De tre skruene
Før vi går løs på alderstrinnene: Nesten ethvert rondo-problem kan løses med disse tre størrelsene, og alltid bare én om gangen.
Banestørrelsen avgjør presset. For stor, og det skjer ingenting. For liten, og ballen mistes hele tiden. Tommelfingerregel: Hvis utespillerne holder ballen fem ganger på rad, gjør banen mindre. Hvis de mister den tre ganger på rad, gjør banen større.
Antall forsvarsspillere avgjør tankenøtten. Én forsvarsspiller betyr: finn den åpne veien. To betyr: gjenkjenn hvem av de to som støter. Tre betyr: les pasningsskyggen.
Berøringsbegrensningen avgjør tempoet. Den er den skarpeste av de tre skruene og bør justeres til slutt, ikke først. Hva rondoen metodisk bidrar med, står i Rondo-guiden.
Fire former etter alder
Øvelse 1: U7 og U9, 4 mot 1
Oppsett
Firkant på ti til tolv meter, fire spillere ute, én i midten. Bevisst romslig.
Gjennomføring
De fire holder ballen. Den som mister den, går i midten. Ingen berøringsbegrensning, ingen flere regler.
Coachingpunkt
Bare ros. Den som må i midten, skal le og ikke bli frustrert. Den eneste korreksjonen som lønner seg: «Beveg deg når du ikke har ballen.»
Progresjon
To forsvarsspillere i stedet for én så snart ballen holdes i mer enn tre runder.
Hvorfor denne formen
Én forsvarsspiller holder, fordi oppgaven her ikke er taktisk, men motorisk. Det handler om første berøring og idéen om å gjøre seg spillbar.
Øvelse 2: U11 og U13, 5 mot 2
Oppsett
Firkant på tolv til fjorten meter, fem ute, to inne.
Gjennomføring
Ballbesittelse med to berøringer: motta, passe. Miste ballen betyr bytte med spilleren som slo feilpasningen.
Coachingpunkt
Blikket løftes før mottaket, ikke etter. Ett spørsmål er nok: «Visste du hvor du skulle spille før ballen kom?»
Progresjon
Flytt én posisjon videre etter pasningen. Dermed kommer bevegelse uten ball i tillegg.
Hvorfor denne formen
Fem mot to er klassikeren, fordi det gir nok pasningsalternativer til mestringsfølelse, men likevel ekte press. Andreberøringen er fortsatt tillatt fordi første berøring i denne alderen ennå ikke sitter helt. Hvordan du jobber med dette, står i første berøring.
Øvelse 3: U15 og U17, 6 mot 3 med poeng
Oppsett
Sekskant eller firkant på fjorten meter, seks ute, tre inne.
Gjennomføring
Én berøring når mulig. Poeng etter pasningslinje: pasning til naboen gir ett poeng, pasning over én stasjon gir to, pasning gjennom midten gir tre.
Coachingpunkt
Poengsystemet coacher for deg. I stedet for å rope «spill tøffere», belønner regelen den modige pasningen. Din oppgave er bare å telle høyt.
Progresjon
Innespillerne får spille to pasninger etter ballvinst før det byttes. Dermed kommer omstillingsmomentet i tillegg.
Hvorfor denne formen
Tre forsvarsspillere skaper ekte pasningsskygger. Nå lønner det seg å snakke om pasningslinjer. Detaljert i linjebrytende pasninger.
Øvelse 4: U19 og senior, 8 mot 2 med spillvending
Oppsett
Større firkant på atten meter, åtte ute, to inne, hver side bemannet med to spillere.
Gjennomføring
Én berøring. Før hver spillvending må det spilles minst fire pasninger på den siden ballen er.
Coachingpunkt
Tålmodighet er temaet her, ikke tempo. Laget skal først lokke til seg motstanderen og deretter vende spillet, ikke spille på tvers umiddelbart.
Progresjon
En tredje forsvarsspiller, eller et lite mål på to sider som kan angripes etter ti pasninger.
Hvorfor denne formen
Åtte mot to holder ballen i laget nesten av seg selv og blir fort kjedelig — med mindre regelen krever noe bestemt. Versjonen uten tilleggsregel hører hjemme i oppvarmingen, ikke i hoveddelen. Les mer: Rondo til oppvarming og 8 mot 2 hos Guardiola.
Oversikten
| Alder | Form | Berøringer | Hovedfokus |
|---|---|---|---|
| U7, U9 | 4 mot 1 | fri | Ballfølelse, gjøre seg spillbar |
| U11, U13 | 5 mot 2 | to | Første berøring, orientering |
| U15, U17 | 6 mot 3 | én | Pasningslinjer, omstilling |
| U19, senior | 8 mot 2 | én | Tålmodighet, spillvending |
Prinsippet bak: Tilpass formen til alderen, ikke alderen til formen.
Vanlige feil
For tidlig med én berøring.
Å skru på den skarpeste skruen først er den vanligste feilen. Spillere som ennå ikke mestrer første berøring, slår bare feilpasninger under krav om én berøring og mister motivasjonen.
For liten bane for de minste.
Hos U7 er mestring viktigere enn press. Heller for stort enn for trangt.
Forsvarsspilleren som straff.
Den som må i midten, har ikke tapt, men har fått den andre rollen. Formidles dette annerledes, slutter barna å ta risiko.
Alltid samme form.
Rondoer blir fort rutine. Det er nok å endre én regel i uken for å holde spillerne skjerpet. Hvilke feil som ellers er typiske, står i vanlige rondo-feil.
For lenge om gangen.
Fire til seks minutter per omgang, deretter noe annet. En rondo på tjue minutter trener først og fremst tretthet.
Hvordan dette fordeles over sesongen
Rondoer tåler repetisjon bedre enn nesten alle andre formsatser, men de trenger en retning. Et brukbart mønster over åtte uker: to uker med samme grunnform uten tilleggsregel, slik at den sitter. Deretter fire uker med en skiftende tilleggsregel per uke. Deretter to uker med den neste og vanskeligere grunnformen.
Planlegger du dette over en hel sesong i stedet for å bestemme deg fra uke til uke, klarer du deg med fire former gjennom hele året. I Coach OS legger du inn aldersgruppe, antall spillere, bane og utstyr én gang; periodiseringen fordeler deretter ballbesittelsesformer utover sesongen i stedet for at du må lete på nytt hver uke. Øvelsesdatabasen inneholder over 1.244 animerte øvelser, filtrerbare etter alder, antall spillere og hovedfokus.
Coach OS foreslår. Treneren bestemmer. Alltid.
Konklusjon
- Tre skruer: banestørrelse, antall forsvarsspillere, berøringsbegrensning. Juster alltid bare én om gangen.
- U7 4 mot 1 uten regler, U11 og U13 5 mot 2 med to berøringer, U15 og U17 6 mot 3 med poengsystem, fra U19 8 mot 2 med spillvendingsregel.
- Berøringsbegrensningen kommer til slutt, ikke først.
- Fire til seks minutter per omgang, deretter bytt.
- Fire former bærer en hel sesong hvis du endrer én regel per uke.
Ofte stilte spørsmål
Fra hvilken alder gir rondoer mening?
Fra U7, i den enkleste formen 4 mot 1 på stor bane. Det handler ikke om ballbesittelse som konsept der, men om første berøring og det å gjøre seg spillbar.
Hvor stor bør banen være?
For de minste ti til tolv meter, fra U13 tolv til fjorten, på de eldste trinnene opptil atten meter avhengig av antall spillere. Dersom utespillerne holder ballen fem ganger på rad, gjør banen mindre.
Når innfører jeg berøringsbegrensning?
Når første berøring sitter, som regel fra U13. To berøringer som et mellomsteg, én berøring først etter det.
Hvor lenge bør en rondo vare?
Fire til seks minutter per omgang, to til tre omganger. Deretter faller kvaliteten, og øvelsen trener bare tretthet.
Hva gjør man hvis ballen mistes hele tiden?
Gjør banen større eller ta ut en forsvarsspiller, ikke coach med høyere røst. Hvis gruppen ikke klarer tre pasninger, er oppgaven for vanskelig, ikke konsentrasjonen for lav.
Spørsmål om rondo-former i aldersbestemt trening
Hvordan tilpasser du rondoer når nivåforskjellene i laget er store?
Endre banestørrelsen for svakere spillere eller gi dem et fast pasningspunkt som joker på sidene. Slik beholder spillerne ballen lenger i laget uten at presset blir for høyt. For en strukturert treningsplanlegging velger du passende varianter fra over 1.244 animerte øvelser i Coach OS og filtrerer dem direkte etter aldersgruppe, vanskelighetsgrad og antall spillere.
Hvordan visualiserer du egne rondo-varianter raskt for trenerteamet ditt?
Tegn baner og bevegelser selv på datamaskin eller nettbrett, og gjør dem om fra 2D-taktikkvisning til 3D-visning med ett klikk. Du bruker tegneverktøyet Sketch, som eksporterer arbeidsark som PDF eller bilder som PNG. Via en kort tekstbeskrivelse eller et bilde av en bokside lager en KI tegningen din automatisk og foreslår tittel og passende momenter til treningsøkten din.
Hvordan sikrer du at alle aldersbestemte trenere i klubben bruker de riktige øvelsene?
Definer faste retningslinjer i klubben for treningsinnhold per aldersgruppe og ferdighetsnivå. Du legger inn denne utviklingsplanen sentralt slik at alle trenerteam har tilgang til samme status. Via et klubbdashbord bruker du en felles øvelsesdatabase med egne tilgangsnivåer. Slik ser ungdomstrenerne dine nøyaktig de rondo-formene som er godkjent for deres alderstrinn, og samkjører øktene sine uten ekstra avklaringsbehov.