Hva som gjør hallen annerledes
Ballen er raskere. På parkett eller kunstdekke ruller ballen videre og spretter annerledes enn på vått gress. Hvert ballmottak må roe ned ballen, ellers er den tapt. Nettopp derfor er hallen årets beste teknikkskole.
Veggene spiller med. Ballen er sjelden ute av spill. Det holder tempoet oppe og skaper situasjoner som ikke finnes utendørs.
Plassen er trang. Mindre flate betyr flere aksjoner per minutt og mindre tid til avgjørelser. Handlingshurtighet trenes av seg selv her.
Det er høyt støynivå. I en hall med tjue barn når stemmen din knapt fram. De som vil coache via tilrop om vinteren, taper. Reglene må gjøre jobben. Hvorfor dette uansett er bedre styring, står i artikkelen om hvorfor for mange instrukser skaper avhengige spillere.
Hva som lønner seg i hallen – og hva som ikke gjør det
Lønner seg: Ballmottak og medtak, dribling på trangt område, pasningskvalitet, handlingshurtighet, avslutning fra vending, koordinasjon.
Lønner seg ikke: Lange baller, innlegg, spillvendinger over bredden, utholdenhetsløp. Alt dette mangler man plass til, og overføringsverdien til utendørsspill er lav.
Vær forsiktig med: Hopp og brå retningsendringer på hardt underlag. Underlaget tilgir mindre enn gress, og belastningen på ankler og knær øker. En skikkelig oppvarming er viktigere i hallen enn ute, ikke mindre viktig. Mer om dette i skadeforebygging.
Åtte halløvelser
Øvelse 1: Føring av ball i kaos
Oppsett
En tredjedel av hallen, hver spiller med ball. I tillegg fem til åtte kjegler tilfeldig plassert.
Gjennomføring
Alle dribler samtidig i området uten å berøre hverandre eller kjeglene. På signal: foten på ballen, retningsendring, såle.
Trenerfokus
Blikket må opp. Den som ser på ballen, løper inn i andre — og merker det umiddelbart selv.
Variasjon
Området blir mindre hvert 60. sekund. To spillere uten ball prøver å snappe ballene unna.
Alder
Fra U7 til U19, bare størrelsen på området endres.
Øvelse 2: Pasninger via veggen
Oppsett
To spillere per ball, på tvers mot hallveggen, ca. åtte meters avstand fra hverandre.
Gjennomføring
Pasningen går ikke direkte, men via veggen til medspilleren. Etter ti repetisjoner byttes pasningsfot.
Trenerfokus
Vinkelen avgjør, ikke kraften. Den som slår for hardt, får ballen ukontrollert i retur.
Variasjon
Medspilleren roper «direkte» eller «mottak» før pasningen. Dermed legges det inn et valg.
Alder
Fra U11. Grunnformene for pasninger finner du i pasningsøvelser i fotball.
Øvelse 3: Tre mot tre på fire minimål
Oppsett
En tredjedel av hallen, fire minimål på de fire sidene. To lag med tre spillere på hvert, veggene er med i spillet.
Gjennomføring
Hvert lag angriper to mål og forsvarer to. Mål etter pasning via veggen teller dobbelt.
Trenerfokus
Opp med hodet etter mottaket. Den som ikke ser det andre målet, spiller alltid mot det samme.
Variasjon
Begrensning til tre, senere to touch.
Alder
Fra U9 til senior. Systematikken bak dette finner du i spillformer og smålagsspill.
Øvelse 4: Avslutning fra vending
Oppsett
Ett mål med keeper, en servitør på siden, en spiss med ryggen mot målet, ca. ti meter foran.
Gjennomføring
Servitøren slår pasningen på fot, spissen vender opp og avslutter. Bytt roller etter hver avslutning.
Trenerfokus
Se over skulderen før pasningen kommer. Vendingsretningen avgjøres på forhånd, ikke under mottaket.
Variasjon
En passiv forsvarsspiller i ryggen som legger press på én side. Spissen må vende mot den ledige siden.
Alder
Fra U13. Om selve teknikken: trene skudd på mål.
Øvelse 5: Linjetaggen med ball
Oppsett
De eksisterende oppmerkede linjene i hallen, hver spiller med ball, to fangere uten ball.
Gjennomføring
Det dribles bare på linjene. Den som blir tatt eller forlater linjen, blir fanger.
Trenerfokus
Tett ballføring med sålen. På en linje er det ikke plass til store steg.
Variasjon
Bare én linjefarge er tillatt. Det gjør området trangere uten at man trenger utstyr.
Alder
U7 til U13, ideelt som oppvarming.
Øvelse 6: Rondo med to touch
Oppsett
En firkant på syv meter i et hallhjørne, to vegger gjelder som linjer. Fire utvendig, to innvendig.
Gjennomføring
Holde ballen i laget med maksimalt to touch. En pasning via veggen gir et ekstra poeng.
Trenerfokus
Første touch må føre vekk fra presset. I hjørnet er veggen både en hjelp og en felle.
Variasjon
Spillerne i midten får bare bevege seg i én halvdel av området.
Alder
Fra U11. Detaljert i rondo til oppvarming.
Øvelse 7: To-baners-turnering
Oppsett
To baner ved siden av hverandre, tre til fire lag med tre spillere på hvert.
Gjennomføring
Fire minutters spilletid, deretter rykker vinneren opp til den øverste banen, mens taperen rykker ned. Lagene endres ikke.
Trenerfokus
Du coacher ikke under spillet her, men i de førti sekundene mellom rundene. Én tilbakemelding per lag.
Variasjon
En ny regel for hver runde: bare direkteavslutning, eller mål kun etter veggpasning.
Alder
Fra U9. Kan fylle en hel økt hvis hallen er full.
Øvelse 8: Koordinasjon mot vegg
Oppsett
Ledig veggflate, én ball per spiller, to meters avstand til veggen.
Gjennomføring
Spill ballen mot veggen og ta den imot med oppgitt kroppsdel: innsiden, sålen, låret, brystet. Treneren angir rekkefølgen.
Trenerfokus
Ballen skal ligge i ro etter mottaket. Det er ikke antallet som teller, men hvor rolig ballen blir.
Variasjon
To baller vekselvis, eller mottak kun med den svakeste foten.
Alder
Fra U9. Systematikken for dette finner du i koordinasjonstrening.
Halltrening etter alderstrinn
U7 og U9. Hallen er her først og fremst et bevegelsesrom. Mye ball i beina, sisten-leker, små konkurranser. Øvelse 1, 5 og 3. Ingen øvelser i kø eller ventelinjer. Hvordan en økt for denne alderen bygges opp, står i U7-guiden.
U11. Den gylne læringsalderen møter årets beste teknikunderlag. Nettopp nå lønner det seg med ballmottak og medtak, tett ballføring og de første pasningsformene med veggen. Øvelse 1, 2, 6 og 8. Mer om aldersgruppen finner du i U11-trening.
U13 og U15. Handlingshurtighet blir hovedfokus. Touch-begrensninger, avslutning fra vending, turneringsformater. Øvelse 3, 4, 6 og 7.
Fra U17 og senior. Hallen er et supplement, ikke en erstatning. Én blokk med teknikk, deretter spillformer med høy intensitet. Fysisk trening hører hjemme i styrkerommet disse ukene, heller enn på hallgulvet.
Én halløkt på 60 minutter
- 0 til 10 minutter — Ankomst. Øvelse 1, føring av ball i kaos. Starter så snart det første barnet er på plass, ingen ventetid på gruppen.
- 10 til 20 minutter — Oppvarming med ball. Øvelse 5, linjetaggen. Puls opp, ball i beina, leddene opp i driftstemperatur.
- 20 til 35 minutter — Teknikkblokk. Øvelse 2 eller 8, avhengig av alderstrinn. Kort forklaring, mange repetisjoner, flere stasjoner parallelt.
- 35 til 55 minutter — Spillform. Øvelse 3 eller 7. Det er her hoveddelen av tiden ligger, og her læringen skjer.
- 55 til 60 minutter — Avslutning. Fritt spill eller en konkurranse som barna velger.
Oppdelingen gjelder for en hel hall med én gruppe. Deler du hallen med et annet lag, kutter du ut teknikkblokken og forlenger spillformen.
Vanlige feil
Utendørstrening på mindre flate.
Innlegg, lange baller og spillvendinger fungerer ikke i hallen og trener ikke opp noe som hjelper om våren.
Utholdenhet på hardt underlag.
Å løpe runder i hallen er den dårligste bruken av disse ukene: høy belastning, ingen ball, ingen overføringsverdi.
For mye prating.
I en hall med mye støy når du knapt fram. Regler og banestørrelser styrer bedre enn tilrop.
Ingen ordentlig oppvarming.
Underlaget tilgir mindre enn gress. Ti minutter er et minimum, ikke en tidsbuffer.
Alltid den samme turneringen.
Fire minutters spilletid, opp- og nedrykk, likt hver uke — etter tredje gang lærer ingen noe mer. Det holder å endre én regel per uke.
Halltrening i Coach OS
I laginnstillingene legger du inn tilgjengelig plass og utstyr. Hvis hallen er lagt inn der om vinteren i stedet for utendørsbanen, endres forslagene du får: trangere banestørrelser, spillformer uten lange baller, og øvelser som fungerer med utstyret du har tilgjengelig.
Øvelsesdatabasen inneholder over 1.244 ovelser, filtrerbare etter kategori, alder, antall spillere, utstyr og treningsfokus. Dine egne halløvelser tegner du i Sketch og lagrer dem ved siden av, slik at de er på plass igjen neste vinter. Hver økt kan eksporteres som PDF, enten til medtreneren eller utskrevet til hallkanten.
Coach OS foreslår. Treneren bestemmer. Alltid.
Konklusjon
- Hallen er ikke en mindre bane. Raskere ball, vegger som er med i spillet, trangt område — dette er et eget spill.
- Teknikk, ballmottak/medtak og handlingshurtighet hører hjemme om vinteren. Utholdenhet og innlegg gjør det ikke.
- Det harde underlaget krever lengre oppvarming, ikke kortere.
- I en hall med mye støy styrer regler og banestørrelser bedre enn tilrop.
- Fire til fem gode former bærer gjennom hele vinteren dersom du endrer én regel per uke.