Prinsippet: stort og lite
Forestill deg lagets formasjon som et trekkspill. I ballbesittelse trekker det seg fra hverandre: Spillerne fordeler seg over banebredden og banedybden, skaper avstander, åpner pasningsveier og trekanter. Slik oppstår alternativer og rom.
Mot ballen trekker det seg sammen: Spillerne skyver tett sammen, gjør det trangt i midten og kan presse sammen. Slik tar laget rommet fra motstanderen og kan vinne tilbake ballen.
Det avgjørende poenget er ikke den ene eller den andre formasjonen – men den lynraske omstillingen mellom dem.
Hvorfor omstillingen er så viktig
De farligste øyeblikkene i fotball er sekundene rett etter et ballskifte. Vinner laget ditt ballen og gjør seg bredt umiddelbart, kan det utspille en uorganisert motstander. Mister det ballen og gjør seg kompakt umiddelbart, kan det presse med én gang og kvele kontringen.
Lag som sover i denne omstillingen, er mest sårbare i akkurat disse øyeblikkene: for brede ved balltap (åpne for kontring) eller for trange ved ballvinning (ingen alternativer). Å trene på omstilling betyr å stabilisere laget i de viktigste øyeblikkene.
Slik trener du omstilling
Trikset er å legge inn en enkel omstillingsregel i nesten hver ballbesittelsesform:
Den som vinner ballen, gjør seg bred. Den som mister ballen, gjør seg kompakt.
Spiller altså to lag mot hverandre, gjelder følgende: Så snart et lag vinner ballen, skal spillerne umiddelbart spre seg og utnytte rommet. Laget som mistet ballen, skyver umiddelbart sammen og presser. Skifter ballbesittelsen igjen, snus alt om.
Denne ene regelen forvandler et statisk ballbesittelsesspill til et dynamisk omstillingsspill – uten at du må forklare kompliserte mønstre.
Øvelsesideer
Overtallsspill med omstillingsregel. Mister laget i overtall ballen, må ballvinnerne umiddelbart gjøre seg brede og holde ballbesittelse – de andre presser umiddelbart tøft og trangt. Den stadige omstillingen gjør øvelsen levende.
To soner. Spill på to tilstøtende baner. Vinner et lag ballen, må det spilles raskt over i den andre sonen – altså utnytte rommet og vende spillet. Slik blir det å gjøre rommet stort selve målet.
Med jokere. Nøytrale spillere som skifter side ved hvert ballskifte, tvinger laget til hele tiden å orientere seg på nytt – brede i ballbesittelse, kompakte mot ballen.
Coachingpunkter
- Umiddelbarhet. Omstillingen må skje i det første sekundet, ikke etter å ha tenkt seg om.
- Først hodet, så beina. Spillerne må oppfatte ballskiftet tidlig for å reagere raskt.
- Utnytt bredde og dybde. I ballbesittelse må man spre seg ikke bare til sidene, men også i dybden.
- Bli kompakte sammen. Mot ballen skyver alle sammen – pressing fungerer bare når laget er kompakt.
Vanlige feil
Sove i omstillingen:
Den største faren. Den som reagerer for sent, er åpen for kontringer eller uten spillevinkler.
Bare øve på én form:
De som bare trener på ballbesittelse eller bare på å forsvare seg, går glipp av det avgjørende øyeblikket i mellom.
Forbli trang i ballbesittelse:
Uten bredde mangler spillevinklene og alternativene.
Forbli bred mot ballen:
Uten kompakthet blir det ingen effektiv pressing.
Konklusjon
Gode lag puster: brede i ballbesittelse, kompakte mot ballen – og lynraske i omstillingen i mellom. Med en enkel omstillingsregel gjør du denne overgangen trenbar i nesten alle ballbesittelsesformer. Den som mestrer dette, ligger et skritt foran i spillets viktigste sekunder.
Tren på omstillingsøyeblikk i hver treningsøkt. Coach OS finner passende ballbesittelses- og omstillingsøvelser for laget ditt. Prøv 30 dager gratis, ingen kredittkort.