U12/U13-fotball: Trening og coaching (U12/U13)

Innordning: Slutten på den gylne læringsalderen

Den gylne læringsalderen strækker seg fra omtrent 10 til 12 år. I U12/U13 går den mot slutten. Det en spiller har lært motorisk fram til nå, sitter. Det han eller hun ikke har lært, krever betydelig mer arbeid senere.

Kroppen er fortsatt i balanse: Armer og bein er proporsjonerte, koordinasjonen er på sitt toppunkt, og vekstspurten har ennå ikke kommet. Bevegelser læres etter bare noen få repetisjoner. Det er grunnen til at teknikktrening i denne aldersklassen gir mer avkastning enn i noen annen.

Samtidig begynner hodet å lese spillet. Barn i denne alderen kan for første gang forstå hvorfor en posisjon besettes, og ikke bare at den besettes.

Utviklingstrekk hos U12/U13

• Motorikk på topp. Nye bevegelser læres raskt. Finkoordinasjon, ballkontroll og skuddteknikk er mer trenbart enn det noen gang vil bli igjen.
• Forskjellene øker. De første spillerne starter vekstspurten, mens andre ikke gjør det. Forskjellen mellom en tidlig utviklet og en sent utviklet tolvåring kan være opptil to år. Den relative alderseffekten er på sitt mest synlige her.
• Konsentrasjonen øker. 15 til 20 minutter med ett hovedfokus er overkommelig, mer enn det er sjelden.
• Regelforståelse. Provokasjonsregler i smålagsspill forstås og aksepteres.
• Gruppedynamikk. Vennskap, roller og rangordninger blir viktigere. De som aldri får spille i denne fasen, slutter.

Mål: Styrke teknikken, antyde taktikk

Hovedfokuset er fortsatt individuelt. Rekkefølgen er:

1. Teknikk under press. Ikke lenger bare rent, men raskt, med motstander og under tidspress.

2. Handlingshurtighet. Oppfatte, bestemme, utføre — denne rekken blir det faktiske treningsmålet.

3. Gruppetaktikk. To eller tre spillere sammen: Gjøre seg spillbar, friløp, veggpasning, sikring.

4. Første lagtaktikk. Forflytning mot ballen, bredde i eget ballbesittelse, kompakthet mot ballen. Ikke noe mer.

Hva som ikke hører hjemme i U12/U13: faste posisjoner gjennom hele sesongen, dødballvarianter med åtte løp, isolert utholdenhetstrening.

Hoppet til 9 mot 9

U12/U13 spilles enten som 7 mot 7 eller 9 mot 9. Overgangen er det største formatbyttet i utdanningen: flere spillere, større rom, lengre avstander og for første gang reelle rom mellom leddene.

Tre ting som gjør overgangen enklere:

• Spill på mindre baner på trening enn i kamp. De som spiller 9 mot 9, trener 4 mot 4 og 5 mot 5. Antall ballberøringer per spiller er mangedobbelt der.
• Grunnformasjonen som orientering, ikke som påbud. En 1-3-2-3 eller 1-3-3-2 gir barna holdepunkter. Det er ikke et fastlåst system, det er et kart.
• Rotere. Nettopp fordi posisjoner nå blir synlige, hører en rotasjonsplan hjemme i denne aldersklassen. Fra U10 til U13 er det teoretisk sett rundt 24 uker tilgjengelig per posisjon.

Innhold: Hva som trenes konkret

Dribling og en mot en. Fortsatt det viktigste enkeltinnholdet. Offensivt som defensivt, med avslutning, fra ulike startposisjoner. Detaljer i guiden om en mot en.

Pasninger og ballmottak under press. Ingen pasningsøvelser på rekke uten motstander. Rondoer og posisjonsspill med overtall gjør den samme jobben langt bedre.

Avslutninger. Ut av spillet, etter dribling, etter innlegg, etter støttepasning. Hver økt bør inneholde avslutninger.

Heading og duellspill. Introduser forsiktig, teknisk rent, uten hardhet.

Koordinasjon med ball. I stedet for løp i koordinasjonsstige: smålagsspill med retningsforandringer, trange rom og ekstra signaler.

Metodikk og organisering

• Smålagsspill foran isolerte øvelser. Som en tommelfingerregel bør to tredjedeler av økten foregå i former med motstander og spilleretning.
• Korte blokker. Fire til seks minutter med full intensitet, deretter pause med én enkelt coaching-beskjed. Ikke tjue minutter i strekk.
• Små grupper. To baner med seks barn hver slår én bane med tolv.
• Provokasjonsregler i stedet for instruksjoner. «Mål teller dobbelt etter vending» skaper vendinger av spillet mer pålitelig enn noen forklaring.

Hvordan en økt i utgangspunktet bygges opp, finner du i guiden for oppbygging av en treningsøkt.

Coaching: Spørsmål i stedet for beskjeder

I U12/U13-alderen starter fasen der barn virkelig kan dra nytte av forklaringer. Nettopp derfor er fristelsen stor til å snakke for mye.

De tre reglene som fungerer:

• Ikke avbryt når en spiller er fordypet i spillet.
• Coach etter aksjonen, ikke midt i den.
• Spør i stedet for å gi svaret. «Hvilket annet alternativ hadde du?» gir mer enn «spill ut til siden».

Feil er i denne fasen ikke et uhell, men selve læringsprosessen. Les mer om dette under for mye coaching.

Kampspill og foreldrearbeid

I barnefotballen finnes det i dag i stor grad ikke tabeller. I U12/U13 vender konkurransen tilbake — og med den resultatpresset utenfra.

Tre ting du bør avklare tidlig:

• Spilletid. Si ved sesongstart hvordan du fordeler den, og hold deg til det. Forslag finner du i guiden om rettferdig spilletid.
• Posisjoner. Forklar foreldrene hvorfor sønnen deres ikke spiller fast som spiss.
• Resultater. Et 2–6-tap mot en fysisk overlegen motstander sier lite i denne aldersklassen. Les mer om dette under resultatpress fra foreldre.

Eksempeløkt (90 minutter): Handlingshurtighet

Oppvarming (15 min) — Sisten med ball i to felt, deretter rondo 5 mot 2 med to berøringer.

Teknikkblokk (20 min) — En mot en på fire stasjoner, hver med avslutning. Varierende startposisjoner, hver gjennomføring under ti sekunder.

Hoveddel (30 min) — 4 mot 4 pluss to nøytrale spillere på fire minimål. Regel: Mål teller dobbelt etter en pasning som forbigår en motspiller. Seks runder à fire minutter.

Spill (20 min) — 7 mot 7 på to store mål, fritt spill, én coaching-beskjed i pausen.

Avslutning (5 min) — Tre spillere nevner hver sin situasjon der de tok et bevisst valg.

Konklusjon

• U12/U13 er slutten på den gylne læringsalderen. Det som læres teknisk her, sitter.
• Overgangen til 9 mot 9 forberedes gjennom smålagsspill på trening, ikke gjennom systemtrening.
• Gruppetaktikk ja, lagtaktikk kun i hovedtrekk, faste posisjoner nei.
• Den relative alderseffekten er på sitt sterkeste her. De som velger spillere ut fra fysikk, luker ut feil spillere.
• To tredjedeler av økten bør foregå i former med motstander og spilleretning.

Coach OS bygger den passende økten for U12/U13 ut fra over 1.244 ovelser — etter alder, gruppestørrelse og hovedfokus. Coach OS foreslår. Treneren bestemmer. Alltid.