 7 minutter var det klart hvordan KI-generatoren fungerer.
Den første økten: 25 sekunder
Den første testen: Treningsøkt for tirsdag. U13, 14 spillere, 90 minutter, hovedfokus pasningsspill.
Inntasting av rammebetingelser: ca. 2 minutter.
Resultat etter å ha klikket på «Generer»: 25 sekunder.
Hva som dukket opp: En fullstendig treningsøkt med 5 øvelser i 4 faser (oppvarming, teknikkblokk, hoveddel, fritt spill), hver øvelse med animasjon, coachingpunkter, tidsangivelse og utstyrsliste.
Førsteinntrykk: Planen var ordentlig. Ikke perfekt – men som et utgangspunkt betydelig bedre enn et blankt ark.
Hva som ble tilpasset: En øvelse i oppvarmingsfasen var litt for kompleks for oppstarten. Byttet ut med et klikk, valgte ny øvelse, ferdig. Det tok 3 minutter.
Total tid dag 1: ~12 minutter i stedet for 45 minutter.
Dag 2 og 3: Rutine og første innsikter
På den andre og tredje treningsdagen gikk prosessen smidigere. Rammebetingelsene var allerede lagret – bare hovedfokus og dato måtte endres.
Hva som utmerket seg:
- Øvelsesutvalget var i snitt hensiktsmessig og metodisk oppbygd
- Progresjonen (ingen motstandere → tidspress → motstandere) var ofte korrekt lagt inn
- Tidsplanleggingen var realistisk
Hva som ennå manglet:
En følelse for periodisering. Når kommer teknikkfokus? Når blir det mer fritt spill? Denne avgjørelsen tok treneren fortsatt manuelt.
Coach OS er vår egen programvare. Det som følger nå er derfor ikke en nøytral markedsoversikt, men et eksempel. Kriteriene i resten av artikkelen gjelder uavhengig av dette – test ethvert verktøy med dem, også vårt.
Dag 4: Testet Sketch
På den fjerde dagen ble Sketch testet – tegneverktøyet for egne øvelser.
Utgangspunkt: En øvelse som kom fra eget repertoar og hittil bare eksisterte i hodet. Den skulle legges inn i databasen.
Sketch-prosessen:
1. Oppsett på banen med dra-og-slipp: spillerfigurer, mål, kjegler, piler
2. Klikk på «La KI beskrive»
3. Venting: ca. 30 sekunder
4. Resultat: tittel, beskrivelse, 3 coachingpunkter, aldersanbefaling, variasjonsmulighet – automatisk generert
Ærlig vurdering: Tittelen og beskrivelsen var treffende. To av tre coachingpunkter var gode. Én var litt generisk – ble tilpasset manuelt.
Total tid: ca. 4 minutter for en egen øvelse som nå ligger permanent i databasen og kan bli foreslått av KI-generatoren.
Dag 5 og 6: Styrkene kommer til syne
Etter 5 dager var det klart: KI-treningsplanleggeren har reelle styrker.
Styrke 1: Variasjon i øvelser
Databasen har nok dybde til at du ikke har sett alt etter to uker. KI-en foreslo sjelden samme øvelse i to påfølgende økter.
Styrke 2: Tidsbesparelse
Gjennomsnittet lå på ca. 8–12 minutter per fullstendige treningsplanlegging. Inkludert tilpasninger. Det er minst en halvering av den tidligere tiden.
Styrke 3: Struktur som gir rom for refleksjon
Det interessante: KI-forslagene førte til at man stilte spørsmål ved egen planlegging. «Hvorfor velger jeg denne øvelsen og ikke den?» KI-en gjør implisitte avgjørelser eksplisitte.
Dag 7: Den ærlige kritikken
Etter 7 dager er det også punkter som ikke er perfekte.
Kritikkpunkt 1: Periodisering krever flere klikk
Hvis du vil koble øktene sammen i en sesongplanlegging – altså virkelig trekke en periodiseringslinje – er det mulig, men ikke umiddelbart intuitivt. Du må gå litt dypere inn i systemet. Det er ingen stopper, men det krever 10–15 minutter med innføring.
Kritikkpunkt 2: Sketch har en læringskurve
Tegneverktøyet er kraftfullt – men du trenger 2–3 gjennomkjøringer for å forstå alle funksjonene. Spesielt flerfase-animasjonene er ikke umiddelbart selvforklarende. Ingenting man ikke lærer på 30 minutter – men en merknad til alle som vil komme i gang med en gang.
Hva som ikke er kritikk: At KI-en ikke leverer en feilfri økt med et knappetrykk. Det var aldri ambisjonen. Treneren sjekker og bestemmer. Det er slik det skal være.
Konklusjonen etter 7 dager
Hva sitter man igjen med:
KI-treningsplanleggeren er et nyttig verktøy. Den sparer tid, leverer et solid grunnlag og lar treneren ha den endelige avgjørelsen.
Endres treningskvaliteten?
Ja – men ikke av KI-en alene. Tidsbesparelsen betyr: mer energi til banen. Du kommer forberedt, avslappet og fokusert – ikke stresset og halvferdig.
Ville man fortsatt å bruke det?
Ja. Ikke for hver økt uten å se over – men som standard prosess: KI-forslag, 5 minutter tilpasning, ferdig.
Hva Coach OS betyr for deg etter testen
Coach OS er KI-treningsplanleggeren som ble brukt i denne testen. Hvis du vil teste selv:
Coach OS tilbyr:
- KI-generator for fullstendige økter med et knappetrykk
- 1.244+ animerte øvelser som grunnlag
- Sketch for egne øvelser med KI-beskrivelse
- Player OS for spillere
- PDF-eksport
- GDPR-tilpasset, servere i Tyskland
→ Prøv gratis: coach-os.com
FAQ: KI-treningsplanlegger for fotball
Hvor lang tid tar oppsettet av en KI-treningsplanlegger?
Hos Coach OS: ca. 7 minutter for grunnoppsettet. Deretter kan den første økten genereres umiddelbart.
Hvor raskt lager KI-en en treningsøkt?
KI-generatoren hos Coach OS trenger et knappetrykk. Inkludert gjennomgang og tilpasning er totaltiden 5–10 minutter.
Hva skjer hvis jeg ikke liker KI-økten?
Du kan bytte ut enkelte øvelser, endre rekkefølgen og legge til egne notater. KI-en leverer et forslag – ikke en fastlåst økt.
Kan KI-en ta hensyn til mine egne øvelser?
Ja. Egne øvelser laget via Sketch blir lagt til i din personlige database. KI-en kan foreslå dem ved neste økt.
Er KI-treningsplanleggeren også egnet for mindre erfarne trenere?
Ja. Spesielt mindre erfarne trenere drar nytte av at KI-en foreslår metodisk oppbygde økter. Det gir et solid grunnlag som du kan supplere med egen erfaring.
Hva koster en KI-treningsplanlegger for fotball?
Coach OS kan testes gratis. Betingelsene for fullversjonen finner du på coach-os.com.