Hvorfor dette temaet er så viktig
I en ordentlig kamp avgjøres mange mål i nettopp disse øyeblikkene: Forsvaret er tynt besatt, motstanderen kommer i fart. Spillerne må både kjenne sitt individuelle ansvar – hvem markerer jeg? – og sin oppgave i laget – hvem presser, hvem sikrer?
Særlig i barne- og ungdomsfotball gjelder det: Gjør det enkelt. Når situasjonen er oversiktlig og forsvarsspillerne til og med får øve i overtall, opplever de raskt mestring. Mestring motiverer – og gjennom repetisjon blir handlingen en vane som skjer uten betenkningstid i kamp.
Prinsippene for å forsvare i små grupper
Nærmeste spiller presser. Den som er nærmest ballen, støter ut og setter ballfører under press. Vedkommende tar fra ham tid og leder ham i en ufarlig retning.
Spiller nummer to sikrer. Rett bak pressende spiller står sikringen – klar til å ta over dersom den første blir forbispilt.
Spiller nummer tre dekker. Vedkommende holder balansen, dekker det farligste rommet og de øvrige angriperne.
Stenge rom raskt. I overtall kan forsvaret være aktivt og legge press tidlig. I undertall gjelder det: forhale, være tålmodig, vinne tid til forsterkninger kommer.
Blokkere pasningsveier ut mot siden. Ofte er det klokere å lede motstanderen ut mot siden og hindre den farlige pasningen inn i banen.
Forhale i stedet for å ruse inn
Den vanligste feilen i undertall er en overilt takling. En forsvarsspiller som ruser blindt inn og blir spilt forbi, svikter lagkameratene sine. Den viktigste lærdommen er derfor: forhale.
Lær spillerne dine å holde igjen angriperen, hindre ham i å holde farten oppe og vente på det rette øyeblikket. Hvert sekund du vinner gir medspillerne tid til å løpe tilbake og utjevne undertallet. Tålmodighet er en dyd i defensiven.
Slik bygger du opp treningen
Nivå 1 – Overtall for forsvarsspillerne. Start slik at forsvaret har et lett overtall (for eksempel tre mot to). Her lærer spillerne press og sikring uten press, og opplever mestring.
Nivå 2 – Liketall. Øk til liketallssituasjoner der hver valgmulighet teller.
Nivå 3 – Undertall med bredde. Legg til angripere på kantene slik at motstanderen kommer i overtall dersom de slår ballen ut på kanten. Nå må forsvarsspillerne ta valg som lag: Stenger vi pasningen ut til siden, eller forsvarer vi innlegget?
Skape bølger. La angrepene følge raskt etter hverandre. Slik lærer forsvarsspillerne å være klare for neste aksjon umiddelbart etter den forrige – akkurat som i en reell kamp.
Coachingpunkter
- Kommunikasjon. «Jeg støter!», «Jeg sikrer!» – uten å snakke sammen fungerer ikke forsvarsspill i gruppe.
- Kroppsstilling. Litt sidestilt for å kunne reagere i alle retninger.
- Lede motstanderen. Ikke stå rett imot, men press motstanderen i en ufarlig retning.
- Klar for neste bølge. Reorganiser umiddelbart etter hver aksjon.
Vanlige feil
Ruse inn:
En overilt takling koster overtallet.
Begge presser:
Når to går mot ballen samtidig, mangler sikringen.
Ingen kommunikasjon:
Tause forsvarsrekker mister orienteringen.
For komplisert for de yngste:
Start med enkelt overtall, øk deretter.
Konklusjon
Å forsvare i små grupper følger klare prinsipper: press, sikring, dekning – og fremfor alt forhale i stedet for å ruse inn. Bygg opp treningen trinnvis, start med overtall for forsvarsspillerne og øk gradvis. Slik lærer laget ditt å beholde kontrollen selv i vanskelige situasjoner.
Trenn defensiv atferd i små grupper målrettet. Coach OS planlegger øktene dine tilpasset alder og fokus. Prøv 30 dager gratis, ingen kredittkort.
Ofte stilte spørsmål
Hva er det viktigste prinsippet når man forsvarer i undertall?
Forhale i stedet for å ruse inn. Den vanligste feilen er en overilt takling: Den som ruser blindt inn og blir spilt forbi, gjør en vanskelig situasjon helt håpløs.
Hvordan fordeles rollene i små grupper?
Nærmeste spiller presser og leder ballfører i en ufarlig retning. Spiller nummer to sikrer rett bak. Den tredje holder balansen og dekker det farligste rommet.
Hva er forskjellen på undertall og overtall?
I overtall kan forsvaret være aktivt og legge press tidlig. I undertall gjelder det motsatte: forhale, være tålmodig og vinne tid til forsterkninger er på plass.
Hvor bør man lede motstanderen?
Ut mot siden. Som regel er det klokere å presse angriperen mot sidelinjen og hindre den farlige pasningen inn i banen.
Hvordan trener man på dette i barne- og ungdomsfotballen?
Gjør det enkelt og la forsvarsspillerne først få øve i overtall. Mestringsopplevelser motiverer, og gjennom repetisjon blir handlingen en vane som skjer uten betenkningstid i kamp.
Les videre
Vanlige spørsmål om å forsvare i undertall
Hvordan bygger du opp en øvelse slik at forsvarere raskt forstår å forsinke i 2 mot 3?
Begrens først banen i bredden og gi angriperne en tidsfrist. Derved lærer forsvarerne dine å presse motstanderens ballfører ut mot kanten og ta ned tempoet. Så snart bevegelsen sitter, utvider du rommet. Du finner passende spillformer for undertallssituasjoner via filterne for spillerantall og kategori i Coach OS treningsplanlegging.
Hvordan lærer du spillerne dine riktig timing når de går fra å forsinke til å støte stramt?
Vis spillerne dine konkrete utløsende faktorer for å støte. Forsvareren leter etter øyeblikket der ballen spretter for langt unna foten til angriperen, eller når en unøyaktig pasning slås. I dette øyeblikket avbryter han forsinkelsen og går aktivt etter ballen. Tegn opp slike mønstre med tydelige skisser for å forklare dem for spillerne dine.
Hvordan sjekker du på trening om forsvarerne tar de riktige avgjørelsene under belastning?
Tell de vellykkede aksjonene til forsvarerne dine under øvelsen, og observer posisjoneringen deres i høyt tempo. Pass på om de stenger pasningsveien mot sentrum eller går for tidlig i takling. Du gir korte tilbakemeldinger direkte på banen eller bruker live-modusen for å ta notater på enkeltspillere.