Hva en trekant er, og hva det ikke er
En trekant oppstår når ballføreren har to pasningsalternativer som kommer fra ulike retninger. Motstanderen kan bare blokkere én pasningsvei om gangen; det andre alternativet forblir åpent.
Det avgjørende ordet er «ulike». To medspillere som står på samme linje bak forsvarsspilleren, danner ikke en trekant, men en rekke — begge ligger i samme pasningsskygge og blokkeres med ett enkelt pressløp.
Pasningsskyggen er nøkkelbegrepet her: området bak en forsvarsspiller som vedkommende dekker med sin kroppsstilling. En trekant er en trekant nøyaktig når ett av de to pasningsalternativene står utenfor denne skyggen.
Geometrien: tre tall
Her blir det praktisk. En fungerende trekant har mål, og de kan du sjekke på banen.
Avstand ti til femten meter. Tetter, og én enkelt motstander presser bort begge alternativene samtidig. Lengre unna, og pasningen tar for lang tid, slik at motstanderen kan bryte den. I barne- og ungdomsfotballen heller mot den nedre grensen, i voksenfotballen mot den øvre.
Vinkel minst førtifem grader. Vinkelen mellom de to pasningsveiene fra ballføreren. Under dette holder det med ett pressløp for å nå begge.
Høydeforskyvning minst fem meter. De to alternativene står ikke på samme høyde. Ett dypere, ett høyere — det skaper samtidig et sikkert og et modig alternativ.
Disse tre tallene er ikke et mål i seg selv. De er det du faktisk kan korrigere på trening, i stedet for å rope «gjør deg spillbar».
En trekant er en bevegelse, ikke et øyeblikksbilde
Den andre grunnen til at prinsippet ofte ikke fungerer: Det behandles som en formasjon. En trekant oppstår og forsvinner flere ganger i sekundet, fordi alle beveger seg.
Dermed følger den eneste coaching-setningen du virkelig trenger: Du er ikke ferdig etter pasningen. Den som spilte ballen, søker umiddelbart en posisjon der vedkommende igjen er en del av en trekant — som oftest et skritt til siden eller bakover, sjelden en spurt.
Spillere som blir stående etter pasningen, ødelegger mønsteret for hele gruppen. Det er den vanligste grunnen til at et ballbesittelsesspill dør ut etter tre pasninger.
Fire øvelser
Øvelse 1: Pasningstrekant med bevegelse etter
Oppsett
Tre kinahatter i en trekant med tolv meters sidelengde, én til to spillere ved hver kinahatt, én ball.
Gjennomføring
Pasning, følg egen pasning, still deg bakerst. Bytt retning etter to minutter.
Coachingpunkt
Mottak med bakerste fot, slik at kroppen allerede peker mot neste pasningspunkt. Det er det eneste punktet her.
Progresjon
Legg inn vegspill i et hjørne, eller en ball til.
Hvorfor
Rent teknisk trinn, uten motstander. Nyttig som introduksjon og i barne- og ungdomsfotballen, men for lite alene.
Øvelse 2: Tre mot én på avgrenset område
Oppsett
En firkant på tolv meter, tre angripere, én forsvarsspiller.
Gjennomføring
Beholde ballen. Forsvarsspilleren prøver å vinne ballen, bytt etter tretti sekunder.
Coachingpunkt
De to uten ball må plassere seg slik at forsvarsspilleren ikke kan blokkere begge. Hvis han likevel klarer det, sto de på linje.
Progresjon
Berøringsbegrensning til to, senere én.
Hvorfor
Den minste formen der en trekant er ekte. Tre mot én tvinger frem akkurat den avgjørelsen det handler om, og hver feil er umiddelbart synlig.
Øvelse 3: Rondo med to-alternativer-regel
Oppsett
En firkant på fjorten meter, fem ute, to inne.
Gjennomføring
Vanlig rondo. Tilleggsregel: Den som får ballen og i det øyeblikket ikke har to pasningsalternativer, roper «stengt» — da er ballen fri og gruppen starter på nytt.
Coachingpunkt
Ropet erstatter din beskjed. Gruppen merker selv hvem som ikke har beveget seg.
Progresjon
I stedet for omstart, ett poeng til forsvarsspillerne.
Hvorfor
Gjør problemet hørbart. Regelen høres komplisert ut, men fungerer av seg selv etter to minutter. Flere rondo-varianter i Rondo-øvelser etter aldersgruppe.
Øvelse 4: Posisjonsspill seks mot seks pluss tre
Oppsett
En bane på førti ganger tretti meter, to lag med seks spillere hver, tre nøytrale spillere som alltid spiller med laget i ballbesittelse.
Gjennomføring
Beholde ballen. Poeng for ti pasninger. De nøytrale har maksimalt to berøringer.
Coachingpunkt
Ikke snakk om trekanter lenger, men spør: «Hvem var ditt andre alternativ?» Den som ikke kan navngi det, hadde ikke noe.
Progresjon
Begrens de nøytrale til én berøring.
Hvorfor
Under ekte motstanderpress og med retning. Her viser det seg om prinsippet er forstått eller bare etterlignet. Overgangen dit: Rondo vs. posisjonsspill.
De tre vanligste feilene
Alle står på linje. Langt den vanligste. Ser ut som å gjøre seg spillbar, men er det ikke — én forsvarsspiller dekker begge alternativene med ett pressløp.
For tett. Spesielt hos de yngste, fordi alle vil til ballen. Ved avstander under åtte meter presser én enkelt motstander hele gruppen.
Bli stående etter pasningen. Trekanten var der og er så borte, fordi ingen har reposisjonert seg. Det er slik du også ser om et lag har forstått prinsippet: ikke på hvordan de står, men på hva som skjer etter pasningen.
Etter alder
U9 og U11: Øvelse 1 og 2. Ordet «trekant» er mer til hjelp her enn noen forklaring — barn forstår formen umiddelbart.
U13 og U15: Øvelse 2 og 3, i tillegg til avstandene som tall. Fra nå av er det verdt å snakke om pasningsskyggen.
Fra U17: Øvelse 3 og 4, med kobling til eget spillsystem og rollene i de ulike posisjonene.
Pasningsøvelser til dette finner du i Pasningsøvelser for trening og kamp.
Fra prinsipp til felles språk
Trekanten er mindre en øvelse enn et ord som laget blir enig om. Når alle mener det samme med det, erstatter ett rop ti enkeltinstrukser — og du slipper å diktere hvert eneste løp.
Nettopp derfor er det verdt å gjenta prinsippet konsekvent over flere uker i stedet for å forklare det én gang. I Coach OS oppgir du aldersgruppe, antall spillere, bane, utstyr og treningstider én gang; ballbesittelses- og pasningsøvelser med dette fokusområdet planlegges deretter inn utover i sesongen. Over 1.244 animerte øvelser ligger bak, som kan filtreres etter alder, antall spillere og fokusområde.
Coach OS foreslår. Treneren bestemmer. Alltid.
Konklusjon
- En trekant er først en trekant når ett av de to alternativene står utenfor pasningsskyggen.
- Tre kontrollerbare mål: ti til femten meter avstand, minst førtifem graders vinkel, minst fem meter høydeforskyvning.
- En trekant er en bevegelse. Den som blir stående etter pasningen, ødelegger den.
- Fire øvelser som trapp: pasningsmønster, tre mot én, rondo med regel, posisjonsspill.
- Om et lag har forstått det, ser du ikke på hvordan de står, men på hva som skjer etter pasningen.
Ofte stilte spørsmål
Hva er egentlig en trekant i fotball?
En posisjon der ballføreren har to pasningsalternativer fra ulike retninger, slik at en forsvarsspiller ikke kan blokkere begge samtidig.
Hvor stor bør en trekant være?
Ti til femten meter sidelengde, i barne- og ungdomsfotballen heller mot den nedre grensen. Tetter kan begge alternativene presses bort samtidig, lengre unna tar pasningen for lang tid.
Fra hvilken alder kan man trene på dette?
Fra U9 som bilde og pasningsmønster. Med motstander og avstandskrav fra U13.
Hvordan ser jeg om laget mitt gjennomfører det?
På atferden etter pasningen. Den som blir stående, har ikke forstått prinsippet, selv om utgangsposisjonen var riktig.
Holder det med rondo for å trene trekanter?
Som repetisjonsform ja, for overføring til spillet nei. I rondo mangler spilleretningen, og dermed valget mellom et sikkert og et modig alternativ.
Spørsmål om å trene trekanter
Hvordan legger du inn trekantprinsippet steg for steg i en treningsøkt?
Start økten med et pasningsmønster uten motstandere, slik at spillerne dine forstår de geometriske vinklene uten press. I neste steg legger du til en rondo eller et overtalsspill der ballføreren aktivt søker to pasningsveier. Avslutt treningen med en fri spillform med ballbesittelse mot mål. Du kan teste ferdige økter med passende øvelser gratis i Coach OS treningsplanlegging.
Hvordan tegner og visualiserer du pasningsvinkler i trekanter for laget ditt?
Tegn banen med to faste pasningsalternativer og marker skyggen til forsvareren. Bruk piler for medspillernes løpsveier for å synliggjøre forskjellen mellom en feil linje og en ekte trekant. På nettbrettet eller datamaskinen skisserer du slike spillformer med tegneverktøyet Sketch og viser dem til spillerne dine rett før trening som en kort animasjon eller 3D-visning.
Hvordan krever du riktig bevegelse for trekanter under coaching i spillformer?
Stopp spillet nøyaktig i øyeblikket når to spillere står på samme linje bak forsvareren. Frys ballføreren og be en av de to medspillerne om å gjøre seg spillbar til siden. Belønn vellykkede trekanter i spillformen med ekstra poeng eller direkte avslutningsrett. Sjekk notatene dine etter treningen for å se hvor mange spillere som konsistent bruker prinsippet i pressede situasjoner.